ลบ...ไม่ไหว แค่คิดถึง | Goodbye Music TH

ถ้าคำว่า “คิดถึง” กลับมาเมื่อไหร่ เรามักเผลอทำอะไรซ้ำ ๆ โดยไม่รู้ตัว อย่างของเรา…คือกลับไปอ่านแชตเก่า เปิดรูปเดิม แล้วก็พยายาม “ลบ” ทุกอย่างที่เกี่ยวกับเขา แต่สุดท้ายก็ทำไม่ได้สักที จนมาเจอเพลง “ลบ…ไม่ไหว แค่คิดถึง” ของ Goodbye Music TH คือเหมือนมีคนเอาความรู้สึกเราไปเขียนเป็นเพลงเลย สิ่งที่เพลงแนวนี้ทำได้ดีมากคือ “ช่วยตั้งชื่ออารมณ์” เวลาคิดถึงมันไม่ใช่แค่เศร้าอย่างเดียว บางทีมีทั้งเสียดาย โทษตัวเอง หรือแอบหวังว่าอีกฝ่ายจะกลับมา พอฟังท่อนที่พูดถึงการลบแต่ลบไม่ไหว เราจะเข้าใจทันทีว่ามันไม่ใช่เราอ่อนแอ แต่มันเป็นเรื่องปกติของคนที่เคยผูกพันจริง ๆ เราเลยลองทำ “วิธีรับมือความคิดถึง” แบบที่ทำแล้วช่วยให้ใจเบาลง (เผื่อใครกำลังวนลูปเหมือนกัน) 1) ตั้งเวลาให้คิดถึงได้ แต่ไม่ทั้งวัน เราเคยพยายามห้ามตัวเองคิดถึง แล้วมันยิ่งคิด ลองเปลี่ยนเป็นให้เวลาตัวเองสัก 10–15 นาที เปิดเพลง (อย่าง Goodbye Music TH) แล้วปล่อยให้คิดถึงไปเลย จากนั้นค่อยกลับมาทำอย่างอื่น 2) ลบไม่ได้ไม่เป็นไร แค่ “ย้ายที่” ก่อน บางอย่างยังไม่พร้อมลบจริง ๆ ก็ไม่ผิด เราเลือกย้ายรูป/แชตไปเก็บในโฟลเดอร์ที่ไม่เห็นง่าย ๆ ก่อน ลดการกระตุ้นที่ทำให้คิดถึงซ้ำ ๆ 3) เขียนความรู้สึกออกมา 1 หน้า วิธีนี้โหดแต่ได้ผลมาก เขียนว่าคิดถึงอะไร เสียดายตรงไหน แล้วปิดท้ายด้วยประโยคที่ยอมรับความจริง เช่น “วันนี้ยังคิดถึงอยู่ แต่จะค่อย ๆ ดีขึ้น” 4) เปลี่ยนเสียงรบกวนในหัวเป็น “เพลย์ลิสต์” ถ้าความคิดถึงมันดังอยู่แล้ว เราเลือกให้มันดังแบบมีทิศทาง คือทำเพลย์ลิสต์เพลงเศร้าสลับเพลงปลอบใจ ฟังจบแล้วรู้สึกเหมือนผ่านคลื่นอารมณ์ไปหนึ่งรอบ สำหรับเรา เพลง “ลบ…ไม่ไหว แค่คิดถึง” เหมาะกับคืนที่เงียบ ๆ หรือช่วงขับรถกลับบ้าน เพราะมันทำให้เรายอมรับได้ว่า “การคิดถึง” ไม่ได้แปลว่าเราต้องกลับไป แต่อาจแปลว่าเราเคยรักจริง แล้วกำลังเรียนรู้ที่จะปล่อยวางในแบบของตัวเอง