หลังคลอดน้ำหนักลงแค่ไหน

ก่อนท้อง 52 Kg. ก่อนคลอด 77 Kg. หลังคลอด 70 Kg. ให้นมลูกแค่1เดือน เริ่มลดจริงๆตอนลูก3เดือน ใช้เวลา5เดือนเต็ม -เน้นลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ ระบบเผาผลาญไม่พัง ✨ -ลดแบบไม่อดอาหาร ไม่IF 🍱 -แต่……ปรับอาหาร100% 🥗 -ออกกำลังเวทเทรนนิ่ง อาทิตย์ละ1วัน 🏋🏻 #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #แม่หลังคลอด #

💕หลังจากคลอดเบบี๋ พอจะผอมทั้งทีเป็นอะไรที่ยากมาก เคยออกกำลังกายก่อนท้อง นน.52kg. พอคลอดน้อง หยุดให้นมแม่ นน.ดีดขึ้นมา63kg.เลยง่า แค่ดมก็ขึ้นละนน.555 🫠ตอนนี้คือน้อง3ขวบกว่าละ ตั้งใจลดนน.อีกครั้ง จาก63สู่58ในระยะเวลา6เดือน แอบนานอยู่นะ ปาดเหงื่อ..เราไม่อด ไม่ใช้ยาลด กินอาหารให้ครบ5หมู่ ดื่มน้ำเยอ

เคล็ดลับหลังคลอด ทำยังไงให้นน.ลดลง18กก. ภายใน1เดือน💪🏻 #ลดน้ำหนักหลังคลอด #ลดความอ้วนหลังคลอด #น้ำหนักค้างหลังคลอด #ลดหุ่นหลังคลอด #Lemon8ฮาวทู

มาเริ่มนับ1กันใหม่ ก่อนท้องหนักแค่52 สูง167 ซึ่งพอใจกับหุ่นมากๆ หลังคลอดเท่านั้นแหละน้ำหนักขึ้นมา25 กิโล จะร้าแบ้มาก แต่ไม่เป็นไร มาเริ่มต้นนับ1ใหม่ เพื่อสุขภาพที่ดี จะได้แข็งแรงไปพร้อมกับลูก ตอนนี้ตั้นต้นที่78.7 เป้าหมายคือเท่าเดิม 55 kg กำหนด ภายในปี2569นะ ไม่กดดันตัวเองไปเรื่อยๆ รอให้แผลหายดีแผ

หลังจากเห็นโพสแนะนำที่วิธีลดน้ำหนัก ลดหุ่นหลังคลอดมาเป็นร้อยๆโพส เราก็ตัดสินใจแล้วว่า ต้องลดจริงจัง ลองผิดลองถูกมาก็เยอะ แต่วันนี้จะมาแชร์ 3 อย่างที่คนชอบทำพลาดตอนลดน้ำหนัก 1. ไม่รู้จัก ค่า TDEE ตัวเอง หลายคนโฟกัสแค่ “กินน้อย” ไม่ก็ “ออกกำลังกายหนัก” แต่ไม่เคยรู้เลยว่าจริงๆ ร่างกายต้องการพลังงา

แม่ๆมือใหม่อย่าพึ่งตกใจ ดูนี่ก่อน🥰 #น้ำหนักลูก #เลี้ยงลูกเชิงบวก #พัฒนาการเด็ก #แม่มือใหม่ต้องรู้ #แม่มือใหม่