People pleaser / ไม่มั่นใจในตัวเอง

การเป็นคนที่เป็น 'people pleaser' หรือมีนิสัยอยากให้คนอื่นพอใจ มักมาควบคู่กับความไม่มั่นใจในตัวเอง ซึ่งส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ทั้งในเรื่องความสัมพันธ์และการตัดสินใจส่วนตัว เราเคยรู้สึกเหมือนว่าไม่กล้าพูดความจริงหรือกลัวว่าจะถูกปฏิเสธเมื่อแสดงความคิดหรือความต้องการของตัวเอง ประสบการณ์จริงที่ผมอยากแชร์คือ การเข้าร่วมคลินิกเชิงจิตวิทยาที่มีโครงสร้างชัดเจนแบบ "Clarity Session" ระยะเวลา 1-2 ชั่วโมง ซึ่งช่วยให้วิเคราะห์และออกแบบแผนพัฒนาตัวเองได้เฉพาะบุคคล โดยขั้นตอนเริ่มต้น ใช้เวลาเพียง 0-15 นาที เตรียมความพร้อมด้วย "7 Steps Focus Sheet" จากนั้นเข้าสู่การพูดคุยและตอบคำถามที่ช่วยค้นหาสาเหตุของพฤติกรรม people pleaser ของเรา หลังจากนั้น พบว่าการฝึกตั้งขอบเขต (setting boundaries) กับคนรอบข้างอย่างเป็นขั้นเป็นตอน เป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้เราเริ่มรู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้น การฝึกพูด "ไม่" อย่างสุภาพแต่ชัดเจน การให้ความสำคัญกับความรู้สึกของตนเองก่อนจะพยายามเปลี่ยนใจคนอื่น เป็นการรักตัวเองที่เริ่มต้นอย่างแท้จริง บางครั้งก็ยากที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมนี้ภายในคืนเดียว ต้องใช้ความอดทนและความพยายาม รวมถึงการหาแรงสนับสนุน เช่น การพูดคุยกับเพื่อนที่เข้าใจหรือการขอคำแนะนำจากโค้ชมืออาชีพ เพื่อให้เราได้มุมมองใหม่และกำลังใจ เราควรจำไว้ว่าความสุขและความมั่นใจในชีวิตเรานั้นเกิดจากการยอมรับและเคารพตัวเองเป็นหลัก ท้ายที่สุด ถ้าใครกำลังรู้สึกว่าเป็น people pleaser และอยากพัฒนาความมั่นใจ แนะนำให้ลองวางแผนพัฒนาตัวเองเป็นขั้นตอน พร้อมตั้งเป้าหมายและติดตามความก้าวหน้าของตนเองอย่างสม่ำเสมอ เพื่อชีวิตที่ดีขึ้นและเต็มไปด้วยพลังบวกในทุกๆ วัน