Rappo peeling chicken
Start your breakfast with a good meal.
Rappo peeling chicken, easy to do, can eat by yourself at home!!
Not a lot of raw materials. Use a whole wheat tortilla powder plate.
Salad vegetables tomato boiled egg chicken breast dressing as you like
# Raproll # The whole wheat rap # Chicken rap # Health diet # A simple healthy breakfast
ถ้าใครกำลังหาไอเดีย “แผ่นแรป โฮลวีท” เอาไปทำมื้อเช้า/มื้อเบาๆ เราว่าเมนูแรปโรลอกไก่คือเริ่มต้นที่ง่ายสุด เพราะวัตถุดิบหาง่ายและคุมปริมาณได้ดีมาก แถมอิ่มนานกว่าขนมปังบางแบบด้วย ทริคเลือกแผ่นแรปโฮลวีท: เวลาเลือกซื้อเราจะดู 3 อย่างคือ 1) ขนาดแผ่น (8–10 นิ้วจะห่อกำลังสวย) 2) เนื้อแผ่นไม่แห้งแตกง่าย และ 3) ส่วนผสม/ไฟเบอร์ ถ้าได้แบบโฮลวีทแท้ๆ จะช่วยให้อิ่มท้องขึ้น บางยี่ห้อแผ่นจะหนาและแข็งนิดหน่อย แนะนำให้อุ่นก่อนห่อจะม้วนง่ายมาก วิธีอุ่นให้ห่อสวย: เราจะอุ่นแผ่นแรปโฮลวีทบนกระทะแห้งไฟอ่อนข้างละประมาณ 10–15 วินาที หรือเข้าไมโครเวฟ 10 วินาทีแล้วคลุมผ้าหรือทิชชู่ชุบน้ำบิดหมาด จะช่วยให้แผ่นนุ่ม ไม่ขาดตอนม้วน จัดไส้ให้ไม่แตกและไม่เละ: วางผักสลัดก่อน (เป็นเหมือนชั้นกันน้ำ) ตามด้วยมะเขือเทศหั่นแว่น ไข่ต้ม และอกไก่ต้มฉีก/หั่นชิ้นพอดีคำ ส่วน “น้ำสลัด” เรามักราดแบบบางๆ หรือใส่ถ้วยแยกไว้ ถ้าต้องพกไปกินทีหลัง เพราะน้ำสลัดทำให้แผ่นชื้นเร็ว โดยเฉพาะถ้าแช่ตู้เย็น เทคนิคการม้วน: พับขอบซ้าย-ขวาเข้ามานิดนึงก่อน แล้วค่อยม้วนจากด้านล่างขึ้นบนให้แน่น จะได้แรปทรงสวย หั่นครึ่งแล้วเห็นไส้อกไก่ ผักสลัด มะเขือเทศ ไข่ต้มชัดๆ กินเพลินมาก ไอเดียปรับรสแบบเฮลท์ตี้: ถ้าอยากลดแคลเพิ่มโปรตีน ลองใช้น้ำสลัดงาญี่ปุ่นแบบไลท์ หรือน้ำสลัดโยเกิร์ตแทนมายองเนส และเพิ่มความเผ็ดด้วยพริกไทย/พริกป่นนิดหน่อยก็อร่อยขึ้นมาก การเก็บ/พกพา: ถ้าทำล่วงหน้า แนะนำห่อด้วยกระดาษไขหรือฟอยล์ให้แน่น แล้วค่อยใส่กล่อง จะช่วยให้แผ่นแรปโฮลวีทยังอยู่ทรง ไม่คลายตัว ระหว่างวันก็หยิบมากินง่ายเหมือนซื้อหน้าร้านเลย