ลดความอ้วน Day 138

การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย การมีเป้าหมายที่ชัดเจน เช่นการลงน้ำหนักถึง 75 กิโลกรัม จะช่วยให้เรามีแรงจูงใจมากขึ้น ในขั้นตอนนี้ ผมเน้นเพิ่มการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งโดยเฉพาะส่วนหน้าท้อง สะโพก และขา เพราะเป็นจุดที่มักสะสมไขมันและเป็นตัวกำหนดรูปร่างโดยรวม นอกจากนี้ การควบคุมอาหารก็สำคัญมาก ผมเลือกทานอาหารที่มีโปรตีนสูงและลดแป้งและน้ำตาลให้น้อยที่สุด เพื่อช่วยให้ร่างกายดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงานได้ดีขึ้น การน้ำหนักที่ 84.6 กิโลกรัมในเช้าของวันนี้เป็นสัญญาณที่ดี แต่การเดินทางยังไม่จบ ควรตั้งใจทำต่อไปอย่างสม่ำเสมอ สำหรับคนที่สงสัยจะไปต่ออย่างไร ผมแนะนำให้ลองแบ่งเป้าหมายเป็นขั้นๆ และติดตามผลทุกวัน ทั้งน้ำหนักและความรู้สึกตัวเอง เพื่อปรับแผนให้เหมาะสม และอย่าลืมให้รางวัลตัวเองบ้างเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละเป้าหมายที่ทำได้ เพื่อเพิ่มกำลังใจในการเดินหน้าต่อไป