จากประสบการณ์ตรงในการควบคุมการพูดมากเกินไป พบว่าการห้ามปากมีหลายวิธีที่ช่วยได้จริง เช่น การหายใจลึกๆ ช้าๆ ช่วยให้สงบลงและลดความตื่นเต้นที่ทำให้อยากพูด อีกวิธีคือการนับเลขในใจ หรือเปลี่ยนจุดสนใจไปที่สิ่งอื่นรอบตัว เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากความอยากพูด นอกจากนี้การฝึกฟังผู้อื่นอย่างตั้งใจก็ทำให้เรารู้สึกไม่จำเป็นต้องพูดมากนัก เพราะเราได้รับข้อมูลและมุมมองใหม่ๆที่น่าสนใจ การมีสติรู้ตัวว่าเมื่อไรที่เราเริ่มจะพูดมากกว่าควรจะหยุดหรือถอยหลังเล็กน้อย ก็ช่วยควบคุมปากได้ดีขึ้นได้เช่นกัน เทคนิครวมถึงการพูดในใจเงียบๆ หรือบอกตัวเองว่า "ค่อยๆ คิดก่อนพูด" ก็ช่วยลดความประหม่าและลดการพูดมากเกินไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ เชื่อว่าการฝึกฝนกลเม็ดเหล่านี้อย่างต่อเนื่อง จะทำให้คุณสามารถห้ามปากได้ง่ายขึ้น และรู้สึกสบายใจในสถานการณ์ต่างๆได้มากขึ้นโดยไม่ต้องกังวลใจมากเกินไป