วันนี้ผมกินอะไร 🤌

วันนี้อยากมาเล่าประสบการณ์จากการเลือกกินอาหารในสไตล์คีโตและเน้นโปรตีนสูงที่ผมได้ลองทำบ่อยๆ เพื่อช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนและมีพลังงานไปใช้งานตลอดวัน เริ่มต้นด้วยอาหารเช้า ผมมักจะเลือกกินไข่ดาวคู่กับสเต็กเนื้อ ซึ่งอาหารจานนี้มีพลังงานสูงและให้โปรตีนมากถึง 68 กรัม ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและไม่หิวเร็วระหว่างวัน นอกจากนั้น ผมยังเพิ่มผักสดอย่างผักรวมอบ อกไก่ย่าง ซึ่งเต็มไปด้วยใยอาหารและโปรตีน ช่วยให้ระบบย่อยทำงานดีขึ้น และยังมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ เหมาะสำหรับคนที่ทำคีโตด้วย อีกเมนูโปรดคือสลัดผลไม้สดที่ผสมกีวี แบล็คเบอร์รี่ และแอปเปิล ให้วิตามิน ซี และน้ำตาลธรรมชาติ ช่วยเติมความสดชื่นและเติมพลังงานแบบไม่อ้วน สิ่งที่ผมสังเกตคือการวางแผนเมนูล่วงหน้าจะช่วยให้เรากินอาหารแบบมีประโยชน์และหลีกเลี่ยงการกินจุบจิบที่ไม่มีประโยชน์ เพราะฉะนั้นถ้าใครอยากดูแลตัวเอง ลองจัดเมนูคล้ายๆ แบบนี้ดู แล้วปรับเปลี่ยนตามความชอบและความเหมาะสมของแต่ละคนครับ