ฟักตุ๋นยาจีน อาหารสุขภาพ

ทำไมต้อง "ตุ๋นยาจีน"?

​เสริมพลังคูณสอง:#อาหาร การนำฟักไปตุ๋นกับเครื่องยาจีน (เช่น เก๋ากี้, เง็กเต็ก, ฮ่วยซัว) จะช่วยเปลี่ยนเมนูธรรมดาให้กลายเป็น "ยาอายุวัฒนะ"

ประโยชน์ของฟักเขียว (ฉบับสายสุขภาพ)

​ดับร้อน แก้กระหาย: ฟักมีฤทธิ์เย็น ช่วยลดอุณหภูมิในร่างกาย เหมาะมากกับอากาศเมืองไทย กินแล้วสดชื่นนน

​ช่วยควบคุมน้ำหนัก: เป็นผักที่พลังงานต่ำมาก แถมมีใยอาหารสูง ทำให้อิ่มนานและช่วยเรื่องการขับถ่าย

​บำรุงผิวพรรณ: มีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซี ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ดูสุขภาพดีจากภายใน

​ลดอาการบวมน้ำ: ช่วยขับปัสสาวะและลดการกักเก็บน้ำในร่างกาย ใครที่รู้สึกตัวบวมๆ ต้องจัด

​บำรุงสมองและประสาท: มีวิตามินบีและฟอสฟอรัสที่ช่วยเสริมสร้างระบบประสาทให้ทำงานได้ดีขึ้น

​เป็นมิตรกับหัวใจ: ช่วยลดระดับไขมันและน้ำตาลในเลือด ลดความเสี่ยงโรคความดันโลหิตสูง

#ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น

4/7 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการทำฟักตุ๋นยาจีนเป็นวิธีที่ผมชอบทำบ่อยๆ เพราะนอกจากจะได้รสชาติอร่อยและกลมกล่อมแล้ว ยังรู้สึกได้ถึงคุณค่าทางโภชนาการที่ครบถ้วน เหมือนกับการทานยาอายุวัฒนะในรูปแบบธรรมชาติ ฟักเขียวที่นิยมนำมาตุ๋นนั้น มักเป็นส่วนผสมชั้นดีที่ให้ฤทธิ์เย็น ช่วยดับร้อนและคลายกระหาย เหมาะกับสภาพอากาศในประเทศไทยอย่างมาก เมื่อผสมรวมกับสมุนไพรจีน เช่น เก๋ากี้ เง็กเต็ก และฮ่วยซัว จะช่วยเสริมคุณประโยชน์ให้เพิ่มขึ้น เช่น เก๋ากี้ช่วยบำรุงสายตาและเลือด เง็กเต็กช่วยบำรุงไต กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน และฮ่วยซัวช่วยลดอาหารปวดตามข้อและบำรุงเลือด จากประสบการณ์ส่วนตัว การทานฟักตุ๋นยาจีนอย่างสม่ำเสมอ ทำให้รู้สึกสดชื่นและมีพลังมากขึ้น เวลาที่ร่างกายรู้สึกร้อนหรือเหนื่อยล้าจากการทำงานหนัก ก็สามารถช่วยลดความร้อนในร่างกายได้ดี นอกจากนี้ ความรู้สึกบวมตามร่างกายก็น้อยลง เพราะฟักมีคุณสมบัติช่วยขับปัสสาวะ ทำให้ผมรู้สึกสบายตัวมากขึ้น ในเรื่องการควบคุมน้ำหนัก ฟักมีแคลอรี่ต่ำและใยอาหารสูง ทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้นและช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายได้ดี เมื่อทานฟักตุ๋นยาจีนควบคู่กับอาหารที่สมดุล ก็ช่วยให้สามารถรักษารูปร่างได้ดี สุดท้าย ฟักตุ๋นยาจีนยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูสดใสและเปล่งปลั่ง เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซี ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย รวมทั้งช่วยให้ระบบประสาทและสมองมีความกระปรี้กระเปร่า เพราะมีวิตามินบีและฟอสฟอรัสที่สำคัญ สำหรับใครที่กำลังมองหาเมนูสุขภาพที่ทำง่ายและอร่อย ฟักตุ๋นยาจีนเป็นตัวเลือกที่ตอบโจทย์อย่างมาก สามารถทำไว้ทานประจำเพื่อดูแลสุขภาพในระยะยาวได้อย่างดี

ค้นหา ·
อาหารจีน เพื่อสุขภาพ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพฟักทองญี่ปุ่นอบไข่กุ้ง 2 ชิ้น วางบนจานสีขาว โรยหน้าด้วยต้นหอมซอย เป็นเมนูคลีนง่ายๆ ให้พลังงาน 320 kcal พร้อมคำแนะนำ
ภาพวัตถุดิบสำหร�ับทำฟักทองอบไข่กุ้ง ประกอบด้วยไข่ไก่ 2 ฟอง กุ้ง 4 ตัว และฟักทองญี่ปุ่น 1 ลูก วางบนจานสีขาว
ภาพฟักทองญี่ปุ่น 1 ลูกที่ถูกผ่าครึ่ง เผยให้เห็นเนื้อสีส้มและเมล็ดด้านใน วางอยู่บนจานสีขาว
🎃🤟🏻แจกเมนูคลีนๆ สายสุขภาพห้ามพลาด✨😍
เมนูนี้รสชาติจะมันๆหวานจากฟักทองญี่ปุ่น โปรตีนแน่นๆ กุ้ง+ไข่ไก่ 2 ฟอง กินมื้อเช้าให้พลังงานประมาณ 320 kcal ระดับน้ำตาลนิ่ง ไม่โหยแน่นอน 🩷💖 🥦วัตถุดิบ: ไข่ไก่ 2 ฟอง/ กุ้ง 4 ตัว/ ฟักทองญี่ปุ่น 1 ลูก 🍳ขั้นตอนการทำ: ผ่าครึ่งฟักทองแล้วคว้านเอาเมล็ดออก นำไปอบรอบแรก 180 องศา 8 น. (ถ้าฟักทองลูกใหญ่กว่านี้
napas.exe

napas.exe

ถูกใจ 334 ครั้ง

ต้มมะระตุ๋นยาจีนฝีมือเเม่คนจีนอร่อยสุดๆ🥒🫶🏼✨💖
เอาใจคนรักสุขภาพหน่อยวันนี้💪🏼 สูตรนี้ขมเเบบผู้ดีจีนมากกเเถมไม่ใส่น้ำตาลด้วย✨ เเม่ทำเมื่อไหร่ข้าวหมดหม้อตลอด🤤 💊เครื่องตุ๋นยาจีน: ตังกุยช่วยเรื่องเลือดลม🩸 เก๋ากี้บำรุงสายตา👁️ หล่อฮั่งก้วยช่วยเรื่องร้อนในเเละเป็นสารทดเเทนความหวาน🍬 #ติดเทรนด์ #ตุ๋นมะระ #ฝีมือเเม่ #อาหารสุขภาพ
ครัวคลุกกลิ้ง🍳

ครัวคลุกกลิ้ง🍳

ถูกใจ 12 ครั้ง

แจกไอเดียอาหารโรคไต แกงไก่ใส่ฟัก
🍲วิธีทำ @ครัวผู้ป่วยไต 🥗🥘🍴 @ครัวผู้ป่วยไต 🥗🥘🍴 @ครัวผู้ป่วยไต 🥗🥘🍴 #ครัวผู้ป่วยไต #อาหารโรคไต #โรคไต #ลดโซเดียม #น้ำปลาร้าโซเดียมต่ำ
🌸🌸 Lampoo🌸🌸

🌸🌸 Lampoo🌸🌸

ถูกใจ 0 ครั้ง

แจกสูตรแกงเผ็ดปลากรายใส่ฟัก อาหารโรคไต
แบ่งปันสูตรอาหารโรคไต แกงเผ็ดปลากรายใส่ฟัก 🥣วิธีทำ @ครัวผู้ป่วยไต 🥗🥘🍴 @ครัวผู้ป่วยไต 🥗🥘🍴 @ครัวผู้ป่วยไต 🥗🥘🍴 #ครัวผู้ป่วยไต #อาหารโรคไต #โรคไต #เครื่องปรุงโซเดียมต่ำ #กะทิธัญพืช
🌸🌸 Lampoo🌸🌸

🌸🌸 Lampoo🌸🌸

ถูกใจ 0 ครั้ง

แจกสูตรแกงเขียวหวานฟัก 💚
🍲ชื่อเมนู: แกงเขียวหวานฟัก 💚 ทำง่าย วัตถุดิบน้อย แต่รสชาติคือเกินคาด! หอม มัน กลมกล่อม แบบร้านเลย ✨ 📌 เซฟไว้ทำตามได้เลย #สูตรอาหาร #Lemon8ฮิต #ทำกินเอง #เมนูประหยัด #เข้าครัวง่ายๆ
Sivarat Netitamakorn

Sivarat Netitamakorn

ถูกใจ 2 ครั้ง

แกงฟักกระดูกหมู
ฝุ่นเยอะแบบนี้ ต้องหาเมนูฤทธิ์เย็นมาช่วยปรับสมดุลร่างกายซักหน่อย! 🥣✨ วันนี้จัด 'แกงฟักกระดูกหมู ฉบับเมืองเหนือ' ทำง่าย ได้รสชาติเหนือแท้ๆ เพราะพริกแกงเราตำเองกับมือ! ทีเด็ดอยู่ที่มะแขว่นหอมๆ ใครสายสุขภาพแต่ชอบของอร่อยต้องลองสูตรนี้เลยค่ะ #แกงฟักกระดูกหมู #อาหารเหนือ #สูตรอาหารคลีน
กินกับแม่ก้อย

กินกับแม่ก้อย

ถูกใจ 49 ครั้ง

น่องไก่ตุ๋นฟักมะนาวดอง หอม กลมกล่อม ✨
น่องไก่ตุ๋นฟักมะนาวดอง เมนูประจำบ้านคนไทยเชื้อสายจีน คอมฟอร์ตฟู้ดที่ดีต่อใจ และดีต่อร่างกาย 🍋🍲 ได้ประโยชน์ครบ ๆ ต้มให้ไม่ขม ใช้ไฟอ่อนค่อนกลาง อย่าให้มะนาวดองแตก คือจบ! . . . #ueeliciouscuisine #ต้มฟักมะนาวดอง #ห้องครัวlemon8 #เมนูอาหารเย็น #อาหารไทย
Ueelicious

Ueelicious

ถูกใจ 407 ครั้ง

แกงจืดฟักซี่โครงหมูตุ๋นเห็ดหอม
ARIYA

ARIYA

ถูกใจ 193 ครั้ง

แกงไก่ใส่ฟัก
แกงไก่ใส่ฟักยังไงให้สีสวย ฟักสุกพอดี วันนี้มีคำตอบค่ะ ทำง่ายๆ อร่อยเหมือนแม่ทำให้กิน #แกงไก่ใส่ฟัก #เคล็ดลับคู่ครัว #ทำอาหาร #แกงฟักใส่ไก่ #นัดวันเข้าครัว
นัดวัน เข้าครัว

นัดวัน เข้าครัว

ถูกใจ 46 ครั้ง

เคล็ดลับฝึกภาษาจีนของชาว introvert อยากพูดภาษาจีนเป็นแต่ไม่
ไม่ชอบคุยกับคน...แต่ก็อยากพูดภาษาจีนได้ ทำไงดี⁉️ ใครที่เป็นสายอินโทรเวิร์ด ไม่ถนัดเข้าสังคม ไม่ชอบคุยกับใคร แต่ใจอยากเก่งภาษาจีน วันนี้จางเหล่าซือมีเทคนิคลับที่คนเงียบๆ อย่างเราใช้ได้ผลมาแชร์ครับ ✨ ฝึกเองคนเดียวก็พูดจีนคล่องได้ ด้วยวิธี “自言自语” 🗣️ 自言自语 zì yán zì yǔ จื้อเหยียน จื้ออวี่ แปล
จางเหล่าซือ

จางเหล่าซือ

ถูกใจ 1145 ครั้ง

แชร์เมนู | ต้มฟักโครงไก่✨
แชร์เมนู #มื้อประหยัด แบบง่ายๆแต่อร่อย #ต้มฟักโครงไก่ ซดร้อนๆดีงามสุดๆ✨ . 🍲วัตถุดิบ🍲 โครงไก่ 30.- ฟัก 10.- เครื่องตุ๋นยาจีน ซุปก้อน ซีอิ๊วขาว เกลือแกง พริกไทย . #katiizชอบทํากับข้าว #ห้องครัวlemon8 #มื้อนี้งบไม่เกิน100
KatiizSukanya

KatiizSukanya

ถูกใจ 125 ครั้ง

เมนูอาหารสุขภาพ
สำหรับเริ่มต้นดูแลสุขภาพ #เมนูลดความอ้วน #อาหารสุขภาพ #แคลน้อย #อาหารสำหรับคนรักสุขภาพ #อาหารทําเองง่ายๆ
mio_PP

mio_PP

ถูกใจ 3 ครั้ง

อ่อมฟักกระดูกหมู 🐖
#อาหารอีสาน #ติดเทรนด์ #ตาสะออน
ตาสะออน

ตาสะออน

ถูกใจ 12 ครั้ง

ต้มฟักกระดูกหมูน้ำใส
📍พิกัด: กดสั่งหม้อแรงดันตรงนี้ค่ะ^^ ไม่ต้องยืนตั้งหน้าเตาให้ร้อนอีกต่อไป ต้มฟักกระดูกหมูน้ำใส แค่ใส่ทุกอย่างลงในหม้ออัดแรงดัน Seagull แล้วกดปุ่มเดียว รอ 50นาที ก็ได้กิน ฟักนุ่มๆกระดูกเปื่อยนุ่มลิ้นอร่อยเข้มข้น ทำง่ายๆ #seagull #พี่นู๋หนึ่งชวนเข้าครัว #คลิปนี้ต้องแชร์ #Lemon8BoxChall
พี่นู๋หนึ่งชวนเข้าครัว

พี่นู๋หนึ่งชวนเข้าครัว

ถูกใจ 620 ครั้ง

ไก่ต้มฟัก
#ต้มไก่ #ต้มฟักไก่ #อาหารเด็ก1ขวบ #อาหารเด็กน้อย
แม่บ้านบ้าน Mombeer

แม่บ้านบ้าน Mombeer

ถูกใจ 4 ครั้ง

แกงอ่อมฟัก
แกงอ่อมฟักแฟงรสชาติไม่จัดมากซดน้ำแกงร้อนๆคล่องคอ #แกงอ่อม
คุณแอลชอบทำอาหาร 🧑‍🍳

คุณแอลชอบทำอาหาร 🧑‍🍳

ถูกใจ 16 ครั้ง

เมนูข้าวหมดหม้อ “ผัดพริกแกงอกไก่ถัวฟักยาว” 🐔🥣
เมนูวันนี้ข้าวหมดหม้อไม่พอ ทำง่าย วัตถุดิบน้อยยย ด้วยค่า 😋 วัตถุดิบ 🍴 • อกไก่ • ถั่วฟักยาว • น้ำปลา • น้ำตาลปิ๊บ • พริกแกงเผ็ด วิธีทำ 🍳 • ตั้งกระทะใส่น้ำมันให้ร้อน ใส่พริกแกงเผ็ดลงไปผัดให้หอม • จากนั้นใส่อกไก่ลงไปผัด ให้ไก่สุกประมาณ 60% • จากนั้นใส่ถั่วฟักยาว ผัดให้เข้ากัน เติมน้ำ
bsarannnn ᙏ̤̫

bsarannnn ᙏ̤̫

ถูกใจ 5 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม