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スマホの見すぎで、気づいたらスマホ首になってる…
肩コリがひどくて、背中がいつも重だるい…
実年齢より老けて見えるのは、姿勢のせいかも…
そんな上半身のコリや姿勢の崩れを抱えている方に！
実は、毎日少しずつ「筋肉のクセ」をリセットするだけで、体は劇的に変わります✨
座ったままできる、上半身集中コンディショニングはこれ！
💡全共通のポイント
無理に動かそうとせず、【大きくゆっくり丁寧に動かす】こと！
肩甲骨周りを中心にほぐすことで、血流が良くなり、埋もれていた首のラインがスッキリと美しくなります😳
デスクワークの合間にやるだけで、その日の疲れを溜め込まない体質になれますよ！
✔ 肩甲骨を寄せる動き → 縮こまった胸を開き、巻き肩を解消してバスト位置もアップ！
✔ 肩を上下・回す動き → 肩周りの緊張をほぐし、重だるい肩コリを根本からリセット！
✔ 体を倒す・捻る動き → 背骨周りの柔軟性を高め、スッとした若々しい後ろ姿に！
仕事の合間や寝る前のルーティンに最適！
30秒動くだけで、視界がパッと明るくなる感覚を味わえます🌿
もちろん、家事の合間のリフレッシュに取り入れるのもOK！
特別な道具はいらない！ 隙間時間の「ちりつも」で体は劇的に変わります！
「これなら続けられる！」と思ったら、忘れずに【保存】してね😊
今日から1回でも試して、肩が軽くなる感覚を実感してみてください！
一緒に頑張る方は、ぜひフォローもお待ちしています🙌
#どれがいい #私の一人時間 #ちょっと聞いて #私のイチオシ〇〇 #健康も痩せも増進
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▼アカウントの発信内容
・1日30秒の“若見え習慣”
・『食べ痩せ』を叶える食事術
・日常のクセを直 して“太らない体質”へ
▼プロフィール
・160㎝ 50㎏
・トレ歴7年／現パーソナルトレーナー／元消防士
・自分を変えたい大人女性の味方です🍀
【ふとした瞬間の自分まで、美しく】
ひとりだと続かないけど、一緒なら楽しく変われる。
姿勢が整うだけで、見た目も気持ちも軽くなるよ✨
一緒に、あなた史上いちばんキレイな身体を作ろう💎
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私も普段の生活でスマホやパ ソコンを長時間使うせいか、肩や首のこりに悩まされていました。特に巻き肩がひどくなって姿勢も悪く見え、鏡を見るのも憂鬱になっていました。そんな時に、簡単にできる上半身ストレッチを試してみたんです。 このストレッチは座ったままできて、1日にたった30秒ほど。肩甲骨を寄せる動きで胸が開き、巻き肩が徐々に改善。肩を上下に動かし回すことで肩周りの緊張がほぐれて、重だるさがかなり軽減されました。体を倒したりねじったりする動きで背骨の柔軟性もアップし、姿勢がすっと伸びて見た目の若々しさも実感できました。 無理に激しく動かすのではなく、大きくゆっくり丁寧に動かすのが重要ポイント。仕事の合間や家事の合間、寝る前のリラックスタイムに取り入れやすく、続けやすいのも良いところだと思います。特別な器具もいらず、ちょっとした隙間時間にできるので、忙しい私でも毎日続けることができています。 しかも、これを続けるうちに肩こりが緩和されただけでなく、首のラインがすっきり見えて友人から「若々しくなったね」と言われるようになりました。肩の軽さだけでなく、気持ちも明るくなるのが嬉しいです。 もし同じように肩こりや巻き肩、姿勢の悪さに悩んでいる方がいれば、まずは1日30秒のストレッチから始めてみることをおすすめします。毎日のちょっとした積み重ねで、体の変化を実感できるはずです。一緒に、生活に取り入れて健康的で美しい姿勢を目指しましょう！
全部知りたかったやつが集まった動画🙏💗