แจกตาราง Christmas 25 วันสำหรับสาวๆ ที่ควรทำในเดือนนี้! 💖

ปีนี้เราอยากให้เทศกาลคริสต์มาสเป็นช่วงเวลาที่ “ใจฟูขึ้นอีกนิด ดูแลตัวเองมากขึ้น และกลับมาโฟกัสสิ่งเล็ก ๆ ที่ทำให้มีความสุขจริง ๆ”

หลายคนอาจอยากมี December glow-up แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง…

เลยทำ 25 วัน Pink Christmas Self-Care Bucket List นี้ขึ้นมาให้ทุกคนได้ใช้เป็นคู่มือเล็ก ๆ ในเดือนแห่งความอบอุ่นค่ะ 💗✨

มันไม่ใช่เช็คลิสต์ที่ต้องทำครบทุกข้อ

แต่มันเป็นเหมือน คอลเลกชันกิจกรรมที่ทำให้หัวใจนุ่มขึ้น ชีวิตหวานขึ้น และวันธรรมดากลายเป็นวันพิเศษได้ง่าย ๆ

บางวันทำง่ายมาก

บางวันทำแล้วจะยิ้มไม่หุบ

บางวันเหมือนได้กลับมาเป็นเด็กอีกครั้ง 🎀🎅

สิ่งสำคัญไม่ใช่จำนวนที่เราทำ

แต่คือ “เราได้ใช้เวลารักตัวเองในแบบที่ตัวเองคู่ควรหรือยัง?”

ถ้าช่วงนี้เหนื่อย ๆ ล้า ๆ หรือแค่อยากให้เดือนนี้เป็นเดือนที่มีความสุขกว่าปีก่อน

ลองเลือกทำวันละข้อ…

รับรองว่าธันวานี้จะเป็นเดือนที่ หวาน อ่อนโยน และน่ารักที่สุดสำหรับคุณเองค่ะ 💗🌟

🎁 เซฟโพสต์นี้ไว้ทำเป็นกิจกรรมทุกวันได้เลย

💗 ถ้าชอบแนวนี้คอมเมนต์ ‘🎄’ เดี๋ยวทำเวอร์ชันลิสต์อื่นให้ต่อ!

#ปีใหม่ทำอะไรดี #chritmas #selfcarechecklist #Howtobeauty #คริสมาสต์🎄

2025/11/26 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมกิจกรรม 25 วันใน Christmas Bucket List โทนสีชมพูนี้ถูกออกแบบมาเพื่อสร้างความรู้สึกอบอุ่นและเติมเต็มความสุขกลางเดือนธันวาคม โดยเน้นไปที่การทำสิ่งเล็กๆ ที่ช่วยให้สาวๆ รู้สึกดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการฟังเพลงคริสต์มาสโทนหวานๆ ที่รวมศิลปินชื่อดังอย่าง Mariah Carey, Ariana Grande และ Sabrina หรือการทำโกโก้ชมพูใส่มาร์ชเมลโลว์และสตรอว์เบอร์รีที่ช่วยเพิ่มความน่ารักและความอบอุ่นในวันหนาว นอกจากนี้ยังมีกิจกรรมจุดเทียนหอมในกลิ่นวานิลลา คอตตอนแคนดี้ หรือโรสชูการ์ที่ช่วยสร้างบรรยากาศผ่อนคลายและนุ่มนวลให้บ้าน รวมถึงการตกแต่งมุมห้องและต้นคริสต์มาสด้วยโทนพาสเทลชมพูที่จะช่วยเปลี่ยนพื้นที่รอบตัวให้ดูสดใสและน่ารักมากขึ้น สำหรับช่วงเวลาที่ต้องการพักผ่อนกับเพื่อนสาว ยังมีกิจกรรมดูหนังคริสต์มาสสุดคลาสสิก เช่น Mean Girls, The Holiday และ Princess Switch ที่สร้างบรรยากาศอบอุ่นผ่อนคลาย อีกทั้งการใส่ชุดนอนสีชมพูสุดน่ารักเพื่อถ่ายรูปเก็บเป็นความทรงจำ หรือแม้แต่การออกไปคาเฟ่เพื่อซื้อเครื่องดื่มสีชมพูอย่าง Pink Matcha หรือ Latte ที่ทั้งสวยและอร่อย กิจกรรมการดูแลตัวเองได้แก่คืน Pink Pamper Night ที่รวมการสครับผิว, มาสก์ผม, มาสก์ปาก และการทำเล็บโทนชมพูให้ดูสวยหวาน หรือแม้แต่การสร้าง Pinterest Moodboard ธีม Pink Christmas & Soft Girl ที่ช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้กับตัวเอง ยังมีกิจกรรมดีต่อใจอย่างการเขียนการ์ดคริสต์มาสน่ารักๆ ให้กับคนที่รัก บริจาคของขวัญหรือของเล่นให้กับเด็กๆ หรือการออกตามหาร้านคาเฟ่ที่ตกแต่งด้วยต้นคริสต์มาสและไฟสวยๆ เพื่อเติมเต็มความสุขและความอบอุ่น สิ่งสำคัญที่สุดของตารางนี้คือการให้สาวๆ ได้ใช้เวลารักตัวเองในแบบที่ตัวเองคู่ควร และค้นหาความสุขจากสิ่งเล็กๆ รอบตัว เมื่อเลือกทำวันละข้อนอกจากจะไม่กดดัน ยังช่วยให้เดือนธันวาคมนี้กลายเป็นเดือนแห่งความสุข ความหวาน และอ่อนโยนที่แท้จริงอย่างแท้จริง

ค้นหา ·
กิจกรรม christmas

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

✨ แจกตารางทำ IF (Intermittent Fasting) แบบง่าย สำหรับมือใหม่ 💛
✨ แจกตารางทำ IF (Intermittent Fasting) แบบง่าย สำหรับมือใหม่ 💛 ⏰ สูตรยอดฮิต 16/8 กินอาหารใน 8 ชั่วโมง งดอาหาร 16 ชั่วโมง 🌤 ตัวอย่างเวลา 12:00 น. → มื้อแรก 15:00 น. → ของว่าง 18:00 น. → มื้อเย็น หลัง 20:00 น. → เริ่มฟาสต์ 💧ช่วงฟาสต์กินได้ น้ำเปล่า กาแฟดำไม่หวาน ชาไม่ใส่น้ำตาล 🥗 เน้นอาหา
บ้านก้อยสตอรี่

บ้านก้อยสตอรี่

ถูกใจ 148 ครั้ง

✨ แจกตารางคาร์ดิโอสำหรับมือใหม่
ถ้าเพิ่งเริ่มออกกำลังกายและไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหนดี ลองเริ่มจากคาร์ดิโอเบา ๆ ก่อนก็ได้นะคะ 🤍 ไม่จำเป็นต้องวิ่งเร็วหรือออกกำลังกายหนัก ๆ แค่ขยับร่างกายอย่างสม่ำเสมอ ก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีแล้วค่ะ 🌿 📝 ตารางคาร์ดิโอ 7 วัน สำหรับมือใหม่ 🤍 Day 1 🚶‍♀️ เดินเร็ว 20 นาที 🤍 Day 2 🚶‍♀️ เดินเร็
นูรีนไม่กินข้าวโพด🌽

นูรีนไม่กินข้าวโพด🌽

ถูกใจ 3 ครั้ง

แจกคำสั่ง Chat GPT สร้างรูปตารางลดน้ำหนัก 🏋️
แจกคำสั่ง 🏋️💪 คำสั่ง ช่วยสร้างภาพตารางแผนการลดน้ำหนักให้ข้อมูลครบ เห็นภาพ!! ลดภายใน 3 เดือน 1.อายุ 31 ปี น้ำหนัก 80 กก. สูง 155 ชม. ควรกินโปรตีนเท่าไหร่ 2. อยากลดเหลือ 65 กก. ออกกำลังกาย 4 วันต่อสัปดาห์ 3.จัดตารางการกิน 7 วัน + ตารางออกกำลังกาย 30 นาที ไม่เน้นเวทเทรนนิ่ง แต่มีตารางวิ่งตอนเย็น
Kanomroo

Kanomroo

ถูกใจ 398 ครั้ง

🏋️‍♂️🔥 แจกตารางปั้นหุ่น 7 วัน ฉบับผู้ชายมือใหม่! (เวท + คาร์ดิโอ)
ใครเพิ่งเริ่มออกกำลังกายแล้วงงๆ ไม่รู้จะเริ่มยังไง? จะเล่นส่วนไหนวันไหนดี? 🤔 เซฟโพสต์นี้เก็บไว้รัวๆ เลยครับ! วันนี้ผมจัดตารางฝึกแบบ Full Body สลับ Cardio มาให้แบบเน้นๆ ทำตามง่าย ใช้แค่น้ำหนักตัวกับดัมเบลคู่ใจ ก็หุ่นเฟิร์มได้ 💪✨ 🗓️ สรุปตาราง 1 สัปดาห์แบบเข้าใจง่าย: • จันทร์, พุธ, ศุกร์: 🏋️‍♂️ ลุยต
สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

ถูกใจ 53 ครั้ง

✨ แจกตารางลดน้ำหนักเร่งด่วน 7 วัน ✨ กินอิ่ม ไม่อด ผอมไวแบบสุข
✨ แจกตารางลดน้ำหนักเร่งด่วน 7 วัน ✨ กินอิ่ม ไม่อด ผอมไวแบบสุขภาพดี 💪🥗 เหมาะสำหรับคนอยากเริ่มต้นลดน้ำหนัก ลดบวม ลดพุง พร้อมทริกง่ายๆ ทำตามได้ทุกวัน 🌷 ✔️ เน้นโปรตีน ✔️ ลดหวาน ลดของทอด ✔️ ดื่มน้ำเยอะ ✔️ ออกกำลังกายเบาๆ ทุกวัน ทำครบ 1 อาทิตย์ รู้สึกตัวเบาขึ้นแน่นอน 🤍✨ #ลดน้ำหนัก #ล
Cream

Cream

ถูกใจ 98 ครั้ง

ลดพุง เฟิร์มหุ่น ตาราง หนึ่งเดือน
ตารางนี้ทําง่าย ลองไปทําตามดู #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #สุขภาพ #แชร์ประสบการณ์
WIN-PARWIN

WIN-PARWIN

ถูกใจ 1154 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงข้อความ "Workout Plan 7 วัน จากคุณนัม @wnu.num" บนพื้นหลังสีดำ มีเสื่อโยคะ ขวดน้ำ ดัมเบล และหูฟัง พร้อมดาวสีขาวประดับ
ตารางออกกำลังกาย 7 วัน สำหรับมือใหม่/พลัสไซส์ จากคุณนัม @wnu.num พร้อมรายละเอียดคลิปวิดีโอ YouTube สำหรับแต่ละวัน โดยมีวันพัก 2 วัน
ภาพแสดงโปรไฟล์ TikTok และ YouTube ของคุณนัม (@wnu.num และ @Nnumm) พร้อมข้อความแนะนำให้ดูตารางออกกำลังกายเพิ่มเติมในช่องของคุณนัม
แจกตารางออกกำลังกาย 7วัน จากช่องคุณนัม 💪🏻
ช่วงนี้แป้งเริ่มกลับมาออกกำลังกายอีกรอบแล้วทุกคนโชคดีมากไปเจอคุณนัมแจกตารางออกกำลังกายพอดีเลย เลยอยากเอามาแชร์ให้ทุกคนนะ ที่แป้งลงมาจะเป็น ตารางสำหรับมือใหม่และ พลัสไซส์นะคะ แป้งลองออกแล้วไม่ยากเท่าไหร่แต่ได้เหงื่ออยู่นะ🤣 ครบ 7 วันแล้วอย่าลืมกลับมาบอกกันด้วยน้าว่าเป็นยังไงบ้าง เผื่อแป้งจะได
แป้งปัณ

แป้งปัณ

ถูกใจ 582 ครั้ง

EP.4 แจกตารางออมเงิน ฟรี ลายการ์ตูนเป็ดน้อยน่ารัก🍒✅
✨สำหรับใครที่มองหาตารางออมเงินฟรี ทางนี้เลยน๊า ให้ฟรีน๊า เอาไปออมกันได้จ้า ควรมีวินัยในการเก็บ การออม และฝึกวินัยให้ลูก ๆ หลาน ๆ ได้อีกด้วยจ๊า ลายการ์ตูนโดเรม่อน✨ ❌*ไม่อนุญาตนำไปแจกต่อทุกสถานการณ์และห้ามดัดแปลงเด็ดขาด ถ้าพบเจอปรับ 2 เท่า❌ #ตารางออมเงินน่ารัก #ตารางออมเงิน #แจกตารางออมเงิน
✨น้ำหนึ่ง

✨น้ำหนึ่ง

ถูกใจ 106 ครั้ง

#แจกตารางบริหารเงอนเดือน15,000
“แผนบริหารเงินรายเดือน (เงินเดือน 15,000 บาท)” แบบสั้นเข้าใจง่าย: 1. รายจ่ายจำเป็น (รวม 8,500 บาท) * ค่าหอ: 3,000 * ค่าน้ำ-ไฟ: 1,500 * ค่าเดินทาง: 1,000 * ค่ากิน: 3,000 ➡️ เงินคงเหลือหลังหักจำเป็น: 6,500 บาท 2. แบ่งเงิน 3 ส่วน * ใช้สอย: 500 บาท * เงินออม: 3,000 บาท * ใช้ส่วนตั
ธออิธิดออาดา

ธออิธิดออาดา

ถูกใจ 396 ครั้ง

EP.7 แจกตารางออมเงิน ฟรี ลายการ์ตูนคาเรจเจ้าหมาโง่🍒✅
✨สำหรับใครที่มองหาตารางออมเงินฟรี ทางนี้เลยน๊า ให้ฟรีน๊า เอาไปออมกันได้จ้า ควรมีวินัยในการเก็บ การออม และฝึกวินัยให้ลูก ๆ หลาน ๆ ได้อีกด้วยจ๊า ลายการ์ตูนโดเรม่อน✨ ❌*ไม่อนุญาตนำไปแจกต่อทุกสถานการณ์และห้ามดัดแปลงเด็ดขาด ถ้าพบเจอปรับ 2 เท่า❌ #ตารางออมเงินน่ารัก #แจกตารางออมเงิน #ตารางออมเงิน
✨น้ำหนึ่ง

✨น้ำหนึ่ง

ถูกใจ 107 ครั้ง

🍋 ตารางออกกำลังกาย สำหรับ PCOS มาแล้วจ้า
ตารางออกกำลังกาย 7 วัน สำหรับ PCOS 🏋️‍♀️✨ (ไม่ต้องหนัก แต่ต้อง “สม่ำเสมอ”) คนเป็น PCOS ❌ ไม่ควรโหมหนักทุกวัน 👉 เพราะฮอร์โมนจะยิ่งพัง สิ่งที่ต้องโฟกัสคือ 👉 เวท + คาร์ดิโอเบา + วันพัก 📅 Day 1: เวท (ขา + ก้น) เช่น Squat / Lunges / Hip Thrust 👉 ช่วยเร่งเผาผลาญ + ลดไขมัน 📅 Day 2: คาร์ด
PCOS | พัฒนาตัวเองแบบมีระบบ 🌷

PCOS | พัฒนาตัวเองแบบมีระบบ 🌷

ถูกใจ 163 ครั้ง

ภาพตารางเตรียมสอบ TGAT ภายใน 3 สัปดาห์ ฉบับคนขี้เกียจ แสดงหน้าจอแท็บเล็ตที่มีแอปพลิเคชันและตารางเปอร์เซ็นต์ไทล์ พร้อมภาพประกอบหนังสือยิ้มและกาแฟ
ภาพแสดงหนังสือและสื่อที่ใช้เตรียมสอบ TGAT ได้แก่ หนังสือตะลุยโจทย์ TGAT2 & TGAT3 และข้อมูลจากเว็บไซต์ครูสมศรี พร้อมคำแนะนำให้หาข้อสอบเก่าจาก Google
ภาพตารางสรุปแผนการอ่านและฝึกทำข้อสอบ TGAT สำหรับสัปดาห์ที่ 1 โดยละเอียด ระบุสิ่งที่ต้องอ่านและเวลาที่ใช้ในแต่ละวัน พร้อมภาพประกอบหลอดไฟและมะนาวยิ้ม
แจกตารางเตรียมสอบ TGAT ใน 3 สัปดาห์ 🫶📚
สวัสดีชาว lemon8 🍋 ทุกคนน้าาาาา วันนี้แวะมาแจกตารางอ่านเตรียมสอบ TGAT ให้น้องๆหรือเพื่อนๆได้ลองเอาไปใช้ค่ะ แนะนำว่าให้ลองเอาไปปรับตามที่ตัวเองถนัดและมีเวลาว่างน้าาา หวังว่าทุกคนจะได้ประโยชน์กันนะคะ ส่วนทริคการสอบอื่นๆสามารถเข้ามาดูได้ในหน้าโปรไฟล์ของเราเลย มีอีกเพียบบบบ ✨💗 สำหรับใครที่กำลังเปลี่ยนแ
mallowJelly 🍧

mallowJelly 🍧

ถูกใจ 358 ครั้ง

EP.6 แจกตารางออมเงิน ฟรี ลายการ์ตูนทิงเกอร์เบลล์🍒✅
✨สำหรับใครที่มองหาตารางออมเงินฟรี ทางนี้เลยน๊า ให้ฟรีน๊า เอาไปออมกันได้จ้า ควรมีวินัยในการเก็บ การออม และฝึกวินัยให้ลูก ๆ หลาน ๆ ได้อีกด้วยจ๊า ลายการ์ตูนโดเรม่อน✨ ❌*ไม่อนุญาตนำไปแจกต่อทุกสถานการณ์และห้ามดัดแปลงเด็ดขาด ถ้าพบเจอปรับ 2 เท่า❌ #ตารางออมเงินน่ารัก #ตารางออมเงิน #ติดเทรนด์ #แจกตา
✨น้ำหนึ่ง

✨น้ำหนึ่ง

ถูกใจ 41 ครั้ง

🌿 ตาราง IF สำหรับมือใหม่
ค่อยๆ ปรับ ไม่หักโหม ทำได้จริง มือใหม่ที่อยากลองทำ IF แม่เก๋อยากบอกว่า… ไม่ต้องเริ่มแรง ไม่ต้องอด ไม่ต้องเหมือนใคร IF ที่ดี คือ IF ที่เราทำแล้วไม่เครียด และอยู่กับมันได้นาน 💛 ✨ เริ่มจาก ✔ 12:12 → ร่างกายปรับง่าย ✔ 14:10 → เริ่มรู้สึกเบา ✔ 16:8 → เมื่อร่างกายพร้อมจริงๆ ระหว่าง IF ดื่มน้ำ
คลีนสายเทา ฉบับแม่เก๋

คลีนสายเทา ฉบับแม่เก๋

ถูกใจ 477 ครั้ง

แจกตารางการปั้มนม สำหรับแม่มือใหม่ 🍼
แจกตารางการปั้มนม แม่หลังคลอดที่กำลังจะปรับตารางปั้มนมลองปรับตามได้เลยนะคะ #ปรับตารางการปั้มนม #ปั้มนม #สิชาคลินิก #เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ #นมแม่ สิชาคลินิกการแพทย์แผนไทยประยุกต์ นครสวรรค์
Little_bee369♾️🐝

Little_bee369♾️🐝

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพแสดง Kettlebell สีชมพูน้ำหนัก 5 กิโลกรัม วางอยู่บนเครื่องพิมพ์ดีดสีแดงวินเทจ มีข้อความ “เริ่มเล่น Kettlebell ยังไง? แจกตาราง 7 วันสำหรับมือใหม่” ด้านบน พื้นหลังเป็นลายตารางหมากรุกสีแดงขาวและสีทราย
✨ เริ่มเล่น Kettlebell ยังไง? แจกตาราง 7 วันสำหรับมือใหม่
💪 หากกำลังมองหาอุปกรณ์ออกกำลังกายเพียงชิ้นเดียวที่ช่วยฝึกได้ทั้งร่างกาย “Kettlebell” ถือเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจมากค่ะ เพราะสามารถใช้ฝึกได้ทั้งความแข็งแรง ความอึด และช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีอีกด้วย วันนี้เลยมาแจกตารางออกกำลังกาย 7 วันสำหรับมือใหม่ ที่สามารถนำไปปรับใช้ได้ตามความเหมาะสมของตัวเองค่ะ
นูรีนไม่กินข้าวโพด🌽

นูรีนไม่กินข้าวโพด🌽

ถูกใจ 266 ครั้ง

Roadmap อัปสกิล 6 เดือน สำหรับสาวออฟฟิศยุค AI ✨
เหมาะกับคนทำงานประจำที่มีเวลาหลังเลิกงานวันละ 1–2 ชั่วโมง เป้าหมาย: * ทำงานเก่งขึ้น * เงินเดือนโต * มีสกิลติดตัว * ใช้ AI ช่วยงานได้จริง * มีโอกาสหารายได้เสริมในอนาคต ⸻ เดือน 1 — Reset ชีวิต + AI พื้นฐาน เป้าหมาย เริ่มมีวินัย + ใช้ AI เป็นในชีวิตประจำวัน โฟกัส * จัดตารางชี
Aom Nutnicha

Aom Nutnicha

ถูกใจ 150 ครั้ง

EP.5 แจกตารางออมเงิน ฟรี ลายการ์ตูนชินจังจอมแก่น🍒✅
✨สำหรับใครที่มองหาตารางออมเงินฟรี ทางนี้เลยน๊า ให้ฟรีน๊า เอาไปออมกันได้จ้า ควรมีวินัยในการเก็บ การออม และฝึกวินัยให้ลูก ๆ หลาน ๆ ได้อีกด้วยจ๊า ลายการ์ตูนโดเรม่อน✨ ❌*ไม่อนุญาตนำไปแจกต่อทุกสถานการณ์และห้ามดัดแปลงเด็ดขาด ถ้าพบเจอปรับ 2 เท่า❌ #ตารางออมเงินน่ารัก #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #แจ
✨น้ำหนึ่ง

✨น้ำหนึ่ง

ถูกใจ 67 ครั้ง

EP.2 แจกตารางออมเงิน ฟรี การ์ตูนกระต่ายน้อย🍒✅
✨สำหรับใครที่มองหาตารางออมเงินฟรี ทางนี้เลยน๊า ให้ฟรีน๊า เอาไปออมกันได้จ้า ควรมีวินัยในการเก็บ การออม และฝึกวินัยให้ลูก ๆ หลาน ๆ ได้อีกด้วยจ๊า ลายการ์ตูนโดเรม่อน✨ ❌*ไม่อนุญาตนำไปแจกต่อทุกสถานการณ์และห้ามดัดแปลงเด็ดขาด ถ้าพบเจอปรับ 2 เท่า❌ #ตารางออมเงินน่ารัก #ตารางออมเงิน #แจกตารางออมเงิน
✨น้ำหนึ่ง

✨น้ำหนึ่ง

ถูกใจ 65 ครั้ง

EP.11 แจกตารางออมเงิน ฟรี ลายการ์ตูนแพนกวินพาสเทล🍒✅
✨สำหรับใครที่มองหาตารางออมเงินฟรี ทางนี้เลยน๊า ให้ฟรีน๊า เอาไปออมกันได้จ้า ควรมีวินัยในการเก็บ การออม และฝึกวินัยให้ลูก ๆ หลาน ๆ ได้อีกด้วยจ๊า ลายการ์ตูนโดเรม่อน✨ ❌*ไม่อนุญาตนำไปแจกต่อทุกสถานการณ์และห้ามดัดแปลงเด็ดขาด ถ้าพบเจอปรับ 2 เท่า❌ #ตารางออมเงินน่ารัก #ติดเทรนด์ #แจกตารางออมเงิน #ตา
✨น้ำหนึ่ง

✨น้ำหนึ่ง

ถูกใจ 31 ครั้ง

EP.1.2 แจกตารางออมเงิน ฟรี ลายการ์ตูนโดเรม่อน🍒✅
EP.1.2 แจกตารางออมเงิน ฟรี ลายการ์ตูนโดเรม่อน🍒✅ ✨สำหรับใครที่มองหาตารางออมเงินฟรี ทางนี้เลยน๊า ให้ฟรีน๊า เอาไปออมกันได้จ้า ควรมีวินัยในการเก็บ การออม และฝึกวินัยให้ลูก ๆ หลาน ๆ ได้อีกด้วยจ๊า ลายการ์ตูนโดเรม่อน มีให้ตั้งแต่ 60-100 บาท✨ *บันทึกรูปนำไปใช้ได้เลยนะคะ* ❌*ไม่อนุญาตนำไปแจกต่อทุกสถานการณ
✨น้ำหนึ่ง

✨น้ำหนึ่ง

ถูกใจ 7 ครั้ง

แจกตารางลดน้ำหนักด้วย chat gpt✨โคตรจะเริ่ด❗️💘
**แจกคำสั่ง** ช่วยสร้างภาพตารางแผนการลดน้ำหนักให้ ข้อมูลครบ เห็นภาพ!! ลดภายใน x เดือน 1.อายุ xx ปี น้ำหนัก xx กก. สูง xx ซม. ควรกินโปรตีนเท่าไหร่ 2. อยากลดเหลือ xx กก. ออกกำลังกายวันละ 4 วันต่อสัปดาห์ 3.จัดตารางการกิน 7 วัน + ตารางออกกำลังกาย 30 นาที ไม่เน้นเวทเทรนนิ่ง แต่มีตารางวิ่งตอนเ
εїз หมวยป่าน ✿

εїз หมวยป่าน ✿

ถูกใจ 8 ครั้ง

EP.1 แจกตารางออมเงิน ฟรี การ์ตูนโดเรม่อน🍒✅
✨สำหรับใครที่มองหาตารางออมเงินฟรี ทางนี้เลยน๊า ให้ฟรีน๊า เอาไปออมกันได้จ้า ควรมีวินัยในการเก็บ การออม และฝึกวินัยให้ลูก ๆ หลาน ๆ ได้อีกด้วยจ๊า ลายการ์ตูนโดเรม่อน✨ ❌*ไม่อนุญาตนำไปแจกต่อทุกสถานการณ์และห้ามดัดแปลงเด็ดขาด ถ้าพบเจอปรับ 2 เท่า❌ #ตารางออมเงินน่ารัก #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ตา
✨น้ำหนึ่ง

✨น้ำหนึ่ง

ถูกใจ 51 ครั้ง

แจกตารางเวทเทรนนิ่งสำหรับคนอยาก “หุ่นเฟิร์ม” ✨🏋🏻‍♀️
ไม่ต้องผอมมาก แต่ดูสุขภาพดี ใส่เสื้อผ้าแล้วสวยขึ้น! ช่วงแรกเราเข้าใจผิดว่าถ้าอยากหุ่นดีต้องคาร์ดิโอหนัก ๆ และกินน้อยมาก แต่พอเริ่ม “เวทเทรนนิ่ง” จริงจัง รูปร่างเปลี่ยนแบบชัดมาก ✔️ ตัวกระชับขึ้น ✔️ แขน ขา ดูเฟิร์ม ✔️ เอวชัดขึ้น ✔️ กินได้เยอะขึ้นแต่หุ่นยังดี สิ่งที่สำคัญคือ “สร้างกล้ามเนื้
Name :)

Name :)

ถูกใจ 16 ครั้ง

ภาพรวมตารางอ่านหนังสือ TGAT2,3 ฟรี 3 เดือน (ตุลาคม-ธันวาคม) เพื่อเตรียมสอบ โดยแบ่งเป็นแผนการอ่านรายวันในแต่ละเดือน พร้อมโลโก้ SmartMathPro
ตารางอ่านหนังสือ TGAT2 ประจำเดือนตุลาคม เน้นความสามารถทางตัวเลขและมิติสัมพันธ์ รวมถึงการฝึกทำโจทย์พาร์ตต่างๆ เช่น โจทย์ปัญหา, อนุกรมมิติ, การเปรียบเทียบเชิงปริมาณ, แบบพับกล่อง, อนุกรมภาพ และสรุปความ
ตารางอ่านหนังสือ TGAT2 และ TGAT3 ประจำเดือนพฤศจิกายน เน้นความสามารถทางเหตุผล, การสื่อความหมาย, การใช้ภาษา, การอ่าน, การสร้างคุณค่าและนวัตกรรม, การแก้ปัญหาที่ซับซ้อน และการบริหารจัดการอารมณ์
แจกตารางอ่านหนังสือสนาม TGAT2,3 ฟรี !!
สำหรับน้อง ๆ #Dek69 ที่กำลังจะสอบ #TGAT 3 เดือนสุดท้าย แต่ไม่รู้ว่าจะแพลนอ่านตอนนี้ยังไงดี พี่ทำแพลนมาให้แล้วว เก็บตามนี้ได้เลยย หรือจะเอาไปปรับใช้กับแพลนเดิมของน้องก็ได้น้าา . ใครที่อยากได้คอนเทนต์แนวแจกแพลน อ่านหนังสือก่อนสอบ พี่มาแจกให้เรื่อย ๆ เลย ฝาก “กดติดตาม” ไว้ด้วยนะคร้าบบ
SmartMathPro

SmartMathPro

ถูกใจ 1175 ครั้ง

EP.3 แจกตารางออมเงิน ฟรี ลายการ์ตูนคุโรมิ🍒✅
✨สำหรับใครที่มองหาตารางออมเงินฟรี ทางนี้เลยน๊า ให้ฟรีน๊า เอาไปออมกันได้จ้า ควรมีวินัยในการเก็บ การออม และฝึกวินัยให้ลูก ๆ หลาน ๆ ได้อีกด้วยจ๊า ลายการ์ตูนโดเรม่อน มีให้ตั้งแต่ 10-50 บาท✨ *บันทึกรูปนำไปใช้ได้เลยนะคะ* ❌*ไม่อนุญาตนำไปแจกต่อทุกสถานการณ์และห้ามดัดแปลงเด็ดขาด ถ้าพบเจอปรับ 2 เท่า❌ #ตาร
✨น้ำหนึ่ง

✨น้ำหนึ่ง

ถูกใจ 48 ครั้ง

แจกตารางออมเงิน 🍒⭐️🍅 สาระน่ารู้ ข้างใต้เยย👇🏻👇🏻
💰✨ แจกฟรี “ตารางออมเงิน” สำหรับคนอยากมีเงินเก็บ แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง การออมเงินไม่จำเป็นต้องเริ่มจากเงินจำนวนมาก แค่เริ่มจาก “ความสม่ำเสมอ” ก็สามารถสร้างเงินก้อนในอนาคตได้เหมือนกันนะ 🌱 ตารางออมเงินเป็นตัวช่วยที่ทำให้การเก็บเงินง่ายขึ้น เพราะเราจะเห็นเป้าหมายชัดเจนขึ้น เช่น วันนี้เก็บ 10
Chappy_ :3

Chappy_ :3

ถูกใจ 273 ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงในชุดออกกำลังกาย พร้อมข้อความว่า ChatGPT สร้างตารางลดน้ำหนักฉบับพนักงานออฟฟิศฟรี! มีรายละเอียดตารางกิน ออกกำลังกาย และแผนลดน้ำหนัก 3 เดือน พร้อมเป้าหมายจาก 55 กก. เหลือ 50 กก. เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
ข้อความแสดงคำสั่งที่ใช้กับ ChatGPT เพื่อสร้างแผนลดน้ำหนักสำหรับพนักงานออฟฟิศ โดยระบุข้อมูลส่วนตัว (อายุ 29 ปี, น้ำหนัก 55 กก., สูง 160 ซม.) เป้าหมายลดเหลือ 50 กก. และความต้องการตารางกิน 7 วัน ตารางออกกำลังกายแบบไม่มีเวลา และแผนแบบ Step by Step
อินโฟกราฟิกแผนการลดน้ำหนัก 3 เดือนสำหรับพนักงานออฟฟิศ มีรายละเอียดเป้าหมาย หลักการลดน้ำหนัก การออกกำลังกายต่อสัปดาห์ ตารางการกิน 7 วัน ตารางออกกำลังกายแบบไม่มีเวลา เทคนิคเพิ่มการเผาผลาญ และแผน Step by Step 3 ระยะ
แจกคำสั่ง chatGPT สร้างตารางลดน้ำหนักฉบับพนักงานออฟฟิศ ฟรี!!!
อันนี้ควร SAVE มาก 🥹✨ ตารางลดน้ำหนักฉบับ “คนไม่มีเวลา” ✔️ กินอะไรครบ ✔️ ออกวันไหนครบ ✔️ โปรตีนเท่าไหร่ครบ ✔️ มี Step ให้ทำตามทีละช่วง ChatGPT ทำให้หมดเลย 😭 ใครกำลังเริ่มลดหุ่น เซฟไว้ใช้ได้จริงมาก! เค้าลงพร้อมให้ในคอมเม้นต์นะคัดลอกไปทำตามกันได้เลยยยย #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ป้ายยา
𝚆𝙰𝙳𝙴𝙴 🧸ྀི

𝚆𝙰𝙳𝙴𝙴 🧸ྀི

ถูกใจ 441 ครั้ง

ภาพแสดงแผนลดน้ำหนัก 2 เดือนแบบครบวงจร สำหรับผู้หญิงอายุ 29 ปี สูง 161 ซม. จาก 57 กก. เหลือ 50 กก. ประกอบด้วยการคำนวณพลังงาน, ตารางอาหาร 7 วัน, ตารางออกกำลังกาย 3-5 วัน/สัปดาห์ และการติดตามผลรายสัปดาห์ พร้อมทริคสำคัญ
มาอีกแล้ววววว Chat gpt ชีทำตารางอย่างง่าย สำหรับสาวๆที่กำลังมีเป้าหมายดูแลหุ่นน 🧏🏻‍♀️ ใครอยากให้ละเอีย
✅คำสั่งตามนี้เลยจ้า✅ คำสั่ง ช่วยสร้างภาพตารางแผนการลดน้ำหนักให้ ข้อมูลครบ เห็นภาพ!! ลดภายใน 2 เดือน 1.อายุ 29ปี น้ำหนัก 57กก. สูง 161 ซม. ควรกินโปรตีนเท่าไหร่ 2. อยากลดเหลือ 50 กก. ออกกำลังกายวันละ 3-5 วันต่อสัปดาห์ 3.จัดตารางการกิน 7 วัน + ตารางออกกำลังกาย 30 นาที เน้นเวทเทรนนิ่งหรือคาร์
Woranuch Nuch

Woranuch Nuch

ถูกใจ 15 ครั้ง

มาแจกตารางออมเงินน่ารักๆ ใช้ระยะเวลาแค่1เดือน 2,000-10,000 สำหรับสายรีบใช้เงินสุดๆ🥰✨
#ออมเงิน #ตารางออมเงิน #ตารางเก็บเงิน #ตารางออมเงิน #หยอดกระปุก
นัดด๋อย

นัดด๋อย

ถูกใจ 0 ครั้ง

แจกตารางปั๊มนม สำหรับแม่ 🍼👶🏻
ตารางปั๊มนม สำหรับคุณแม่ 🍼🤍 จัดเวลาปั๊มง่ายขึ้น ช่วยกระตุ้นน้ำนมได้ดี เหมาะสำหรับแม่มือใหม่ เซฟไว้ใช้ได้ทุกวัน ✨ การปั๊มนมสม่ำเสมอ + พักผ่อนให้เพียงพอ คืออีกหนึ่งตัวช่วยให้น้ำนมมาแบบปังๆ 💕 แม่คนไหนกำลังเข้าโหมดปั๊มนม เซฟตารางนี้ไว้ได้เลยค่า #ตารางปั๊มนม #Lemon8ฮาวทู #แม่และลูก #
หม่ามี๊อุ้ม

หม่ามี๊อุ้ม

ถูกใจ 20 ครั้ง

EP.10 แจกตารางออมเงิน ฟรี ลายการ์ตูนไมค์ มอนเตอร์🍒✅
✨สำหรับใครที่มองหาตารางออมเงินฟรี ทางนี้เลยน๊า ให้ฟรีน๊า เอาไปออมกันได้จ้า ควรมีวินัยในการเก็บ การออม และฝึกวินัยให้ลูก ๆ หลาน ๆ ได้อีกด้วยจ๊า ลายการ์ตูนโดเรม่อน✨ ❌*ไม่อนุญาตนำไปแจกต่อทุกสถานการณ์และห้ามดัดแปลงเด็ดขาด ถ้าพบเจอปรับ 2 เท่า❌ #ตารางออมเงินน่ารัก #แจกตารางออมเงิน #ตารางออมเงิน
✨น้ำหนึ่ง

✨น้ำหนึ่ง

ถูกใจ 42 ครั้ง

✨แจกตารางชาเลนจ์แพลงก์ 7 วัน
อยากเริ่มออกกำลังกาย แต่ไม่รู้จะเริ่มจากอะไร ลองชาเลนจ์แพลงก์ 7 วันนี้ดูไหมคะ 🤍 แพลงก์เป็นท่าที่ช่วยเสริมความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว รวมถึงกล้ามเนื้อหน้าท้อง หลัง ไหล่ และสะโพก เหมาะสำหรับทั้งมือใหม่และคนที่อยากสร้างพื้นฐานการออกกำลังกาย 🌿 📝 ตารางชาเลนจ์ 7 วัน 🤍 Day 1 ⏱️ Plank 20 วินาที ×
นูรีนไม่กินข้าวโพด🌽

นูรีนไม่กินข้าวโพด🌽

ถูกใจ 2 ครั้ง

แจกตารางอ่านหนังสือรับเปิดเทอม
แต่ละคน คนละสไตล์เราเลยลองทำตารางอ่านหนังสือสำหรับคนแต่ละแบบมาดู หวังว่าจะเป็นประโยชน์นะคะ💖☺️ #ตารางเรียน #ตารางอ่านหนังสือ #จัดตารางเรียน #
Mildmoho

Mildmoho

ถูกใจ 3 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม