Suka Manis Tapi Harus Ngurangin? Ini Dampaknya ✨
Hai sobat lemonadess 🐣🍋,
Siapa sih yg ngga tergoda sama rasa manis dari boba, cake atau dessert gitu? Aku pun jg sama, ada waktu-waktu aku pgn bgt makan maniss sampai makan ini juga 😳.
Ehh tapi tapi, jangan sering sering yaa sobat. Karena ternyata tubuh kita bisa kelebihan gula nah akibat dari kelebihan gula ini tu bisa muka jerawatan, badan lebih berat dan nafsu makan buat ngemil jadi ngga terkendali.
Kenapa bisa kelebihan gula? Ternyata, makanan dan minuman yg kita konsumsi tu udah ada gulanya loh jadi kebutuhan gula tubuh kita bisa tercukupi lewat konsumsi harian biasanya.
Tapi apakah gula selalu buruk? No no, jangan selalu berfikir kalau gula itu buruk, gula jadi buruk kalau berlebihan konsumsinya dalam jangka waktu terus menerus dan panjang, karena kalau sama sekali ngga konsumsi gula itu jg ngga bagus buat badan kita.
Jadi, kalian biasanya ngijinin badan buat makan manis manis jajan gini berapa kali dalam sebulan? Kalau aku biasanya seminggu sekali, kalau kalian berapa nih? Yuk tulis di kolom komentar 💚
#Hello2026 #PengalamanKu #HealthTips #healthyskin #TipsLemon8 Lemon8_ID Lemon8 Family ✨ Lemon8Cantik
Jujur, dulu aku pikir efek kelebihan gula pada tubuh itu cuma soal berat badan naik. Tapi setelah pelan-pelan ngurangin jajan manis, aku baru kerasa bedanya di badan dari ujung kepala sampai kaki. Yang paling kerasa dulu itu perut. Sering banget perut kembung, gampang lemes, dan rasanya pengen rebahan terus. Padahal aku nggak makan junk food berlebihan, cuma suka minuman manis kayak boba, es teh, kopi susu kekinian, plus dessert kayak churros dan brownies. Ternyata dari infografis yang aku baca, nasi, karbohidrat, kopi, es teh, buah, bahkan bumbu masakan pun sudah nyumbang gula ke tubuh. Jadi pas aku masih nambah jajan manis, otomatis gula harian jadi berlebihan. Efek lain yang lumayan bikin nggak pede adalah jerawat. Awalnya kupikir cuma karena skincare belum cocok. Tapi setelah aku coba eksperimen kecil: selama sebulan aku batasi jajan manis jadi cuma seminggu sekali, jerawat hormonal di pipi dan dagu pelan-pelan berkurang. Bukan langsung hilang sih, tapi tekstur kulit lebih halus dan nggak gampang meradang. Dari situ aku makin sadar kalau healthy skin itu bukan cuma dari skincare, tapi juga dari apa yang kita makan. Soal berat badan, efek kelebihan gula pada tubuh kerasa banget di nafsu makan. Makin sering konsumsi makanan/minuman manis, makin susah berhenti ngemil. Rasanya pengen terus "reward" diri dengan dessert. Akhirnya badan terasa lebih berat, celana jadi sempit, dan aku gampang capek kalau naik tangga. Setelah mulai ngurangin gula, bukan berarti aku diet ketat, tapi lebih ke mindful: pilih porsi nasi yang pas, kopi tanpa sirup berlebih, dan minuman nggak selalu harus manis. Sekarang pola yang aku jalanin: jajan manis seperti boba atau dessert paling nggak lebih dari sekali seminggu. Di luar itu, aku fokus penuhi gula dari sumber yang lebih natural kayak buah, dan tetap ingat kalau nasi dan karbo udah nyumbang gula juga. Tubuh berasa lebih ringan, perut jarang kembung, dan energi lebih stabil sepanjang hari. Kalau kamu lagi ngerasa jerawatan, berat badan naik tanpa alasan yang jelas, atau perut sering nggak nyaman, bisa coba cek lagi pola gula harianmu. Mungkin bukan cuma dari kue dan minuman boba, tapi dari gula yang tersembunyi di makanan sehari-hari. Pelan-pelan aja nguranginnya, nggak perlu langsung berhenti total. Yang penting, makin sadar sama efek kelebihan gula pada tubuh dan belajar kompromi: tetap boleh jajan manis, tapi dengan batas yang kamu tentukan sendiri.