Diet Ribet? Mending Atur Ini Ajaa 😍
Hello lemonerss 🍋,
Balik lagi nih sama postingan hari inii, okee jadi aku pengen sharing ke kalian tentang "Pola Makan" yang aku terapin biar BB tetep ideal walaupun aku sering ngemil dan bahkan jajan diluar. Btw aku jg pernah kelebihan BB, dan itu menurutku sedikit mengurangi kegesitan aku dalam beraktifitas sehari harii nih.
Untuk caranya ini diaa ya:
1. Cari tau konsumsi harian, pastiin dalam sehari ada protein nabati ( contoh tahu tempe), hewani (ayam,ikan, daging, telor), serat (sayur hijau), buah (cari yg simple aja)
2. Hindari makanan UPF (Ultra Processing Food), ini di temuin di sosis, nugget. Kalian boleh makan, tapi pastiin ngga berlebihan.
3. Skip gorengan, apalagi kalau sarapan, usahain sarapan pagi tu pakai yg ringan ringan dulu, pakai sayur aja. Jadi jangan mulai hari dengan numpuk lemak gorengan dulu. Biasanya aku sarapan pagi pake pakcoy atau bayem aja yg direbus dikasih sambal kacang alias pecel gitu.
4. Apapun yang manis? Kurangin jumlahnya, misal kalau dulu bikin teh gulanya dua sendok teh, coba kurangin ke satu sendok teh aja. Cara ini berhasil bikin aku ngurangin gula, jadi kalau bikin teh atau kopi gula yg aku pakai ngga lebih dari setengah sendok teh. Kecuali emang aku lagi sakit ngga doyan makan, biasanya aku bakal tambahin dosis gula di teh panas aku.
Saran dari aku, kalau kalian susah bangett ngikutin pola makan yg aku saranin, jangan paksain dilakuin sekaligus. Pilih satu yg mudah dulu setelah itu konsisten dilakuin, setiap minggu baru ditambah tantangannya ❤️.
Jadi jangan maksain badan ngurangin kebiasaan makanmu dalam satu waktu, kalau dipaksa begitu, kalian bisa kehilangan semangat buat menjalanii hari dan bawaannya lesuu terus 🥴.
Wahh jadinya panjang bangett yak, kalau resep BB ideal ala kalian apa aja nih guys? Yuk kasih tau akuu 👋🏼
#SukaDukaCewek #Seandainya #MaluGak #resepdiet #resepdietsehat Lemon8Cantik Lemon8_ID Lemoners ID🍋
Selain tips yang sudah di-share di atas, penting sekali untuk memahami konsep konsumsi makanan seimbang agar berat badan tetap ideal tanpa harus terjebak pada diet yang terlalu ketat. Mengatur konsumsi harian dengan memperhatikan kebutuhan protein, karbohidrat, dan serat merupakan kunci utama. Protein nabati seperti tahu dan tempe tidak hanya membantu menjaga otot tetapi juga memberikan kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan ngemil secara berlebihan. Hindari makanan Ultra Processing Food (UPF) seperti sosis dan nugget secara berlebihan karena makanan ini sering mengandung bahan pengawet dan lemak jenuh yang bisa menambah kalori tanpa memberikan nutrisi yang cukup. Salah satu langkah mudah adalah mengganti camilan UPF dengan buah sederhana atau kacang-kacangan yang lebih sehat. Mengenai sarapan, mencoba mengganti gorengan dengan sayuran rebus seperti pakcoy atau bayam yang disajikan dengan sambal kacang atau pecel, bisa menjadi pilihan ringan tetapi kaya serat dan nutrisi. Ini membantu tubuh memperoleh energi yang cukup sekaligus menjaga kadar lemak tetap rendah di pagi hari. Selain itu, mengontrol konsumsi gula secara bertahap ternyata efektif untuk menurunkan kebiasaan menambah gula terlalu banyak di minuman. Misalnya, mengurangi gula pada teh dari dua sendok teh menjadi setengah sendok teh bisa dilakukan perlahan agar lidah tidak kaget dan semangat untuk melanjutkan pola makan sehat tetap terjaga. Terlebih jika sedang kurang enak badan, penyesuaian gula pada minuman panas juga bisa membantu. Penting juga untuk tidak memaksakan diri melakukan semua perubahan sekaligus. Memilih satu perubahan kecil yang paling mudah dan konsisten menerapkannya adalah cara yang lebih realistis dan membuat motivasi tetap terjaga. Kemudian bertahap menambah tantangan setiap minggu bisa membuat proses diet menjadi lebih sustainable dan tidak membebani. Prinsip utama adalah menjaga pola makan yang seimbang tanpa harus merasa tersiksa. Dengan pendekatan yang benar, menjaga berat badan ideal pun bisa dilakukan sambil tetap menikmati makanan dan aktivitas sehari-hari tanpa rasa malas atau stres berlebihan. Yuk, mulai atur pola makan dengan cara yang asik dan ringan ini supaya badan tetap fit dan mood tetap ceria setiap hari!
Diet bukan berarti berhenti makan ya tapi lebih ke pilih-pilih makanan apa yang bisa ngurangin lemaknya 😂