Spun Strawberry Chicken Chest. Highlight Protein Recipe, Easy to Do by Yourself. Don't Fear Protein Fall Label
Raw Materials
177g chilled boiled chicken breast
Meiji Yogurt, Strawberry Flavor, 0% Fat, 1 Cup (70 kcal)
150 grams of frozen strawberries
200 ml of cold water
1-2 teaspoons Hung Cast Sugar (adjust as you like)
½ -1 cup ice (if want to thicken and cool more)
Recommended Add: Himalayan salt or salt meal, only 1 small handful will help pull on the sweet taste and reduce the smell of chicken breasts a lot.
How to do
Slice the chicken breast into small pieces.
Add 200 ml of water and yogurt to the blender. Blend for 20-30 seconds to smooth first.
Fill the chicken breast. Blend for 30-60 seconds until fine.
Put on the frozen strawberries, the handsome sugar hangs and a little salt.
Blend for another 1-2 minutes until smooth into a smoothie. If too thick, add 20-30 ml of water at a time.
Taste. If it's still too sour, add a little more handsome.
Tasty tips
Soak the chicken breast cold before spinning. This will reduce the fishy smell.
Use mainly frozen strawberries instead of ice. It will taste rich and not bland.
Spin for 1-2 minutes. The meat will be smooth, not chicken breast.
If fragrance is desired, 2-3 drops of vanilla scent, or a little cinnamon meal can be added.
Estimated nutritional value
Energy: about 370-390 kcal
Protein: about 60-63 grams
Carbohydrates: about 22-25 grams
Fat: about 5-6 grams
Suitable for after exercise or the first meal after IF because it has high protein and is full for a long time
# Spun chicken breast # Healthy # Simple formula # High protein # Thai fitness
การเพิ่มโปรตีนในมื้ออาหารด้วยสูตรอกไก่สตรอเบอร์รี่ปั่นนี้ เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนรักสุขภาพและฟิตเนส ผมได้ลองทำตามสูตรนี้แล้วพบว่าผลลัพธ์ดีเกินคาด ทั้งเรื่องรสชาติและความง่ายในการทำ เริ่มจากการเลือกใช้อกไก่ต้มที่เย็นจัดจริง ๆ เพราะช่วยลดกลิ่นคาวได้มาก เมื่อปั่นกับโยเกิร์ตสตรอเบอร์รี่ไขมัน 0% ทำให้รสชาตินุ่มละมุน ไม่หวานเลี่ยนมากนัก ส่วนการใส่หล่อฮังก๊วยซึ่งเป็นสารให้ความหวานจากธรรมชาติ ช่วยเพิ่มรสหวานแบบพอดี ๆ และทำให้สมูทตี้นี้เหมาะกับการทำคีโตและคนที่ควบคุมน้ำตาล สตรอว์เบอร์รี่แช่แข็งแทนการใช้เกล็ดน้ำแข็ง ทำให้เนื้อสมูทตี้ข้นและรสชาติเข้มข้นมากขึ้น รู้สึกสดชื่นเวลาทานด้วย ความเย็นจากสตรอว์เบอร์รี่ช่วยให้ได้เนื้อสัมผัสที่ดีขึ้นกว่าใช้แค่น้ำแข็งอย่างเดียว นอกจากนี้ การเติมเกลือหิมาลัยเล็กน้อยถือเป็นเคล็ดลับที่ชาญฉลาดมาก เพราะช่วยเสริมรสหวานและลดกลิ่นคาวอกไก่ได้อย่างชัดเจน เมื่อปั่นครบทุกขั้นตอนและชิมรส จะรู้สึกว่าไม่ขม และยังมีความหอมสามารถเติมกลิ่นวานิลลา 2-3 หยดหรืออบเชยป่นเล็กน้อยเพิ่มเติมเพื่อเพิ่มความฟินเวลาทาน ในเรื่องของคุณค่าทางโภชนาการ สูตรนี้ให้โปรตีนสูงถึงประมาณ 60-63 กรัม เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมกล้ามเนื้อ หรือผู้ที่ทำ IF (Intermittent Fasting) เป็นมื้อแรกหลังอด เพราะนอกจากจะได้โปรตีนสูง ยังมีคาร์โบไฮเดรตและไขมันในสัดส่วนที่สมดุล ช่วยให้อิ่มนานและฟื้นตัวได้ดี สำหรับใครที่กำลังมองหาเมนูเครื่องดื่มโปรตีนที่ทำง่าย รวดเร็ว และอร่อย ร่วมทั้งส่งเสริมสุขภาพ สูตรอกไก่สตรอเบอร์รี่ปั่นนี้ถือว่าเป็นคำตอบที่ลงตัวมาก ๆ เลยทีเดียว ลองทำตามดูรับรองติดใจและอยากทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งแน่นอนครับ!