หลายคนอาจสงสัยว่า ช่วงมีเมนจะช่วยตัวเองได้ไหม หรือจะส่งผลกระทบอะไรหรือเปล่า จากประสบการณ์ส่วนตัว ขอแชร์ว่าการช่วยตัวเองในช่วงมีเมนนั้นเป็นเรื่องปกติและทำได้อย่างปลอดภัยถ้ารู้จักวิธีดูแลตัวเองดีๆ อันดับแรก ควรรักษาความสะอาด เพื่อป้องกันการติดเชื้อ ควรล้างมือให้สะอาดก่อนและหลัง รวมถึงทำความสะอาดบริเวณที่สัมผัสกับร่างกาย นอกจากนี้ควรเลือกใช้ท่าและอุปกรณ์ที่เหมาะสม ไม่กดทับหรือก่อให้เกิดความเจ็บปวดบริเวณท้องหรือสะโพก เพราะในช่วงเมนร่างกายอาจรู้สึกไวมากกว่าปกติ ถ้าใช้ผ้าอนามัย ควรเปลี่ยนบ่อยๆ หรือเลือกใช้แผ่นรองซับที่ถ่ายเทอากาศดี เพื่อลดความอับชื้นและกลิ่นไม่พึงประสงค์ สุดท้าย ฟังเสียงร่างกายตัวเอง หากรู้สึกไม่สบายหรือเจ็บปวด ควรหยุดพักและหาวิธีผ่อนคลายอื่นแทน เพื่อสุขภาพที่ดี โดยรวมแล้วช่วยตัวเองตอนเมนเป็นเรื่องปกติที่ไม่ควรกังวล เป็นการดูแลใจและร่างกายอย่างหนึ่ง ขอแนะนำให้ทุกคนลองทำตามวิธีเหล่านี้ เพื่อความสุขและสุขภาพที่ดีค่ะ