Things have gone on in 2026.
- Eat chicken the most often. Less fat than pork.
- Roasted chicken, chili, salt
- Sookie, dry a little oil.
- Chicken roast.
- Salmon (once in a while, reward yourself)
- Fruit when hungry late.
- Greek yogurt.
- Avocado spinning fresh milk (self-spinning, super jem)
- When you start eating, the first word you put into your mouth is a vegetable, then protein, then flour. It helps to get full faster and get sober.
จากที่ได้ลองปรับเปลี่ยนเมนูอาหารในชีวิตให้เน้นสุขภาพมากขึ้น เช่น การกินไก่เพราะไขมันน้อยกว่าหมู หรือการเลือกกินสุกี้แห้งที่มีน้ำมันน้อย นอกจากจะช่วยลดแคลอรี่ลงได้มากแล้ว ยังรู้สึกว่าร่างกายสดชื่น ไม่หนักท้องเหมือนแต่ก่อน นอกจากเมนูที่กินแล้วรู้สึกดีต่อสุขภาพ ยังมีเคล็ดลับการกินที่อยากแชร์คือการเริ่มกินอาหารด้วยผักก่อนเป็นคำแรก แล้วตามด้วยโปรตีนและแป้งในที่สุด วิธีนี้ช่วยเพิ่มความอิ่มเร็วและทำให้มีสติมากขึ้นขณะรับประทานอาหาร ช่วยป้องกันการกินเยอะเกินหรือการกินแบบไม่มีสติ สำหรับคนที่ชอบของหวานหรือขนมขบเคี้ยวในช่วงดึก แนะนำให้เลือกผลไม้ที่สดใหม่เป็นตัวช่วยทานเวลาหิว จะดีต่อสุขภาพ และลดความเสี่ยงของการกินของที่มีน้ำตาลสูง การทำอโวคาโดปั่นกับนมสดเองก็เป็นตัวเลือกที่ดีมาก เพราะนอกจากจะได้รสที่สดใหม่และเต็มเปี่ยมไปด้วยสารอาหารแล้ว ยังควบคุมปริมาณน้ำตาลและความเข้มข้นได้ตามชอบ การดูแลเรื่องอาหารแบบนี้ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและมีพลังงานต่อเนื่องได้ตลอดวัน สุดท้ายนี้การให้รางวัลตัวเองด้วยเมนูที่ชอบอย่างแซลมอนในบางครั้ง ก็เป็นวิธีช่วยเติมกำลังใจได้ดี การรักตัวเองและใส่ใจสุขภาพด้วยเมนูที่หลากหลาย จะทำให้เรามีแรงไปต่อในทุกๆ วันของปี 2026 นี้แน่นอน
