ผู้ติดตาม 365 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

0 คนบันทึกแล้ว

1

ฟิตเนสก็แค่สนามเด็กเล่น

#66ยังฟิต #หุ่นดรได้ทุกวัย

2025/10/21 แก้ไขเป็น

การออกกำลังกายในฟิตเนสไม่จำเป็นต้องน่าเบื่อเสมอไป การมองฟิตเนสเหมือนสนามเด็กเล่นช่วยให้คุณสนุกกับการเคลื่อนไหวร่างกายและกระตุ้นจิตใจให้อยากออกกำลังกายมากขึ้น แนวคิดนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อยากรักษาความฟิตในวัยสูงอายุ เช่น #66ยังฟิต #หุ่นดรได้ทุกวัย เพื่อทำให้การฟิตเนสเป็นเรื่องสนุก ลองผสมผสานการใช้อุปกรณ์ฟิตเนสแบบต่างๆ เช่น ลูกบอลยางแทนพื้น ชิงช้าหรือบันไดเล็ก เพื่อเพิ่มความหลากหลายและความท้าทายให้กับร่างกาย การเปลี่ยนบรรยากาศของการออกกำลังกายช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวและไม่จำเจ นอกจากนี้ การตั้งเป้าหมายที่สมเหตุสมผลและการติดตามความก้าวหน้าจะช่วยสร้างความภูมิใจในตัวเองและส่งเสริมให้คุณอยากพัฒนาต่อไป สำหรับผู้สูงวัยควรปรึกษาเทรนเนอร์ที่เข้าใจความต้องการเฉพาะและช่วยปรับโปรแกรมให้เหมาะสม ลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ สุดท้าย อย่าลืมว่าการรักษาความสม่ำเสมอและการฟังเสียงร่างกายเป็นเรื่องสำคัญ ฟิตเนสไม่ใช่เรื่องที่ต้องทำเพื่อใครนอกจากตัวเอง การรู้จักสนุกและสร้างความสุขขณะออกกำลังกายจะทำให้คุณมีสุขภาพดีและกระชับกระชับหุ่นได้อย่างยั่งยืน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

สายฟิตเนสระวัง! ดันพื้น ยกเวทหนักจนข้อมือเจ็บแปล๊บ พักแล้วก็ไม่หาย 🏋️‍♂️💪

ใครสายเข้ายิมแล้วเจ็บข้อมือตอนดันพื้น (Push-up) หรือยกเวทบ้างคะ? ปล่อยไว้เรื้อรังแน่นอน เรามาจบที่ Recovery Me Clinic คุณหมอช่วยเช็กและใช้เครื่องมือลดการอักเสบที่เส้นเอ็นให้ตรงจุดมาก ตอนนี้กลับมาอัดเวทได้เต็มที่ ไม่ต้องทนเจ็บแล้ว ใครเจ็บข้อมืออยู่แนะนำเลย!

ถูกใจ 0 ครั้ง

💪 อยากฟิตแต่ไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส?

วันนี้เรารวม 4 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่ผู้ชายทำได้ที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ก็หุ่นเฟิร์มได้! 🔥 1️⃣ Push-Up – กระชับอก ไหล่ แขน 2️⃣ Plank – ตัวจริงเรื่องซิกแพค 🏆 3️⃣ Squat – ต้นขาแน่น ก้นกระชับ 4️⃣ Bicycle Crunch – ซิกแพคด้านข้างชัด 📌 วิธีทำ: ทำครบทั้ง 4 ท่า = 1 เซ็ต แนะนำ 3 เซ็ตต่อวัน (พั

ถูกใจ 659 ครั้ง

ภาพปกแสดงชายหนุ่มหันหลัง เผยกล้ามเนื้อหลังที่กระชับ สวมกางเกงยีนส์ มีข้อความว่า "7 ช่อง YouTube ฟิตหุ่นผู้ชายที่บ้าน 💪✨ ไม่ต้องเข้าฟิตเนสก็หล่อได้!" และโลโก้ Lemon8

หน้าช่อง YouTube ของ THENX แสดงผู้ติดตาม 7.84 ล้านคน พร้อมข้อความเน้นว่า "เทรนกล้ามเนื้อด้วยน้ำหนักตัว เน้นลีน แข็งแรง เห็นผลไว" และภาพตัวอย่างว��ิดีโอการออกกำลังกาย

หน้าช่อง YouTube ของ Jordan Yeoh Fitness แสดงผู้ติดตาม 4.45 ล้านคน พร้อมข้อความเน้นว่า "เลือกฝึกตามกล้ามเนื้อ ลดพุง/เพิ่มกล้ามได้ตรงจุด" และภาพตัวอย่างวิดีโอการออกกำลังกาย

7 ช่อง YouTube ฟิตหุ่นผู้ชายที่บ้าน 💪ไม่ต้องเข้าฟิตเนสก็หล่อได้!

💪 อยากมีกล้าม หุ่นเฟิร์ม แต่ไม่อยากเสียเงินค่าฟิตเนส? นี่เลย! รวม 7 ช่อง YouTube ฟิตหุ่นผู้ชายที่บ้าน ที่ผมคัดมาแล้วว่าทำตามง่าย เห็นผลจริง และไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะ จาก Chris Heria (THENX) ที่เน้นเทรนกล้ามเนื้อด้วยน้ำหนักตัวแบบดุดัน, The Body Coach TV สำหรับมือใหม่ที่อยากเผาผลาญไขมัน, ไปจนถึง Gr

ถูกใจ 444 ครั้ง

”บอลฟิตเนสลูกเดียว“ ก็เสกหน้าท้องแบนราบได้! 💥

”บอลฟิตเนสลูกเดียว“ ก็เสกหน้าท้องแบนราบได้! 💥 ใครอยากแกนกลางลำตัวแข็งแรง เซฟ 3 ท่านี้ไปทำตามด่วนๆ ‼️ #กานต์สร้างกล้าม #เทรนออนไลน์ #weightloss #สร้างกล้ามเนื้อ #ออกกำลังกายที่บ้าน

ถูกใจ 5 ครั้ง

ผู้หญิงนั่งอยู่บนเสื่อสีม่วงในยิม มีข้อความ “5 ท่าปั้นก้นแน่น Resistant Band” และโลโก้ Lemon8

ผู้หญิงกำลังทำท่า Standing Kick Back โดยใช้ Resistance Band สีฟ้าที่ข้อเท้าในยิม

ผู้หญิงกำลังทำท่า Donkey Kick โดยใช้ Resistance Band สีฟ้าที่ต้นขาบนเสื่อในยิม

อยากมีก้นแน่น ฟิตแบบไม่ต้องง้อเครื่องในฟิตเนส? ลอง 5 ท่านี้เลย!

อยากมีก้นแน่น ฟิตแบบไม่ต้องง้อเครื่องในฟิตเนส? ลอง 5 ท่านี้เลย! แค่มี Resistance Band เส้นเดียวก็ช่วยกระตุ้นกล้ามก้นได้เต็มที่ เหมาะสำหรับมือใหม่หรือคนอยากโฟกัสก้นโดยเฉพาะ 💪 ✨ ท่าที่ใช้ในคลิป: 1️⃣ Standing Kick Back – ช่วยเกร็งก้นล่างและหลังต้นขา 2️⃣ Donkey Kick – เน้นกล้ามก้นกลาง เพิ่มความก

ถูกใจ 24 ครั้ง

ภาพประกอบชายหนุ่มกำลังคิดถึง 7 สายกีฬาในฟิตเนส ได้แก่ HYROX, Powerlifting, Strongman, Martial arts และ Calisthenic เพื่อให้ผู้เล่นมีเป้าหมายในการออกกำลังกาย

ภาพประกอบการแข่งขัน Hyrox ที่ทดสอบความแข็งแรงหลากหลายด้าน เช่น การดันเลื่อน (sledpush), การเดินถือของหนัก (Farmer walk), การพายเรือ (Rowing) และ Wallball ซึ่งเป็นการแข่งขันที่ท้าทายและกำลังเป็นกระแส

ภาพประกอบศิลปะการต่อสู้สองประเภท ได้แก่ มวยไทย (Muay Thai) และ ยิวยิตสู (Jiu-Jitsu) ซึ่งเป็นคลาสที่บางฟิตเนสมีสอน

7 สายกีฬาในฟิตเนส คุณเป็นสายไหนกันมาดู

ในฟิตเนสไม่ได้มีแค่คนเล่นออกกำลังกายลดความอ้วนหรือแค่เพื่อสุขภาพ แต่ยังรวมถึงผู้ที่้เล่นกีฬาต่างๆก็ต้องใช้สถานที่นี้ในการ ฝึกซ้อมเพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกาย ให้สามารถเพิ่มสมรรถภาพทางกีฬานั้นๆด้วย มาดูกันว่าคุณอยู่สายไหนกันบางพวกเราผู้ชายรักการออกกำลังกาย #ผู้ชายดูแลตัวเอง

ถูกใจ 83 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายสีฟ้ากำลังโพสท่าและยืดเส้นในยิม พร้อมข้อความ 'ฟิตเนสพานทอง 30.-' และรูปดาว

ภาพภายในยิมที่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายหลากหลาย เช่น ลู่วิ่งและเครื่องฝึกกล้ามเนื้อ เสาอาคารสีชมพูโดดเด่น

ผู้หญิงผมยาวสวมชุดออกกำลังกายสีฟ้าและที่คาดผมสีชมพู ยืนอยู่ข้างลู่วิ่งในยิม ถือขวดน้ำและกระเป๋า

ฟิตเนสพานทอง แค่30.-

#ฟิตเนส #ออกกําลังกาย #พานทองชลบุรี

ถูกใจ 2 ครั้ง

ที่นี่ไม่ใช่แค่ฟิตเนส…มันคือสนามเด็กเล่นของสายกล้าม 💪

ก้าวเข้ามาปุ๊บ รู้สึกเหมือนหลุดเข้าไปในเมืองแห่งการออกกำลังกาย— เครื่องเล่นเยอะจนเลือกไม่ถูก แบ่งโซนแบบครบทุกสาย ไม่ว่าคุณจะชอบคาร์ดิโอ, เวท, คลาสกลุ่ม หรือโซน Crossfit ที่นี่มีหมด! 💡 ทริกเล็ก ๆ สำหรับมือใหม่ที่มาเจอยิมใหญ่ ๆ แบบนี้ 1. อย่ารีบเล่นทุกเครื่อง เลือก 3–4 ท่าหลักพอ ไม่งั้น

ถูกใจ 15 ครั้ง

แชร์เทคนิคน้ำหนัก ลง 10 kg. แบบไม่เข้าฟิตเนส

บอกก่อนเลยว่าเราเป็นคนอวบ อ้วนตั้งแต่เกิดเลยค่ะ น้ำหนักจะอยู่ในเรท 60+เสมอๆ เป็นคนที่อ้วนง่ายมากๆ แต่เราอยากจะมั่นใจมากขึ้น อยากกล้าใส่เสื้อผ้าน่ารักๆ เราเลยคิดลดน้ำหนักค่ะ แบบไม่กินยาลด ไม่เข้าฟิตเนส เพราะเวลาน้อย อย่างแรกเลยที่เราปรับคือการกินค่ะ เราจะกินอาหารแบบปรุงน้อยมากๆ หรือแทบจะไม่ปรุงเลย เ

ถูกใจ 89 ครั้ง

สนามเด็กเล่นธรรมดา…มันไม่พอแล้วอะ นี่คือ ‘สนามเด็กเล่นลอยฟ้า 3 ชั้น’ ที่เด็กวิ่งกันมันส์มาก…แต่แม่ขาสั่น

สนามเด็กเล่นธรรมดา…มันไม่พอแล้วอะ 😳 นี่คือ ‘สนามเด็กเล่นลอยฟ้า 3 ชั้น’ ที่เด็กวิ่งกันมันส์มาก…แต่แม่ขาสั่นทุกก้าว 😂 ฟีลเหมือนเดินอยู่บนอากาศ ทั้งปีน ทั้งลอด ทั้งวิ่งข้ามฝั่ง คือมันไม่ใช่แค่เล่นแล้วอะ…มันคือด่านผจญภัย! ที่สำคัญ…ฟรี!! 🤍 ใครมีลูกสายลุย บอกเลยว่าห้ามพลาด เซฟคลิปนี้ไว้ก่อน

ถูกใจ 132 ครั้ง

ภาพแสดงข้อมูลสรุปฟิตเนสยอดนิยม 6 แห่งในกรุงเทพฯ ปี 2026 ได้แก่ Jetts, We Fitness, Fitness24Seven, Virgin Active, Fitness First และ Anytime Fitness โดยระบุราคาเริ่มต้น สิ่งอำนวยความสะดวก จุดเด่น สาขา และโปรโมชัน เพื่อช่วยในการตัดสินใจเลือกฟิตเนสที่เหมาะสม

สรุปราคาฟิตเนส

📍รวมมาให้แล้ว! ฟิตเนสในกรุงเทพ สายรักสุขภาพที่ “เลิกงานแล้วไปต่อได้เลย” 💪✨ ใครยังเลือกไม่ได้ว่าจะสมัครที่ไหน เซฟโพสต์นี้ไว้ = จบ! จะสายเวท 🏋️‍♀️ สายคาร์ดิโอ 🏃‍♀️ หรือสายคลาสเต้น 💃 ก็มีครบแถมหลายสาขา ใกล้ที่ไหน ไปที่นั่นได้เลย สะดวกสุดๆ! #FYIแจ้งให้ทราบ #fyichaenghisarb #ฟิตเนสกรุงเ

ถูกใจ 90 ครั้ง

💪ฟิตเนสยังไงให้ผู้ชาย “รูปร่างทรงลูกแพร” ดูไหล่กว้างขึ้น?

รูปร่างทรงลูกแพรคืออะไร? 🍐รูปร่างแบบทรงลูกแพรคือ… • โครงดั้งเดิม (กระดูกเชิงกราน กว้าง / ไหปลาร้า แคบ) • ไขมันมักสะสมช่วงล่างมากกว่า • กล้ามเนื้ออก–ไหล่–หลังพัฒนาไม่พอใจ แล้วถ้า “อ้วนด้วย” ทำไมถึงยิ่งลำบาก? 👉 เพราะไขมันสะสมช่วงสะโพก–ก้น–ต้นขาเด่นกว่า เสื้อผ้าหาใส่ยาก ติดสะโพกก่อน 💪🏻💪แล

ถูกใจ 1 ครั้ง

4 ท่าปั้นหน้าท้อง 6 แพค ร่อง 11 ทำได้ทั้งที่บ้านและฟิตเนส

ถ้าหน้าท้องยังไม่แข็งแรงไม่ต้องใช้ plate ก็ได้ค่ะ ค่อยๆฝึกโดยใช้ bodyweight ไปก่อน ทำท่าละ 3 เซ็ท 12 ครั้ง ท่า Hallow hold 3 เซ็ท 45 วินาทีค่ะ #absworkwout #gym #ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน #fypシ

ถูกใจ 279 ครั้ง

วงการฟิตเนส toxic ขึ้นจริงๆหรอ⁉️

**คหสต.** จากคนที่อยู่วงการมา 3 ปี gym culture ใน internet บางทีก็มีความ toxic ต่อสุขภาพจิตหน่อยๆ แต่เราต้องแยกแยะ โฟกัสเป้าหมายของตัวเองเยอะๆ ละอย่าไปแคร์ว่าคนจะคิดยังไงกับเรา (นางงามมากแต่จริง) มารยาทในยิมและการให้เกียรติคนอื่นก็สำคัญมากๆๆ🥹💖 จริงๆสังคมในยิมส่วนมากที่เจอดีมากๆเลยนะ คนใจดีเยอะเ

ถูกใจ 74 ครั้ง

ออกกำลังกายเองก็หุ่นดีได้ ไม่ต้องเข้าฟิตเนสก็ปังได้!

หลายคนคิดว่าถ้าอยากหุ่นดีต้องเข้าฟิตเนส ต้องมีเทรนเนอร์ หรือใช้อุปกรณ์แพง ๆ จริง ๆ แล้วแค่มีวินัย + ตารางที่ชัดเจน ก็เปลี่ยนหุ่นได้เหมือนกันค่ะ เลยมาแจก ตารางออกกำลังกายประจำสัปดาห์ (สำหรับมือใหม่–ระดับกลาง) ข้อดีของการออกกำลังกายเองที่บ้าน ✔ ประหยัดเงิน ✔ ประหยัดเวลาเดินทาง ✔ ทำได้ทุกวันต

ถูกใจ 62 ครั้ง

5 ช่องใน YouTube ออกกำลังกายฉบับคนไม่เข้าฟิตเนส 💪🏼

2026 ปีใหม่หุ่นใหม่กันกับ 5 ช่องทางในยูทูปทำตามง่ายๆ คลิปสนุกรับรองไม่เบื่อ 1. ช่อง Fit Kab Dao 2. ช่อง growithjo 3. ช่อง Chloe Ting 4. ช่อง BEBE 5. ช่อง Emi Wong ทำตามแล้วเห็นผลอย่าลืมแวะมาคอมเมนท์บอกด้วยนะคะ #ประสบการณ์ลดน้ำหนัก #สวยไปกับLemon8 #ออกกำลังกายตามยูทูป #ช่องสุ

ถูกใจ 37 ครั้ง

ฟิตเนส ม.อุบล 150 คนนอกเข้าได้ ✅⭐️

จุดเด่นของฟิตเนสนี้คือราคาถูกมาก สำหรับนักศึกษามออุบลเพียง 150 บาทเท่านั้น คุ้มค่าและเข้าถึงง่าย ภายในมีแอร์เย็นสบาย พร้อมอุปกรณ์ครบทั้งเวทและคาร์ดิโอ พี่ ๆ พนักงานก็น่ารัก ใจดีมาก มือใหม่ก็สามารถสอบถามได้ตลอด มีพื้นที่สำหรับนั่งพักรอ และมีผ้าเช็ดเครื่องกับผ้าเช็ดมือให้บริการ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ฟิตเนสไม่ใช่แค่เหงื่อที่ออก…แต่ต้องใส่ใจเรื่องดูแลตัวเองด้วย💦

หลังจากคาร์ดิโอจัดเต็ม บอกเลยว่าตัวเปียกชุ่มไปหมด 🥵 ช่วงนี้เลยพกตัวช่วยใหม่ติดกระเป๋าไว้ตลอด 👉 MIXIA Care แบบซองพกพา ✔️ ใช้ง่าย แบบ 1 ซองต่อ 1 ครั้ง สะอาด มั่นใจ ✔️ อ่อนโยน ไม่แสบ ไม่ระคายเคือง ✔️ ช่วยลดความอับชื้น และกลิ่นไม่พึงประสงค์ที่มักมากับการออกกำลังกาย มันกลายเป็นไอเท็มลับที่ทำให้ผ

ถูกใจ 47 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสวมเสื้อครอปสีขาวและกางเกงลายทาง พร้อมข้อความ “7 Micro-Habits สุขภาพดีได้ แม้ไม่เข้าฟิตเนส” เป็นภาพปกบทความ

ภาพผู้หญิงทำงานที่โต๊ะยืนพร้อมจอคอมพิวเตอร์หลายจอ ประกอบข้อความแนะนำ Micro-Habit ที่ 1: “Micro Reset” ทุก 90 นาที เพื่อพักสมอง

ภาพโต๊ะทำงานมีแล็ปท็อป แก้วน้ำ และเมาส์ พร้อมข้อความแนะนำ Micro-Habit ที่ 2: วางแก้วน้ำข้างเมาส์เพื่อกระตุ้นการดื่มน้ำ

💪🏻7 Micro-Habits สุขภาพดี โดยไม่ต้องเข้าฟิตเนส⁉️

หลายคนคิดว่าสุขภาพดีต้องมีเวลาเยอะ ต้องออกกำลังกาย ต้องเข้าฟิตเนสทุกวัน แต่จริง ๆ แล้ว ‘สุขภาพดี’ เริ่มได้จากพฤติกรรมเล็ก ๆ ที่เราทำซ้ำทุกวัน 🌿 วันนี้เลยรวม 7 Micro-Habits ที่ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นแบบไม่ต้องหักโหม ไม่ต้องจ่ายแพง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ แค่ ‘เริ่มทำทีละนิด’ แล้วสุขภาพจะดีขึ้นเอง 💚

ถูกใจ 30 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงชายหนุ่มกล้ามเนื้อชัดเจนในยิม พร้อมหัวข้อ "Q&A รวบรวมมาให้ คำถามที่พบบ่อย" เกี่ยวกับการออกกำลังกาย

ภาพพื้นหลังเป็นยิม มีคำถาม "เลือกยิม/ฟิตเนสแบบไหน?" และคำตอบว่าควรเลือกยิมที่สามารถไปได้เป็นประจำสม่ำเสมอ

ภาพชายกำลังออกกำลังกายอย่างหนัก พร้อมคำถาม "ปวดต้องซ้ำไหม?" และคำตอบว่าควรพักให้กล้ามเนื้อฟื้นฟู หากปวดมากควรพัก

 Q&A รวมคำถามฟิตเนสที่เพื่อน ๆ ชอบถามโค้ชบ่อย ๆ 💬💪 

เวลาโค้ชคุยกับเพื่อน ๆ ที่เริ่มออกกำลังกายใหม่ ๆ จะมีคำถามบางอย่างที่ได้ยินซ้ำ ๆ ตลอด 🍋 รอบนี้โค้ชเลยรวม 5 คำถามยอดฮิต มาไว้ในโพสต์เดียว เผื่อใครกำลังสงสัยอยู่เหมือนกัน 👇 ❓ เลือกยิมแบบไหนถึงจะเหมาะกับเรา? ❓ ถ้าปวดกล้ามเนื้อ ต้องเล่นซ้ำมั้ย? ❓ ต้องกินคลีนตลอดเลยหรือเปล่า? ❓ จริง ๆ แล้ว “อาหาร

ถูกใจ 14 ครั้ง

🧘 เทคนิคการเป็น “ผู้หญิงสุขภาพดี” โดยไม่ต้องเข้าฟิตเนส

สุขภาพดีไม่จำเป็นต้องเริ่มที่ฟิตเนส เพราะการมี “ไลฟ์สไตล์ที่บาลานซ์” คือรากฐานของความแข็งแรงจริงๆ พิชาเลยรวมเทคนิคที่ทำได้ง่ายๆ ใช้ได้จริงในชีวิตประจำวัน สำหรับคนที่อยาก “ดูดีแบบไม่ฝืนตัวเอง” 💖 ⸻ 💡 1. เดินวันละ 6,000-8,000 ก้าว = ได้ออกกำลังแบบไม่รู้ตัว ไม่ต้องวิ่งให้เหนื่อย แค่เดิน

ถูกใจ 7 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy