バリアトリックデー11 9
2025/8/14 に編集しました
เมื่อเข้าสู่วันที่ 119 ของการลดน้ำหนัก สิ่งที่ผมเรียนรู้คือการรักษาสมดุลระหว่างความอร่อยกับการควบคุมแคลอรี่ด้วยวิธี 'กิน CD' ซึ่งเป็นการเลือกทานอาหารที่ยังคงรสชาติถูกปาก แต่ลดปริมาณหรือเปลี่ยนเป็นวัตถุดิบที่มีแคลอรี่ต่ำมากขึ้น ผมพบว่าการสร้างเมนูต่างๆ ที่เน้นความอร่อยช่วยให้ไม่รู้สึกเบื่อ และยังเป็นแรงกระตุ้นให้ผมอยากทำต่อเนื่อง เช่น การใช้ผักสด ผลไม้ และโปรตีนคุณภาพสูงมาเสริมในมื้ออาหาร นอกจากนั้น ผมยังคอยบันทึกความรู้สึกและผลลัพธ์ที่เปลี่ยนแปลงไป ทำให้ได้เรียนรู้จุดแข็งและจุดอ่อนของตัวเองได้ดีขึ้น สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนัก การเตรียมใจและตั้งเป้าหมายแบบนี้จะช่วยให้การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป เพราะการปรับเปลี่ยนวิธีทานแบบนี้ทำให้รู้สึกว่าไม่ได้ลดความสุขจากการกิน แต่เป็นการเลือกทางเดินที่ฉลาดเพื่อสุขภาพที่ดีกว่าอย่างแท้จริง
