ZIYU​ บอกให้แม่นอนด้วยนะคับ

ใครเป็นแม่ๆ ของ ZIYU น่าจะเข้าใจดีว่าช่วงมีคอนเทนต์/งานออกมาเยอะๆ เรามักจะ “ขออีกนิด” แล้วก็ยาวไปถึงดึกตลอด บางทีนั่งไล่ดูคลิป ไล่กดเซฟรูป เช็กอัปเดตจนลืมเวลา พอเช้ามาก็ล้า แต่พอเห็น ZIYU เตือนให้นอนพักผ่อน เพราะสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ มันเหมือนโดนสะกิดเบาๆ ว่าเรารักน้องได้ แต่ก็ต้องรักตัวเองด้วยเหมือนกัน สำหรับคนที่อยากตาม ZIYU ให้ทันแบบไม่พังสุขภาพ เราลองทำตามนี้แล้วช่วยได้จริง: 1) ตั้ง “เวลาปิดจอ” ให้ตัวเอง กำหนดเลยว่าเที่ยงคืนคือพอ แล้วค่อยย้อนดูตอนเช้าหรือพักกลางวันแทน เพราะการนอนให้พอ 6–8 ชั่วโมงทำให้ตื่นมาสดกว่า และตามงานได้ยาวกว่าเดิม 2) ทำลิสต์คอนเทนต์ที่ต้องดู แทนที่จะไถแบบไม่จบ เราแยกเป็น “ต้องดูวันนี้/ไว้ดูวันหลัง” เช่น รูปเซ็ตใหม่ คลิปสั้น ไลฟ์ย้อนหลัง จะได้ไม่รู้สึกว่าพลาด แล้วไม่ต้องอดนอนเพื่อไล่เก็บทุกอย่างในคืนเดียว 3) พักสายตาและไหล่คอ เวลาเราจ้องจอนานๆ มักปวดตา ปวดคอ ลองใช้กฎ 20-20-20 (ทุก 20 นาที มองไกล 20 ฟุต 20 วินาที) หรือยืดไหล่คอสั้นๆ ก่อนนอน ช่วยให้หลับง่ายขึ้นด้วย 4) เตรียมน้ำและของว่างเบาๆ บางคืนดูเพลินจนลืมดื่มน้ำ ตื่นมาจะมึนๆ เราวางน้ำไว้ข้างเตียง และเลือกของว่างที่ไม่หนักท้อง จะได้ไม่กระทบการนอน 5) ถ้าตามไม่ทัน อย่าโทษตัวเอง งานน้องมีเรื่อยๆ ย้อนดูได้เสมอ สำคัญคือสุขภาพแข็งแรง จะได้อยู่เชียร์ ZIYU ไปยาวๆ ตามที่น้องเป็นห่วงเราเลย สุดท้าย โมเมนต์ที่ ZIYU บอกให้แม่ๆ นอนเนี่ย นอกจากน่ารักแล้วมันอบอุ่นมาก เหมือนน้องห่วงจริงๆ ใครที่ช่วงนี้โหมตามงานหนัก ลองให้คืนนี้เป็นคืนที่ได้นอนเต็มอิ่มนะคับ แล้วพรุ่งนี้ค่อยมาใจฟูกับ ZIYU ต่อแบบสุขภาพดีๆ