เป็นจุนแม่ก็เหนื่อยเหมือนกันนะ555

บางวันเป็นแม่เลี้ยงเดี่ยวแล้วรู้สึก “เหนื่อยจนอยากหายไปสักพัก” มันไม่ได้แปลว่าเราอ่อนแอเลยนะ มันคือแบกรับหลายบทบาทพร้อมกัน ทั้งหาเงิน ดูแลบ้าน ดูแลลูก แล้วยังต้องดูแลสุขภาพตัวเองอีก พอเจอค่าตรวจสุขภาพที่ยังไม่เป๊ะ เช่น ความดันสูงขึ้นมา ทั้งที่น้ำตาลสะสมเริ่มดีแล้ว ก็ยิ่งทำให้ใจแผ่ว เพราะเหมือน努力แล้วแต่ยังมีอะไรให้กังวลเพิ่ม ถ้าวันนี้คุณกำลังเบื่อชีวิต ท้อแท้ ลองเก็บ “คำคมแม่เลี้ยงเดี่ยว” แบบที่อ่านแล้วพอมีแรงขึ้นไว้สักชุด เราชอบใช้เป็นประโยคสั้นๆ ติดไว้ในโน้ตหรือหน้าจอมือถือ เช่น - “เหนื่อยได้ พักได้ แต่ไม่ทิ้งตัวเอง” - “ฉันกำลังพาลูกไปสู่ชีวิตที่ดีขึ้นทีละนิด” - “วันนี้แค่ผ่านไปได้ก็เก่งมากแล้ว” - “แม่ไม่ได้ต้องเพอร์เฟกต์ แค่ต้องอยู่ไหว” - “ล้มได้ ร้องไห้ได้ แล้วค่อยลุกใหม่” อีกอย่างที่ช่วยมากคือ “ลดภาระให้ชีวิตง่ายขึ้น” แบบไม่รู้สึกผิด ฉันเคยคิดว่าต้องทำทุกอย่างเองถึงจะเป็นแม่ที่ดี แต่จริงๆ แม่ที่ดีคือแม่ที่ยังมีแรงอยู่กับลูกได้ยาวๆ ลองเลือกตัดสิ่งที่ไม่จำเป็น เช่น วันนี้บ้านไม่ต้องเป๊ะ อาหารง่ายๆ ได้ หรือยอมให้ตัวเองสั่งเดลิเวอรีบ้างในวันที่ร่างกายไม่ไหว เรื่องสุขภาพ โดยเฉพาะความดันสูง มันชอบทำให้เรากังวลเงียบๆ เพราะดูเหมือนไม่มีอาการ แต่ส่งผลระยะยาวได้ ถ้าต้องมีเครื่องวัดความดันติดบ้านก็ไม่ใช่เรื่องฟุ่มเฟือยนะ สำหรับฉันมันคือเครื่องช่วยลดความกังวล เพราะทำให้ “รู้จริง” ไม่ใช่เดาเอง แนะนำให้วัดเวลาเดิมๆ นั่งพักก่อนวัด ไม่เพิ่งกินกาแฟ/ออกกำลังกาย แล้วจดค่าทุกครั้งไว้ จะได้เห็นแนวโน้มและคุยกับหมอได้ง่ายขึ้น วันที่ใจหนักมากๆ ฉันใช้วิธี 3 ข้อสั้นๆ: 1) หายใจลึก 10 ครั้ง 2) ดื่มน้ำ 1 แก้ว 3) ทำสิ่งเล็กที่สุดที่ทำได้ตอนนั้น เช่น อาบน้ำ เก็บของ 5 นาที หรือแค่กอดลูก แล้วบอกตัวเองว่า “เรายังอยู่ตรงนี้” สุดท้ายอยากบอกว่า แม่เลี้ยงเดี่ยวไม่จำเป็นต้องเข้มแข็งตลอดเวลา เหนื่อยได้ ท้อได้ แต่ขอให้จำไว้ว่าเรากำลังพยายามอยู่ และความพยายามนั้นมีค่าเสมอ