Dalam pengalaman saya, menerapkan jeda singkat untuk mengatur napas sebelum mulai bekerja bisa sangat membantu meningkatkan konsentrasi dan hasil kerja. Misalnya, ketika saya merasa kurang fokus, saya biasanya berhenti sejenak, mengambil napas dalam-dalam sebanyak tiga kali sambil menutup mata, lalu mulai bekerja kembali dengan pikiran yang lebih jernih. Cara ini sebenarnya sangat sederhana, namun berfungsi sebagai penyegar mental yang efektif. Kebiasaan seperti ini dapat mencegah kelelahan dan stres yang tanpa sadar menghambat produktivitas. Bahkan beberapa studi menyatakan bahwa teknik pernapasan dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan kemampuan kognitif. Selain itu, rutin memberikan jeda untuk mengatur napas juga membantu menciptakan pola kerja yang lebih sehat. Jangan ragu untuk meluangkan waktu beberapa menit sebelum menyelesaikan tugas-tugas penting agar otak dan tubuh bisa bersiap dengan lebih baik. Dari pengalaman saya pribadi, memastikan ‘‘supaya kerja selalu cenghan’’ atau fokus dapat dicapai dengan menjaga keseimbangan antara kerja dan istirahat, termasuk lewat teknik bernapas ini. Jadi, kalau Anda sering merasa penurunan fokus saat bekerja, coba saja praktikkan teknik ‘‘ngspi heula’’ seperti yang saya lakukan. Melakukan hal kecil ini bisa membawa dampak besar dalam produktivitas sehari-hari dan membantu Anda menyelesaikan pekerjaan dengan hasil yang lebih optimal.