ฝึกเข้าใจธรรมชาติของตนเอง✨

หลายคนถามว่า “ริษยา แปลว่า” อะไรจริง ๆ ในภาษาง่าย ๆ สำหรับเรา ริษยาคือความรู้สึกไม่สบายใจเมื่อเห็นคนอื่นได้ดี แล้วใจเราเผลออยาก “มีแบบนั้นบ้าง” หรือ “อยากให้เขาน้อยลงหน่อย” ซึ่งอารมณ์นี้เกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ได้แปลว่าเราเป็นคนแย่ แต่สิ่งที่น่ากลัวคือถ้าไม่รู้ทัน มันจะค่อย ๆ กลายเป็นนิสัย และสะท้อนออกมาจนคนอื่นสัมผัสได้ สิ่งที่คนมักเรียกว่า “หน้าอิจฉา” ไม่ได้หมายถึงหน้าตาไม่สวยนะ แต่เป็นสีหน้า/ท่าทีที่ออกมาเวลาเราไม่โอเคในใจ เช่น บึ้งตึงโดยไม่รู้ตัว ยิ้มไม่สุด ตอบสั้น ๆ หรือเงียบใส่ พอเกิดบ่อย ๆ เสน่ห์เราจะหายไปจริง ๆ เพราะคนรอบตัวรู้สึกว่าเราไม่ยินดีกับเขา โทษของความอิจฉาริษยา (ที่เราเคยเจอกับตัวเอง) มีประมาณนี้ 1) เปรียบเทียบตัวเองตลอดเวลา: เลื่อนโซเชียลแล้วใจตกทันที “ทำไมเขาเก่งกว่า สวยกว่า มีมากกว่า” สุดท้ายเหนื่อยและหมดแรงกับชีวิตตัวเอง 2) ทำลายความสัมพันธ์: พอมีอคติ เราจะตีความคำพูดของคนอื่นในแง่ลบง่ายขึ้น กลายเป็นงอน ห่าง หรือพูดจาเหน็บแนมโดยไม่ตั้งใจ 3) ลืมคุณค่าของตัวเอง: ยิ่งมองคนอื่นมากเท่าไหร่ เราจะยิ่งมองข้ามสิ่งที่เรามี แล้วความมั่นใจก็หายไป ถ้าอยากรับมือกับ “คนอิจฉาริษยา” (รวมถึงตัวเราเองในวันที่เผลอเป็นแบบนั้น) เราใช้วิธีนี้แล้วช่วยได้มาก - ตั้งชื่ออารมณ์ให้ชัด: แทนที่จะด่าตัวเอง ให้พูดในใจว่า “ตอนนี้เรากำลังอิจฉา” แค่นี้ยับยั้งการแสดงออกทางสีหน้าได้ระดับหนึ่ง - เปลี่ยนคำถามในหัว: จาก “ทำไมเขาได้” เป็น “เราทำอะไรเพิ่มได้บ้าง” เช่น เห็นเพื่อนผอมลง ให้ถามว่า “เขาทำรูทีนอะไร แล้วเราจะเริ่มวันละ 10 นาทีได้ไหม” - ฝึกชื่นชมแบบออกเสียง: ลองพิมพ์คอมเมนต์ดี ๆ หรือทักไปยินดีจริง ๆ ครั้งแรกอาจฝืน แต่พอทำบ่อย ใจเราจะนุ่มลง และหน้าเราจะดูสดใสขึ้นเอง - ทำสิ่งดี ๆ ให้ตัวเองทุกวัน: ออกกำลังกายเล็ก ๆ ดูแลผิว อ่านหนังสือ หรือทำงานอดิเรก พอเรามีความคืบหน้าของตัวเอง ความอิจฉาจะลดลงโดยธรรมชาติ ปิดท้ายเผื่อคนอยากได้ “คําคมโดนๆ สั้นๆ ลงเฟส 2024” แนวเตือนใจแบบไม่แรงเกินไป (เราใช้จริงเวลาใจเริ่มแกว่ง) - “ยินดีกับเขา คือให้โอกาสใจเราโตขึ้น” - “เปรียบเทียบได้ แต่อย่าลืมกลับมารักตัวเอง” - “เสน่ห์ไม่ใช่แค่หน้าตา แต่คือพลังใจที่ไม่แข่งกับใคร” ถ้าวันไหนเผลออิจฉาอีก ก็ไม่เป็นไรค่ะ แค่รู้ทันไวขึ้นทีละนิด เราจะกลับมาน่ารักกับตัวเองและคนอื่นได้เสมอ