2 This menu is very full for a long time. Light and comfortable. Very refreshing.

เมนูสลัดแตงกวาไข่หวานและแซนด์วิชไข่ทูน่าตอติญ่าเป็นตัวเลือกที่ดีมากสำหรับใครที่ต้องการอาหารที่ไม่หนักท้องแต่ช่วยให้อิ่มได้ยาวนาน เนื่องจากแตงกวาเป็นผักที่มีน้ำมาก รสชาติสดชื่นและช่วยล้างสารพิษในร่างกาย ส่วนไข่หวานนั้นให้โปรตีนชั้นดีที่ทำให้รู้สึกอิ่มได้นานโดยไม่เพิ่มแคลอรีมาก แซนด์วิชไข่และทูน่า ในน้ำหนักเบาของแป้งตอติญ่า นอกจากจะอร่อยแล้วยังให้พลังงานที่เพียงพอต่อความต้องการประจำวัน แถมทูน่ายังเต็มไปด้วยโอเมก้า-3 ที่ดีต่อหัวใจ และไข่ที่มีวิตามินและแร่ธาตุหลากหลาย เมนูนี้เหมาะกับคนที่ชอบทานอาหารแบบรวดเร็วแต่ไม่อยากเสียสุขภาพ เคล็ดลับสำหรับการจัดเตรียม คือการเลือกใช้แตงกวาสดใหม่ และควรทำไข่หวานเองเพื่อควบคุมปริมาณน้ำตาล และควรเลือกใช้ทูน่ากระป๋องที่บรรจุน้ำแร่หรือน้ำมันมะกอกแทนน้ำมันพืชทั่วไป เพื่อลดไขมันอิ่มตัว ในแง่ของรสชาติ แนะนำให้ผลัดเปลี่ยนการปรุงรสด้วยน้ำสลัดสูตรโฮมเมดที่ใส่น้ำมะนาว น้ำผึ้ง และมัสตาร์ดเล็กน้อย หรือแม้แต่ใส่สมุนไพรสดเช่นผักชีฝรั่งหรือใบสะระแหน่ เพื่อเพิ่มความหอมและรสชาติที่หลากหลาย เมื่อได้ลองทำเมนูเหล่านี้แล้วจะพบว่าร่างกายรู้สึกเบาสบายและสดชื่นอย่างแท้จริงในแต่ละมื้ออาหาร