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続ける 🍃

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... もっと見るผมอยากแบ่งปันประสบการณ์การใช้ปากกามาร์คเกอร์ Chenrui ที่ผมได้ลองใช้มาสักพักหนึ่ง ช่วงแรกๆ ผมก็หาปากกาที่สีสวยและเขียนลื่นๆ อยู่หลายแบรนด์ แต่พอเจอ Chenrui นี้รู้สึกติดใจมากเพราะมีเฉดสีหลากหลายถึง 120 สี ทำให้เวลาทำงานศิลปะหรือจดบันทึกสีสันดูสดใสและมีความหลากหลายมากขึ้น นอกจากสีที่เยอะแล้ว ตัวปากกายังเขียนง่าย ไม่เหนียวหรือเลอะมือ และน้ำหมึกแห้งเร็ว ไม่ซึมกระดาษทำให้ไม่เกินเส้นขอบเวลาใช้กับกระดาษบางๆ ถือว่าคุณภาพคุ้มราคามาก ๆ เลย จุดเด่นอีกอย่างคือการผสมสีได้ค่อนข้างดี ทำให้สามารถไล่ระดับสี สร้างมิติได้อย่างสวยงาม เหมาะมากสำหรับคนที่ชอบวาดภาพสีน้ำหรือใช้สีแบบแห้งบ้างบางจุด ผมมักใช้ปากกานี้ช่วยให้ภาพงานออกมามีชีวิตชีวาและดูมืออาชีพขึ้นมาก สำหรับใครที่กำลังมองหาปากกามาร์คเกอร์ที่มีความคุ้มค่าทั้งจำนวนสี ความสดของสี และคุณภาพการใช้งาน ผมแนะนำ Chenrui เป็นตัวเลือกที่ดีมาก หรือถ้าคุณเป็นนักเรียน นักศึกษา หรือสายอาร์ตมือใหม่ก็ใช้ได้ง่าย และช่วยสร้างแรงบันดาลใจเวลาเขียนหรือวาดรูปอย่างแน่นอนครับ

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この画像は、「人生でケチってはいけないこと」として、定期検診、健康的な食材、学び、大切な人との時間、寝具、記念日、旅行、人との交流、感謝の言葉の9項目を、それぞれイラスト付きで紹介しています。
ケチり続けると、あとで必ず後悔します。
節約が正解だと思って、 つい削ってしまいがちなものがあります。 定期検診を後回しにして、 寝具はまだ使えるからと我慢して。 学びや人との時間も、 「今はいいか」と先送り。 でも後から気づくんです。 削ったのはお金じゃなく、 安心や成長、思い出だったって。 健康、学び、大切な人との時間。 ここをケチると、 人生の回復に何倍もコストがかかります。 お金はまた稼げる。 でも、壊れた体や 失った時間は戻らない。 未来の自分が助かる使い方を、 今の自分が選んであげたいですね。 #ライフハック #節約 #マインド #自己投資 #コメ
やすべえ

やすべえ

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続けると失うもの
皆さんが普段当たり前に 続けていることで 失われてしまう大事なものがあります。 一度なくなるとまた戻すのは難しい。 #続けると失うモノ #人間関係
ゆう

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軽い空腹で毎日眠ることを続けると…
このチャンネルでは、分かりやすく健康、自己実現、ライフハック、睡眠、ヘルスケア情報をお届けしています。 新着動画を見逃さずに受け取るために、フォローよろしくお願いします! #空腹健康法 #16時間断食 #若返り #アンチエイジング
��【今すぐ使える健康雑学】

【今すぐ使える健康雑学】

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続けると失ってしまうもの
㊙️心理ハックは👉 @メンタリスト KOKI HORI #おうち派の休日 #最近ハマってること #暮らしの発見ノート #おいしい発見 #我が家のあれこれ
メンタリスト KOKI HORI

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続ける失ってしまう物
#名言 #心に響く言葉 #名言集 #偉人の言葉 #言葉 #雑学 #豆知識 #トリビア #学び #心理テスト
メンタリスト KOKI HORI

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23件の「いいね」

「要領がいい人のズルい行動習慣」と題し、朝の重いタスク処理、15分刻み予定、締切前倒し、叩き台提出、スキマ時間活用、良い例模倣、環境ゼロリセット、タスク分類など、効率を高める具体的な習慣をイラストで解説しています。
努力に頼らない人が、やっていることです。
「やればいいのに、なぜか動けない」──そんな自分を責めすぎないで。 ✅ 朝に重いタスクを片づける ✅ 15分刻みで予定を立てる ✅ 前倒しで動いて余白をつくる 「わかってる。でも、できない。」 頭では正しいと理解してるのに、体が動かない。焦りと自己嫌悪で、ますますやる気がなくなる——そんな経験、ありませんか? 実はそれ、“あなたの意志が弱いから”ではありません。 心のクセや、見えないストレスがブレーキをかけているだけなんです。 🧘‍♀️ マインドフルネス瞑想で思考を整理し、 ✍️ 感情の記録で気づきを深め、 💡 自己理解ワークで行動のクセを言語化する。
やすべえ

やすべえ

409件の「いいね」

📚 勉強を続ける人だけがやってる習慣3選!
✅ 始める時間を決めてる → 気分じゃなく時間で動く ✅ ハードルを下げてる → 1ページだけでもOK ✅ 記録してる → 見える実績がやる気を維持 やる気を「待つ」より「作る」。 今日から1つだけでもマネしてみよう✨ 保存して、明日の勉強から使ってね🔖 VOICEVOXを使用して音声を制作しています。 #勉強 #勉強垢 #集中力アップ #勉強法 #受験勉強
はるか┊ 女子大生の勉強法🔖

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214件の「いいね」

勉強を続けると○○になります
📖 勉強を続けると、成績以上に“自分が変わる”🌱 ✨ やる気 → 続けるほど出やすくなる ✨ 集中力 → 通知に負けない集中時間に ✨ 自信 → 「自分ならやれる」感覚が育つ 勉強の継続は、結果よりも“自分を成長させる習慣”✨ 保存して、やる気が出ない日に見返してね🔖 #勉強法 #モチベーション #継続のコツ #大学生ライフ #勉強垢さんと繋がりたい
はるか┊ 女子大生の勉強法🔖

はるか┊ 女子大生の勉強法🔖

204件の「いいね」

1週間毎日白湯を飲み続けると...
白湯は、ただのお湯に見えるけど、 朝の体にとっては「内臓をやさしく起こすスイッチ」。 寝ている間に下がった体温や内臓の動きを、 無理なくゆっくり戻してくれます。 1週間ほど続けると、 胃腸の血流がよくなり、 便通やお腹の重さに変化を感じる人が多い。 2週間目あたりからは、 血流と水分代謝が整ってきて、 むくみや朝のだるさが軽くなることもあります。 3週間続けると、 朝のリズムが安定して、 自律神経や睡眠の質に変化を感じる人もいます。 ポイントは ・起きてすぐ ・コップ1杯 ・熱すぎない温度 特別なことは何もいりません。 毎朝の習慣を
【私の健康ラボ】- 毎日1分で健康に

【私の健康ラボ】- 毎日1分で健康に

2229件の「いいね」

夕焼け空と海辺の風景を背景に、「人生つまらん」と感じた時にやるべき20のことを提示する画像。下部にはLemon8のロゴとユーザー名「@erai_sensei」が表示されています。
夕暮れの海辺の風景を背景に、「人生がつまらないと感じた時にやること」として20項目の具体的な行動リストが書かれています。下部にはLemon8のロゴとユーザー名が表示されています。
夜の海辺の風景を背景に、「退屈な日常は、自分で変えていい」というメッセージが書かれた画像。下部にはLemon8のロゴとユーザー名「@erai_sensei」が表示されています。
人生がつまらないと感じた時にやる20のこと
【保存するとあとから見返せます】 ーーーーーーーーーーーーー 「人生つまらないな」って感じたら ーーーーーーーーーーーーー それは、心が新しい刺激を求めてるサイン。 ちょっとした行動で、人生の“景色”は変わる。 いつもの場所、 いつもの人、 いつもの感情から、 少しだけずれてみよう。 #コメントチャレンジ #えらせん #人生の整え方 #心のメンテ習慣 #毎日をごきげんに
えらせん

えらせん

459件の「いいね」

ジムでケトルベルの横に立つ男性の足元を写したモノクロ写真に、「継続できる男の思考 3選」というタイトルと「lemon8 @mugen.lvup」のロゴが重ねられています。
ジムでケトルベルの横に立つ男性の足元を写したモノクロ写真に、「1・完璧を求めない」という見出しと、完璧を求めないことで継続できるという説明文、「lemon8 @mugen.lvup」のロゴが重ねられています。
ジムでケトルベルの横に立つ男性の足元を写したモノクロ写真に、「2・小さく始める」という見出しと、小さく始めることで継続しやすくなるという説明文、「lemon8 @mugen.lvup」のロゴが重ねられています。
継続できる男の思考3選!!
昨日の自分に勝て🔥 無限レベリングです 継続できる男の思考3選。 完璧を求めない。 → できる範囲で続ける方が長く続く。 小さく始める。 → ハードルを下げることで行動できる。 毎日やる。 → 習慣になれば迷わなくなる。 シンプルだけどこれが一番効く。 変わりたい人はプロフチェック。 #男磨き #習慣 #継続 #自己啓発 #人生変える
無限れべりんぐ

無限れべりんぐ

11件の「いいね」

「実はすでに幸せな7つのコト」と題された画像。朝の目覚め、美味しい食事、帰る家、生きていること、動ける体、家族との時間、感謝できる相手など、日常の幸せがウサギのイラストと説明文で紹介されています。
幸せは意外と近くにあります。
「今日、ちゃんと目が覚めた」 「温かいごはんを食べられた」 「帰る場所がある」 忙しいと、こういう“当たり前”を見逃してしまうけれど、 実はそれこそが「幸せ」だったりします。 たとえば、 📝「今日もちゃんとごはんが食べられた」 📝「寝る前に好きな音楽を聴けた」 そんな一文を書くだけでも、不思議と心が落ち着くんです。 Awarefyは、感情や思考を見える化してくれるから、 自分の心とちゃんと向き合える。 「もっと幸せになろう」じゃなくて、今ある幸せに気づける自分になる。 それが、いまの僕の目標です。 #コメントチャレンジ #マインド #人間関
やすべえ

やすべえ

107件の「いいね」

女性の顔の一部が写っており、ベージュのパーカーを着ています。画像には「39歳もっと早く知りたかった 嫌なことを続けると失うもの 6選」というタイトルが大きく表示されています。
ソファに座り、膝を抱えて顔をうずめている女性の後ろ姿が写っています。画像には「『こんな暮らしもう嫌…』本当は心が悲鳴をあげてるのに無理して暮らしている人が多い。」などのテキストが重ねられています。
木製のテーブルの上に開いた財布とペンが置かれています。画像には「お金」という見出しと、「合わない環境で働いてる」「ストレスや我慢は浪費につながる」といったテキストが書かれています。
嫌なこと続ける理由ってなに?🥺
私は1年前、まさに全部失ってたなぁ🥺 もし今、 会社行く前、泣いてるとか ベットから起き上がるの辛いとか 心が麻連して、 心ここに在らず状態なら やりたくないことリスト作成して ひとつずつできることから手放してみて♪ 手放すことは勇気がいることだけど あなたにとって大切なものが ちゃんとあなたのところに戻ってくるから 必要としている人に届きますように☺️✨ #癒しのおうち時間 #コメントチャレンジ #マインド #ママの毎日 #暮らしを整える
しゅか|未来を切り拓くシンママ🌻

しゅか|未来を切り拓くシンママ🌻

22件の「いいね」

特別なことをしなくても、幸せは感じられます。
幸せって、 なにかを達成したときだけ 感じるものじゃない。 「ありがとう」を言えたこと 朝、ちゃんと息をしたこと 今日を終えられたこと それだけで、 もう十分だったりする。 特別な才能も 大きな出来事もいらない。 毎日の中にある 小さな「よかった」を ちゃんと感じられること。 それが、 いちばん続く幸せです。 #ライフハック #幸せ #マインド #習慣
やすべえ

やすべえ

85件の「いいね」

ミスを減らすための9つの習慣がイラストで示されています。メモを残す、アウトラインを上司に見せる、タスクを紙に出す、環境を整える、余白のあるスケジュール、口頭指示の危険視、面倒なタスクから潰す、仕事の流れをシミュレーションする、締切で優先順位を決める、といった内容です。
この中で☝️私が一番行っている事は🙌メモを残すという事です🔆参考にされてみて下さいね🙋‍♂️
#勝手に表彰 #どう思いますか #今日の開運メモ #お母さんの毎日 #コメントもらい隊 ミスって誰でもするものです🙋‍♂️だからこそ、私は重要な事は全てメモを取り☝️それをいつも見える場所に残しておくようにしています🙌そしてそのコトを終えたり、ミッションを完了したと思えたりした時点で、そのメモを処分するようにしています🙆‍♂️そうする事で、失念したりミスしたりする事を防ぐ事が出来ています🔆
こぶら

こぶら

599件の「いいね」

毎日コツコツ続けたら人生がゆっくり好転しました🌟
\子どもとの時間も自分の夢も大切にしたいママへ/ 私が「このままじゃ変われない...」と感じて始めた小さな習慣。 気づいたら【暮らしも心も整ってきた】んです。 同じように悩んでるママさんの参考になれば嬉しいです。 1.朝、ちょっと早く起きて「自分だけの時間」 2.寝る前1時間、スマホを置いて深呼吸 3.「明日やろう」を減らして今日のうちに一つでも行動 4.育児の合間に5分だけ読書』 5.スキマ時間に音声学習(洗濯物たたみながらなど) 6.朝一にストレッチでリセット 7.Time Tree で前日に「明日の予定」確認 子育てしながらでも少しずつできることば
しゅか|未来を切り拓くシンママ🌻

しゅか|未来を切り拓くシンママ🌻

340件の「いいね」

成長し続ける人の考え方を示すタイトル画像。暗い背景にパズルと上向きの矢印が描かれ、「成長し続ける人の考え方 これでした」という文字が書かれています。
成長する人と停滞する人の違いは考え方にあることを示す画像。暗い背景にパズルと上向きの矢印があり、「マインドがすべてを決める」と書かれています。
年齢に関係なく成長し続ける人の考え方10選を紹介する画像。暗い背景にパズルと上向きの矢印があり、リストの導入文が書かれています。
成長し続ける人の 考え方 これでした
成長する人と 停滞する人の違いは 考え方にある マインドが すべてを決める 年齢に関係なく 成長し続ける人は こう考えている 成長し続ける人の 考え方 10選 1.失敗は学び → 失敗を恐れない 失敗から学べることが 一番多いと知っている 2.完璧を求めない → 60点でまず行動 完璧主義は 成長を止める 3.批判を糧にする → 批判を否定せず 改善のヒントとして 受け止める 4.比較しない → 他人と比べず 昨日の自分と 比較する 5.学び続ける → 年齢は関係ない 常に新しいことに 挑戦し続ける 6.固定観念を捨てる
心理技術|森保男

心理技術|森保男

34件の「いいね」

ダイエットが続かない人へ向けたアドバイスのタイトルで、「ダイエット続かない人はコレから始めろ」という文字がノートに書かれ、葉と星のイラストで飾られています。
ダイエットの最初のヒントとして、笑顔の女性がご飯茶碗を持ち、「①ごはんはお茶碗1杯まで」と書かれています。
ダイエットのヒントとして、女性がチョコレートを持ち、「②お菓子は1日1個まで」と書かれており、緑のチェックマークがあります。
ダイエット続かない人はコレから始めろ
できたことはもう1回やりたくなる。 できないことはやめたくなる。 だから最初は、「できることだけ」やればいい。 #ダイエット #ダイエット方法 #痩せたい #痩せたい人必見
体のしくみで痩せるダイエット|やす先生

体のしくみで痩せるダイエット|やす先生

5件の「いいね」

「見た目が変わらない時期こそ、1番“燃えてる”時期🔥」

脂肪1kgを減らすには、約7,000kcalのエネルギー赤字が必要。 つまり、1日−300kcalを続けるだけで、1ヶ月後には−1kgの脂肪が落ちる計算です。 たとえば、−300kcalってこれくらい👇 ・菓子パン1個をやめる ・ジュースをお水に変える ・通勤で20〜30分多く歩く ほんの小さな選択でも、ちゃんと積み重なっていきます。 でも、ここで知ってほしいのは—— 脂肪は「お腹だけ」「脚だけ」など部分的には落ちないということ。 全身の脂肪細胞が、少しずつ縮むように燃えていきます🔥 だから、見た目の変化が出るのはもう少し先。 最初に減るのは「内臓脂肪」
心のパーソナルトレーナー|けいしゅう

心のパーソナルトレーナー|けいしゅう

2951件の「いいね」

1年後に大きな差がつく幸せ習慣について、「もっと早く知りたかった!」というメッセージと、成長を象徴する上向きの矢印を見上げる女性のイラストが描かれています。
1年後に圧倒的に幸せになりたい人へ向けたメッセージが書かれており、花を髪に飾った女性が穏やかに微笑んでいるイラストが添えられています。
幸せな人とはどんな人か問いかけ、「お金、容姿、学歴、立派な家」といった要素に恵まれている人か、と疑問を投げかける女性のイラストが描かれています。
1年後、圧倒的に差がつく幸せ習慣🕊✨
@ちゃんけー|ワーママのための幸せ習慣🌈 ◀幸せな人はこれを実践していた✨ 幸せな人って、どんな人だと思いますか? お金、容姿、学歴、立派な家… これらに恵まれている人? 実は、これらは「幸せにあまり関係がない」 ことがわかってるんです😳 幸せには公式があって、 ・生まれ持っての遺伝レベルの素質=50% ・生活環境(家庭や居住地・人間関係・収入・所有物等)=10% ・意図的な行動(自分の意思や行動でコントロールできるもの)=40% この3つの要素があなたの幸福感を構成しているんです! 生活環境がわずか10%って、驚きですよね😳 わたした
ちゃんけー|1日1分の幸せ習慣術🌈

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260件の「いいね」

大きな木の下で、水色のシャツを着た男性がピンクの服を着た女性の額にキスをし、手をつないでいる老夫婦。画像には「長く一緒にいても仲良し夫婦の習慣」というタイトルが重ねられている。
大きな木の下で手をつなぎ、男性が女性の額にキスをしている老夫婦。画像には「恋は、はじまりの熱。愛は、続けるためのあたたかさ。」というメッセージが重ねられている。
大きな木の下で手をつなぎ、男性が女性の額にキスをしている老夫婦。画像には「1.「おはよう」「おやすみ」を欠かさない」など、仲良し夫婦の習慣の最初の3つが重ねられている。
仲良し夫婦の習慣
恋は、はじまりの熱。 愛は、続けるためのあたたかさ。 長く一緒にいる夫婦は、 燃えるような日々よりも、 静かに灯る日々を選んでる。 ------ 1.「おはよう」「おやすみ」を欠かさない」 2.「小さな感謝を言葉にする」 3.「“相手の好き”を覚えている」 4.「お互いに期待しすぎない」 5.「ちゃんと“頼る”」 6.「時々、二人で笑う時間をつくる」 7.「“ありがとう”を惜しまない」 8.「否定せずに“そうなんだね”と聞く」 9.「お互いに“自分の世界”を持つ」 10.「“あなたでよかった”を伝える」 ------ 穏やかに続く関係こそ
ありのまま夫婦/コミュニケーションコーディネーター

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毎日食べると痩せ体質になる食材5選
「痩せる体質にする」と聞くと、 特別な食材や極端な食事を想像しがちですが、 実際は“体の仕組みに合った食材”を選ぶことが大切です。 今回紹介した食材は、 ・血糖値を安定させる ・脂肪が溜まりにくい環境を作る ・食欲を暴れにくくする という共通点があります。 特に、 酢やわかめは「食べ過ぎ防止」、 コーヒーや高カカオチョコは「代謝サポート」、 鯖缶は「脂肪燃焼+筋肉維持」という役割。 どれも 食べるだけで痩せる魔法の食品ではありませんが、 毎日続けることで、 体が自然と痩せやすい方向に寄っていきます。 我慢するダイエットより、 選び方を変えるダ
【私の健康ラボ】- 毎日1分で健康に

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1868件の「いいね」

人間関係で離れるべき9つの違和感をリストアップした画像。「会話が一方的」「軽視される」「言動不一致」「エネルギー消耗」など、具体的な状況と感情をイラストで示しています。
「人付き合いは我慢するもの」 そう思っていた過去の自分に伝えたい。
「人付き合いは我慢するもの」 そう思っていた 過去の自分に伝えたい。 違和感を感じても 気のせいだと思っていた。 無理に笑って 相手に合わせて 自分の気持ちは後回し。 でも、ある時気づいた。 その違和感、だいたい当たってる。 会うたびに疲れる人。 話すと自信がなくなる人。 なぜか心がモヤモヤする人。 それは あなたの心が出している 大事なサイン。 人付き合いは 我慢して続けるものじゃない。 安心できる人を 大切にするもの。 無理に合わせる関係より、 自然にいられる関係。 それだけで 人生はずっと楽になる。 #人間関係 #コミュニケーション
やすべえ

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ほんとうに強い人は、立ち上がる術を持っています。
ストレスがない人なんて、いない。 でも、「うまく付き合える人」はいます。 たとえば、 ✔ 他人の評価は参考程度にとどめる ✔ 嫌な人とはしっかり距離をとる ✔「ま、いっか」で手放す勇気を持つ こんな思考のクセを身につけると、 ストレスは確実に減っていきます。 心を整えるって、筋トレと同じでコツコツ。 「鬼強メンタル」は、後天的につくれるから大丈夫。 #コメントチャレンジ #ストレス #メンタル #人間関係
やすべえ

やすべえ

382件の「いいね」

つよつよメンタルの人は、力を抜く天才です。
やすべえ

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セロトニンを増やす10の行動がリスト化されており、バナナを食べる、散歩、ガムを噛む、日光浴、チーズ、牛乳、マッサージ、楽しい記憶、瞑想、今に集中する、といった具体的な方法がアイコンと共に示されている。
セロトニンを増やす食品15選がリスト化されており、バナナ、ゆでたまご、まぐろ、キウイフルーツ、チーズ、くるみ、高カカオチョコ、そば、アボカド、納豆、豆腐、ごま、かつお節、トマト、ヨーグルトといった具体的な食品が写真と共に紹介されている。
4つの幸せホルモン(セロトニン、ドーパミン、オキシトシン、エンドルフィン)を増やす24の習慣がイラストと共に紹介されている。日光浴、運動、マッサージ、笑うなど、各ホルモンに対応する具体的な行動が示されている。
幸せホルモンを増やして☝️元気安心向上心な秋を満喫しまょう🔆
#幸せ #自律神経 #コメントでつながろう #レッツ秋満喫 #今年こそ美容の秋 セロトニンは幸せホルモンとも呼ばれていて☝️精神状態を安定させる働きがあります🙌逆にこれが不足すると、酷い場合は自律神経失調症(鬱症状)になる可能性もあります💦秋って活発になる反面☝️どことなく心寂しい季節でもありますから🙌今の内から幸せホルモンで満たされておきましょうね🔆
こぶら

こぶら

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【寝る前にヨーグルトを食べ続けた健康効果】
ヨーグルトは、 腸を整えるだけの食品ではありません。 乳酸菌やビフィズス菌は、 腸内環境をサポートし、 免疫バランスにも関わっています。 腸は“第二の脳”とも呼ばれ、 ✔ 便通 ✔ 肌の状態 ✔ 気分の安定 ✔ 体の炎症バランス にも影響します。 継続することで、 腸内細菌のバランスが整いやすくなります。 ただしポイントがあります。 ・1日200g以内を目安に ・砂糖たっぷりタイプは避ける ・自分に合う菌を見つける(数週間試す) 冷やしすぎず、 食後や夜に取り入れる人も多いです。 ヨーグルトは “単発で効く”というより
【私の健康ラボ】- 毎日1分で健康に

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