📌9 สูตรน้ำผักผลไม้ แคลต่ำ | ช่วยในเรื่องอะไรบ้าง?🍹🥦

📌เครื่องดื่มผักผลไม้ “ควบคุมน้ำตาล + ช่วยลดน้ำหนัก” (ทำเองได้)

🥬 สูตรที่ 1: น้ำขึ้นฉ่าย + ลูกแพร์

🔥 พลังงาน: 60 kca

💖ช่วย: โล่งคอ / ชุ่มคอ

🥣วัตถุดิบ

- ขึ้นฉ่าย 1 ต้น

- ลูกแพร์ครึ่งลูก

- แตงกวาครึ่งลูก

- น้ำ 200 ml

🧑🏻‍🍳วิธีทำ

1. หั่นทุกอย่างเป็นชิ้น

2. ใส่น้ำ 200 ml

3. ปั่นประมาณ 30 วินาที

📖สารอาหาร

: วิตามิน C, วิตามิน K, วิตามิน B6, โฟเลต, เหล็ก, ใยอาหาร

——————

🍅 สูตรที่ 2: น้ำมะเขือเทศ + แอปเปิ้ล + แครอท

🔥 พลังงาน: 55 kcal

💖ช่วย: ผิวใส

🥣วัตถุดิบ

- มะเขือเทศเชอร์รี่ 8 ลูก

- แอปเปิ้ลครึ่งลูก

- แครอทครึ่งหัว

- น้ำ 200 ml

🧑🏻‍🍳วิธีทำ

1. หั่นทุกอย่าง

2. ใส่น้ำ 200 ml

3. ปั่น 20 วินาที

4. ใส่น้ำแข็งได้

📖สารอาหาร

: วิตามิน C, วิตามิน A, เบต้าแคโรทีน, ไลโคปีน, ใยอาหาร

——————

🍐 สูตรที่ 3: น้ำลูกแพร์ + เลมอน +แตงกวา

🔥 พลังงาน: 50 kcal

💖ช่วย: ชุ่มคอ ลดร้อนใน

🥣วัตถุดิบ

- ลูกแพร์ครึ่งลูก

- เลมอน 3 ชิ้น

- แตงกวาครึ่งลูก

- น้ำ 200 ml

🧑🏻‍🍳วิธีทำ

1. หั่นลูกแพร์ + แตงกวา

2. ใส่เลมอน + น้ำ

3. ปั่น 25 วินาที

📖สารอาหาร

: วิตามิน C, วิตามิน E, โพลีฟีนอล, วิตามิน B, ใยอาหาร

——————

🍏 สูตรที่ 4: น้ำแอปเปิ้ล + เลมอน + แตงกวา

🔥 พลังงาน: 45 kcal

💖ช่วย: ลดน้ำหนัก / ขับน้ำส่วนเกิน

🥣วัตถุดิบ

- แอปเปิ้ลครึ่งลูก

- เลมอน 3 ชิ้น

- แตงกวาครึ่งลูก

- น้ำ 200 ml

🧑🏻‍🍳วิธีทำ

1. หั่นทุกอย่าง

2. ใส่น้ำ

3. ปั่น 30 วินาที

📖สารอาหาร

: วิตามิน C, วิตามิน E, วิตามิน B, เพคติน, ใยอาหาร

——————

🫐 สูตรที่ 5: น้ำบลูเบอร์รี่ + แก้วมังกร + เลม่อน

🔥 พลังงาน: 65 kcal

💖ช่วย: ผิวดี / ต้านแก่

🥣วัตถุดิบ

- บลูเบอร์รี่ 20 ลูก

- แก้วมังกรครึ่งลูก

- เลมอน 3 ชิ้น

- น้ำ 200 ml

🧑🏻‍🍳วิธีทำ

1. หั่นแก้วมังกร

2. ใส่บลูเบอร์รี่ + เลมอน

3. ปั่น 20 วินาที

📖สารอาหาร

: วิตามิน C, แอนโทไซยานิน, วิตามิน K, โพแทสเซียม, ใยอาหาร

——————

🥑 สูตรที่ 6: น้ำอะโวคาโด + แตงกวา + เมล็ดเจีย

🔥 พลังงาน: 100 kcal

💖 ช่วย: อิ่มนาน / เบาสบายท้อง

🥣วัตถุดิบ

- อะโวคาโด 1/4 ลูก (~30g)

- แตงกวา 100g

- เมล็ดเจีย 3g

- น้ำ 200 ml

🧑🏻‍🍳 วิธีทำ

1. ตักเนื้ออะโวคาโด

2. หั่นแตงกวา

3. ใส่น้ำ + ปั่น 30 วินาที

📖สารอาหาร

: ไขมันดี, ใยอาหาร, โพแทสเซียม, โฟเลต, ไขมันไม่อิ่มตัว

——————

🫐 สูตรที่ 7: น้ำบลูเบอร์รี่ + ผักโขม + เลม่อน

🔥 พลังงาน: 55 kcal

💖 ช่วย: บำรุงสายตา / ต้านอนุมูลอิสระ

🥣 วัตถุดิบ

- บลูเบอร์รี่ 50g

- ผักโขม 50g (ลวกน้ำ)

- น้ำเลมอน 10 ml

- น้ำ 200 ml

🧑🏻‍🍳 วิธีทำ

1. ลวกผักโขม 10 วิ แล้วบีบน้ำออก

2. ใส่ทุกอย่าง + น้ำ

3. ปั่น 20 วินาที

📖สารอาหาร

: วิตามิน C, แอนโทไซยานิน, ธาตุเหล็ก, วิตามิน K, ใยอาหาร

——————

🥬 สูตรที่ 8: ผักเคล + แอปเปิ้ล + เมล็ดเจีย

🔥 พลังงาน: 85 kcal

💖 ช่วย: ล้างไขมัน / ดีท็อกซ์

🥣 วัตถุดิบ

- เคล 30g

- แอปเปิ้ลครึ่งลูก

- เมล็ดเจีย 3g

- นมอัลมอนด์ 150 ml

🧑🏻‍🍳วิธีทำ

1. หั่นทุกอย่าง

2. ใส่นมอัลมอนด์

3. ปั่น 25 วินาที

📖สารอาหาร

: วิตามิน C, วิตามิน E, โพแทสเซียม, โฟเลต, ใยอาหาร, โปรตีนพืช

——————

🍌 สูตรที่ 9: น้ำผักกาด + กล้วย + แตงกวา

🔥 พลังงาน: 90 kcal

💖 ช่วย: ลดพุง / ช่วยย่อย

🥣 วัตถุดิบ

- ผักกาด 3 ใบ

- กล้วย 1 ลูก

- แตงกวาครึ่งลูก

- น้ำ 200 ml

🧑🏻‍🍳วิธีทำ

1. หั่นทุกอย่าง

2. ใส่น้ำ

3. ปั่น 30 วินาที

4. พัก 2 นาทีแล้วดื่ม

📖สารอาหาร

: วิตามิน C, วิตามิน E, โพแทสเซียม, โฟเลต, ใยอาหาร, คาร์โบไฮเดรต

#น้ำผักผลไม้เพื่อสุขภาพ #น้ำผักผลไม้ #น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ #ผลไม้สำหรับลดน้ำหนัก #ตะลุยกินเที่ยว