ในช่วงเวลาที่รู้สึกเครียดหรือกดดันจนเต็มสมอง สิ่งที่ผมได้เรียนรู้คือการให้โอกาสตัวเองได้พักและให้อภัยตัวเองอย่างจริงใจ คำว่า “อภทษนะ” หรือ 'ขอโทษนะ' ที่เราบอกกับตัวเองนั้นไม่ใช่แค่คำพูดธรรมดา แต่มันเป็นเหมือนการปล่อยวางและให้กำลังใจตัวเองว่าสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ได้เลวร้ายที่สุด ผมเองก็เคยมีวันที่หัวใจรู้สึกหนักและเต็มไปด้วยความคิดมากมาย จนบางครั้งรู้สึกหมดกำลังใจหรือไม่มีแรงที่จะทำอะไรต่อ แต่เมื่อหันกลับมามองตัวเองและยอมรับความรู้สึกที่มี ก็พบว่าการสื่อสารกับตัวเองอย่างมีเมตตานั้นช่วยให้ใจสงบลงได้บ้าง บางทีเราอาจจะไม่ได้ต้องการคำตอบหรือวิธีแก้ไขทันที แต่เพียงแค่การรับรู้ว่าความรู้สึกของเรามีความหมายและสามารถพูดออกมาได้ ก็ทำให้รู้สึกไม่โดดเดี่ยว สำหรับใครที่กำลังรู้สึกเครียด ลองบอกตัวเองว่า “อภัยนะ” ด้วยเสียงใจดี และให้เวลาตัวเองได้พัก ผมเชื่อว่าจะช่วยให้เรามีพลังใจที่จะฝ่าฟันวันที่ยากลำบากไปได้มากขึ้น การแบ่งปันความรู้สึกและประสบการณ์ในชุมชนเล็ก ๆ ก็เป็นอีกหนึ่งหนทางที่ได้รับความช่วยเหลือและคำแนะนำที่ดีจากคนที่เข้าใจเหมือนกัน