หลังจากที่ทำ Diet Carnivore และ Keto มานานถึงสองปี ฉันได้เรียนรู้วิธีการปรับตัวทั้งทางร่างกายและจิตใจให้เข้ากับการกินอาหารที่เน้นเนื้อสัตว์และไขมันสูงโดยแทบไม่มีคาร์โบไฮเดรต ทั้งนี้ "Day 64 ปี 2" ที่ฉันบันทึกไว้ เป็นเครื่องหมายว่าฉันยังสม่ำเสมอและรักษาวินัยได้ดี สิ่งที่ฉันสังเกตเห็นอย่างชัดเจนคือระดับพลังงานในแต่ละวันมีความนิ่งและไม่กระโดดขึ้นลงเหมือนสมัยที่กินสารอาหารปกติ นอกจากนี้ การโฟกัสในงานและความคมชัดของสมองดีขึ้นอย่างชัดเจน ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในชีวิตประจำวัน ในขั้นตอนการทำ Diet Carnivore และ Keto นั้น ควรใส่ใจเรื่องการดื่มน้ำและเกลือแร่เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำหรืออิเล็กโทรไลต์ ซึ่งฉันทำได้โดยการเพิ่มน้ำซุปกระดูกและเกลือทะเลในเมนูประจำวัน สำหรับคนที่สนใจเริ่มต้น Diet Carnivore หรือ Keto แนะนำให้ค่อยๆ ปรับลดคาร์โบไฮเดรตก่อน เช่น ลดขนมปังและน้ำตาล จนกระทั่งร่างกายเริ่มชินกับการใช้ไขมันเป็นพลังงานหลัก การทำ Diet นี้ต้องมีความตั้งใจและรู้จักฟังสัญญาณจากร่างกายตัวเอง เพื่อปรับแต่งแผนการกินให้เหมาะสม สุดท้าย การทำ Diet Carnivore และ Keto ในระยะยาวต้องอาศัยความยืดหยุ่นและการวางแผนล่วงหน้าเกี่ยวกับมื้ออาหาร เพื่อป้องกันการเบื่ออาหารและทำให้ไดเอทดำเนินต่อไปได้อย่างยั่งยืน