ฟักตุ๋นยาจีน อาหารสุขภาพ

ทำไมต้อง "ตุ๋นยาจีน"?

​เสริมพลังคูณสอง:#อาหาร การนำฟักไปตุ๋นกับเครื่องยาจีน (เช่น เก๋ากี้, เง็กเต็ก, ฮ่วยซัว) จะช่วยเปลี่ยนเมนูธรรมดาให้กลายเป็น "ยาอายุวัฒนะ"

ประโยชน์ของฟักเขียว (ฉบับสายสุขภาพ)

​ดับร้อน แก้กระหาย: ฟักมีฤทธิ์เย็น ช่วยลดอุณหภูมิในร่างกาย เหมาะมากกับอากาศเมืองไทย กินแล้วสดชื่นนน

​ช่วยควบคุมน้ำหนัก: เป็นผักที่พลังงานต่ำมาก แถมมีใยอาหารสูง ทำให้อิ่มนานและช่วยเรื่องการขับถ่าย

​บำรุงผิวพรรณ: มีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซี ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ดูสุขภาพดีจากภายใน

​ลดอาการบวมน้ำ: ช่วยขับปัสสาวะและลดการกักเก็บน้ำในร่างกาย ใครที่รู้สึกตัวบวมๆ ต้องจัด

​บำรุงสมองและประสาท: มีวิตามินบีและฟอสฟอรัสที่ช่วยเสริมสร้างระบบประสาทให้ทำงานได้ดีขึ้น

​เป็นมิตรกับหัวใจ: ช่วยลดระดับไขมันและน้ำตาลในเลือด ลดความเสี่ยงโรคความดันโลหิตสูง

#ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น

4/7 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการทำฟักตุ๋นยาจีนเป็นวิธีที่ผมชอบทำบ่อยๆ เพราะนอกจากจะได้รสชาติอร่อยและกลมกล่อมแล้ว ยังรู้สึกได้ถึงคุณค่าทางโภชนาการที่ครบถ้วน เหมือนกับการทานยาอายุวัฒนะในรูปแบบธรรมชาติ ฟักเขียวที่นิยมนำมาตุ๋นนั้น มักเป็นส่วนผสมชั้นดีที่ให้ฤทธิ์เย็น ช่วยดับร้อนและคลายกระหาย เหมาะกับสภาพอากาศในประเทศไทยอย่างมาก เมื่อผสมรวมกับสมุนไพรจีน เช่น เก๋ากี้ เง็กเต็ก และฮ่วยซัว จะช่วยเสริมคุณประโยชน์ให้เพิ่มขึ้น เช่น เก๋ากี้ช่วยบำรุงสายตาและเลือด เง็กเต็กช่วยบำรุงไต กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน และฮ่วยซัวช่วยลดอาหารปวดตามข้อและบำรุงเลือด จากประสบการณ์ส่วนตัว การทานฟักตุ๋นยาจีนอย่างสม่ำเสมอ ทำให้รู้สึกสดชื่นและมีพลังมากขึ้น เวลาที่ร่างกายรู้สึกร้อนหรือเหนื่อยล้าจากการทำงานหนัก ก็สามารถช่วยลดความร้อนในร่างกายได้ดี นอกจากนี้ ความรู้สึกบวมตามร่างกายก็น้อยลง เพราะฟักมีคุณสมบัติช่วยขับปัสสาวะ ทำให้ผมรู้สึกสบายตัวมากขึ้น ในเรื่องการควบคุมน้ำหนัก ฟักมีแคลอรี่ต่ำและใยอาหารสูง ทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้นและช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายได้ดี เมื่อทานฟักตุ๋นยาจีนควบคู่กับอาหารที่สมดุล ก็ช่วยให้สามารถรักษารูปร่างได้ดี สุดท้าย ฟักตุ๋นยาจีนยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูสดใสและเปล่งปลั่ง เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซี ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย รวมทั้งช่วยให้ระบบประสาทและสมองมีความกระปรี้กระเปร่า เพราะมีวิตามินบีและฟอสฟอรัสที่สำคัญ สำหรับใครที่กำลังมองหาเมนูสุขภาพที่ทำง่ายและอร่อย ฟักตุ๋นยาจีนเป็นตัวเลือกที่ตอบโจทย์อย่างมาก สามารถทำไว้ทานประจำเพื่อดูแลสุขภาพในระยะยาวได้อย่างดี

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ซุปหอยลอยใส่ฟัก(สูตรจีน) | ซุปอุ่นๆ ซดคล่องคอ รสกลมกล่อม🍲
📍ปักเลย! ซุปหอยลายและฟักทองทานช่วงเช้าๆให้ความรู้สึกอบอุ่นและสดชื่น น้ำซุปรสหอมหวานอร่อย นอกจากนี้ยังมีไขมันและแคลอรีต่ำ จึงเหมาะมากสำหรับผู้ที่กำลังพยายามลดน้ำหนัก คุมแคล🍲✨ 🥣วิธีทำ 1. เตรียมวัตถุดิบ: ฟักเขียว, หอยลาย, ขิงหั่นแว่น 2.ใส่ขิงและเหล้าจีนลงต้มกับหอยลาย ต้มจนหอยอ้าเปลือกแล้วตักขึ้นพ
SeaSky ꕀ🪿

SeaSky ꕀ🪿

ถูกใจ 436 ครั้ง

🍋🍲 ต้มฟักมะนาวดอง
ซดร้อนๆ คล่องคอ หอมละมุน อร่อยชื่นใจ ❤️ #อาหาร #food #thaifood #วันนี้กินอะไรดี #ทําอาหารกินเองง่ายๆ
น่าจะกินได้นะ

น่าจะกินได้นะ

ถูกใจ 11 ครั้ง

แจกไอเดียอาหารโรคไต แกงไก่ใส่ฟัก
🥣วิธีทำ @ครัวผู้ป่วยไต 🥗🥘🍴 @ครัวผู้ป่วยไต 🥗🥘🍴 @ครัวผู้ป่วยไต 🥗🥘🍴 #ครัวผู้ป่วยไต #อาหารโรคไต #ซอสปรุงสุข #ผงปรุงรสคลีน #โรคไตระยะที่5
🌸🌸 Lampoo🌸🌸

🌸🌸 Lampoo🌸🌸

ถูกใจ 0 ครั้ง

ต้มจืดฟักน่องไก่ เมนูซุปใสทำง่าย อิ่มอุ่นท้อง
ต้มจืดฟักน่องไก่ 🍲 น้ำซุปใส ฟักนุ่ม ไก่เปื่อยกำลังดี เมนูง่ายๆ อิ่มเบาๆ กินแล้วสบายท้องมากค่ะ 💛 #ต้มจืดน่องไก่ #ต้มจืดฟัก #เข้าครัวกับLemon8 #เมนูง่ายๆ #อาหารเช้า
🍴กินกับอาย🍰

🍴กินกับอาย🍰

ถูกใจ 23 ครั้ง

ต้มมะระตุ๋นยาจีนฝีมือเเม่คนจีนอร่อยสุดๆ🥒🫶🏼✨💖
เอาใจคนรักสุขภาพหน่อยวันนี้💪🏼 สูตรนี้ขมเเบบผู้ดีจีนมากกเเถมไม่ใส่น้ำตาลด้วย✨ เเม่ทำเมื่อไหร่ข้าวหมดหม้อตลอด🤤 💊เครื่องตุ๋นยาจีน: ตังกุยช่วยเรื่องเลือดลม🩸 เก๋ากี้บำรุงสายตา👁️ หล่อฮั่งก้วยช่วยเรื่องร้อนในเเละเป็นสารทดเเทนความหวาน🍬 #ติดเทรนด์ #ตุ๋นมะระ #ฝีมือเเม่ #อาหารสุขภาพ
ครัวคลุกกลิ้ง🍳

ครัวคลุกกลิ้ง🍳

ถูกใจ 19 ครั้ง

สัดส่วนอาหารเพื่อสุขภาพดีก่อนวัย 60+
กรุงเทพมหานคร #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #สุขภาพดีกับlemon8 #สุขภาพดี #healthyfood
Yuth_HealthyWay

Yuth_HealthyWay

ถูกใจ 2 ครั้ง

แจกไอเดียอาหารโรคไต แกงไก่ใส่ฟัก
🥣วิธีทำ @ครัวผู้ป่วยไต 🥗🥘🍴 @ครัวผู้ป่วยไต 🥗🥘🍴 @ครัวผู้ป่วยไต 🥗🥘🍴 #ครัวผู้ป่วยไต #อาหารโรคไต #โรคไตระยะที่5 #โรคไต #ไตเสื่อม
🌸🌸 Lampoo🌸🌸

🌸🌸 Lampoo🌸🌸

ถูกใจ 0 ครั้ง

เผยความลับ! 4 เมนูเด็ดจากแดนมังกร ที่สาวจีนคลั่งไคล้เพื่อผิวสวยระดับนางเอก!
อยากผิวโกลว์ อิ่มน้ำ ดูสุขภาพดี เหมือนหลุดออกมาจาก Manhwa ไหมคะ? เรารวบรวม 4 เมนูสุดปังที่สาวจีนการันตีว่าช่วยกู้ผิวให้กลับมาฟูเด้ง มีเลือดฝาด แถมยังทำง่ายสุดๆ มาให้แล้ว! ทั้งซุปยางพารา "คอลลาเจนพืช", ซุปไก่ดำตุ๋นยาจีนบำรุงเลือด, เครื่องดื่มงาดำผมสวย, และโจ๊กถั่ว 5 สีดีท็อกซ์ผิว บอกเลยว่า
all.myl0ve

all.myl0ve

ถูกใจ 9 ครั้ง

แกงไก่ใส่ฟัก
แกงไก่ใส่ฟักยังไงให้สีสวย ฟักสุกพอดี วันนี้มีคำตอบค่ะ ทำง่ายๆ อร่อยเหมือนแม่ทำให้กิน #แกงไก่ใส่ฟัก #เคล็ดลับคู่ครัว #ทำอาหาร #แกงฟักใส่ไก่ #นัดวันเข้าครัว
นัดวัน เข้าครัว

นัดวัน เข้าครัว

ถูกใจ 53 ครั้ง

ผัดยอดฟักทอง #อาหารจีน #แจกสูตรฟรี #แจกสูตรอาหาร #สอนทำอาหารจีน
ผัดยอดฟักทอง #อาหารจีน #แจกสูตรฟรี #แจกสูตรอาหาร #สอนทำอาหารจีน #lemon8club #คลับทำอาหาร
Pan in Yunnan

Pan in Yunnan

ถูกใจ 10 ครั้ง

เมนูอาหารสุขภาพ
สำหรับเริ่มต้นดูแลสุขภาพ #เมนูลดความอ้วน #อาหารสุขภาพ #แคลน้อย #อาหารสำหรับคนรักสุขภาพ #อาหารทําเองง่ายๆ
mio_PP

mio_PP

ถูกใจ 4 ครั้ง

แกงอ่อมฟัก
แกงอ่อมฟักแฟงรสชาติไม่จัดมากซดน้ำแกงร้อนๆคล่องคอ #แกงอ่อม
คุณแอลชอบทำอาหาร 🧑‍🍳

คุณแอลชอบทำอาหาร 🧑‍🍳

ถูกใจ 22 ครั้ง

ภาพแสดงส่วนผสมสำหรับแกงไก่ใส่ฟัก ได้แก่ ฟัก พริกแกง ต้นหอม ใบแมงลัก อกไก่ และวุ้นเส้น
ภาพแสดงการผัดอกไก่กับพริกแกงในกระทะให้หอม พร้อมขวดน้ำปลาร้าปรุงสุกในพื้นหลัง
ภาพแสดงการเติมฟักลงในกระทะที่มีไก่ผัดพริกแกงและน้ำเดือด
แจกไอเดียอาหารโรคไต แกงไก่ใส่ฟัก
🍲วิธีทำ @ครัวผู้ป่วยไต 🥗🥘🍴 @ครัวผู้ป่วยไต 🥗🥘🍴 @ครัวผู้ป่วยไต 🥗🥘🍴 #ครัวผู้ป่วยไต #อาหารโรคไต #โรคไต #ลดโซเดียม #น้ำปลาร้าโซเดียมต่ำ
🌸🌸 Lampoo🌸🌸

🌸🌸 Lampoo🌸🌸

ถูกใจ 0 ครั้ง

แจกสูตรแกงเขียวหวานฟัก 💚
🍲ชื่อเมนู: แกงเขียวหวานฟัก 💚 ทำง่าย วัตถุดิบน้อย แต่รสชาติคือเกินคาด! หอม มัน กลมกล่อม แบบร้านเลย ✨ 📌 เซฟไว้ทำตามได้เลย #สูตรอาหาร #Lemon8ฮิต #ทำกินเอง #เมนูประหยัด #เข้าครัวง่ายๆ
Sivarat Netitamakorn

Sivarat Netitamakorn

ถูกใจ 2 ครั้ง

แกงฟักกระดูกหมู
ฝุ่นเยอะแบบนี้ ต้องหาเมนูฤทธิ์เย็นมาช่วยปรับสมดุลร่างกายซักหน่อย! 🥣✨ วันนี้จัด 'แกงฟักกระดูกหมู ฉบับเมืองเหนือ' ทำง่าย ได้รสชาติเหนือแท้ๆ เพราะพริกแกงเราตำเองกับมือ! ทีเด็ดอยู่ที่มะแขว่นหอมๆ ใครสายสุขภาพแต่ชอบของอร่อยต้องลองสูตรนี้เลยค่ะ #แกงฟักกระดูกหมู #อาหารเหนือ #สูตรอาหารคลีน
กินกับแม่ก้อย

กินกับแม่ก้อย

ถูกใจ 50 ครั้ง

เมนู“แกงจืดฟักเต้าหู้หมูสับ(สูตรคลีน)”
#Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่ #ติดเทรนด์ #Lemon8Club #เที่ยวกับlemon8 . . TipDiary ทิพย์ไดอารี่ TipDiaryทิพย์ไดอารี่
Tip_Diary - ทิพย์ ไดอารี่

Tip_Diary - ทิพย์ ไดอารี่

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงส่วนผสมและขั้นตอนการทำต้มจืดฟักเห็ดหอมกระดูกอ่อนต้มบ๊วย ตั้งแต่การเตรียมวัตถุดิบ การปรุงในหม้อ ไปจนถึงซุปที่กำลังเดือดพร้อมเสิร์ฟ
ภาพวัตถุดิบสำหรับทำต้มจืดฟักเห็ดหอมกระดูกอ่อนต้มบ๊วย ประกอบด้วยกระดูกอ่อนหมู ฟักเขียวหั่น เห็ดหอมแห้ง รากผักชี กระเทียม พริกไทย และผักชี
ภาพหม้อต้มจืดฟักเห็ดหอมกระดูกอ่อนต้มบ๊วยที่กำลังเดือด มีฟัก เห็ดหอม และกระดูกอ่อนหมูอยู่ในน้ำซุปใส พร้อมข้อความแสดงวิธีทำ
🍲 ต้มจืดฟักเห็ดหอมกระดูกอ่อนต้มบ๊วย✨
เมนูซดร้อนๆ รสชาติกลมกล่อม หอมหวานจากฟักและเห็ดหอม ตัดรสด้วยบ๊วยเค็ม เพิ่มความสดชื่น ซดคล่องคอสุดๆ 📍วัตถุดิบ * กระดูกอ่อนหมู 500 กรัม * ฟักเขียว 500-800 กรัม * เห็ดหอมแห้ง 5-10 ดอก * บ๊วยเค็ม 3-5 เม็ด * รากผักชี กระเทียม พริกไทย * ซีอิ๊วขาว 1-2 ช้อนโต๊ะ 📍วิธีทำ 1. ต้มน้ำพร้อมรากผักชี ก
JG เจอนี่

JG เจอนี่

ถูกใจ 58 ครั้ง

ไก่ต้มฟัก
#ต้มไก่ #ต้มฟักไก่ #อาหารเด็ก1ขวบ #อาหารเด็กน้อย
แม่บ้านบ้าน Mombeer

แม่บ้านบ้าน Mombeer

ถูกใจ 6 ครั้ง

แชร์เมนู | ต้มฟักโครงไก่✨
แชร์เมนู #มื้อประหยัด แบบง่ายๆแต่อร่อย #ต้มฟักโครงไก่ ซดร้อนๆดีงามสุดๆ✨ . 🍲วัตถุดิบ🍲 โครงไก่ 30.- ฟัก 10.- เครื่องตุ๋นยาจีน ซุปก้อน ซีอิ๊วขาว เกลือแกง พริกไทย . #katiizชอบทํากับข้าว #ห้องครัวlemon8 #มื้อนี้งบไม่เกิน100
KatiizSukanya

KatiizSukanya

ถูกใจ 142 ครั้ง

น่องไก่ตุ๋นฟักมะนาวดอง หอม กลมกล่อม ✨
น่องไก่ตุ๋นฟักมะนาวดอง เมนูประจำบ้านคนไทยเชื้อสายจีน คอมฟอร์ตฟู้ดที่ดีต่อใจ และดีต่อร่างกาย 🍋🍲 ได้ประโยชน์ครบ ๆ ต้มให้ไม่ขม ใช้ไฟอ่อนค่อนกลาง อย่าให้มะนาวดองแตก คือจบ! . . . #ueeliciouscuisine #ต้มฟักมะนาวดอง #ห้องครัวlemon8 #เมนูอาหารเย็น #อาหารไทย
Ueelicious

Ueelicious

ถูกใจ 431 ครั้ง

ฟักเเม้ว หรือ มะระหวานครั้งเเรก*ชอบๆ
ใครเลยกินบ้าง บางคนน่าจะกินจนชิน เเต่เอิร์นพึ่งได้ลองกิน ชอบเลยค่ะ ส่วนตัวชอบความกรอบอยู่เเล้ว เเล้วฟักเเม้วคือทั้งกรอบเเละฉ่ำน้ำ รสชาติดี วันนี้เอามาผัดใส่ไข่ คือเข้ากันดีเลย💕 อาจจะหั่นเเปลกๆหน่อย แต่รสชาติ ถูกปากเราเอง ส่วนใครชอบรสชาติเเบบไหน ไปลองปรุงกันเองนะ #มะระหวาน #ฟัก #ผัก #ผ
อบอุ่นใจ(ทำอาหารกินเอง)

อบอุ่นใจ(ทำอาหารกินเอง)

ถูกใจ 1 ครั้ง

ต้มจืดฟักไก่ สูตรง่าย วัตถุดิบน้อย อร่อยมาก เมนูสุขภาพได้ประโยชน์
🍲 ต้มจืดฟักไก่ เมนูซุปใส ๆ ซดคล่องคอ อร่อยสบายท้อง ฟักนุ่มหวานธรรมชาติ ต้มกับไก่เนื้อนุ่ม น้ำซุปหอมกลมกล่อม เหมาะกินได้ทุกวัย ทุกมื้อ ทำง่าย วัตถุดิบน้อย เหมาะสำหรับมื้อเบา ๆ หรือวันที่อยากได้อะไรอุ่น ๆ ลองทำตามกันได้เลย รับรองอร่อยแน่นอน 🤍 ถ้าชอบอย่าลืมกดไลค์ กดแชร์ หรือกดติดตามเพื่อรอด
Miss Kitchenary

Miss Kitchenary

ถูกใจ 9 ครั้ง

แจกสูตรแกงเผ็ดปลากรายใส่ฟัก อาหารโรคไต
แบ่งปันสูตรอาหารโรคไต แกงเผ็ดปลากรายใส่ฟัก 🥣วิธีทำ @ครัวผู้ป่วยไต 🥗🥘🍴 @ครัวผู้ป่วยไต 🥗🥘🍴 @ครัวผู้ป่วยไต 🥗🥘🍴 #ครัวผู้ป่วยไต #อาหารโรคไต #โรคไต #เครื่องปรุงโซเดียมต่ำ #กะทิธัญพืช
🌸🌸 Lampoo🌸🌸

🌸🌸 Lampoo🌸🌸

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม