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スマホの見すぎで、気づいたらスマホ首になってる…

肩コリがひどくて、背中がいつも重だるい…

実年齢より老けて見えるのは、姿勢のせいかも…

そんな上半身のコリや姿勢の崩れを抱えている方に！

実は、毎日少しずつ「筋肉のクセ」をリセットするだけで、体は劇的に変わります✨

座ったままできる、上半身集中コンディショニングはこれ！

💡全共通のポイント

無理に動かそうとせず、【大きくゆっくり丁寧に動かす】こと！

肩甲骨周りを中心にほぐすことで、血流が良くなり、埋もれていた首のラインがスッキリと美しくなります😳

デスクワークの合間にやるだけで、その日の疲れを溜め込まない体質になれますよ！

✔ 肩甲骨を寄せる動き → 縮こまった胸を開き、巻き肩を解消してバスト位置もアップ！

✔ 肩を上下・回す動き → 肩周りの緊張をほぐし、重だるい肩コリを根本からリセット！

✔ 体を倒す・捻る動き → 背骨周りの柔軟性を高め、スッとした若々しい後ろ姿に！

仕事の合間や寝る前のルーティンに最適！

30秒動くだけで、視界がパッと明るくなる感覚を味わえます🌿

もちろん、家事の合間のリフレッシュに取り入れるのもOK！

特別な道具はいらない！ 隙間時間の「ちりつも」で体は劇的に変わります！

「これなら続けられる！」と思ったら、忘れずに【保存】してね😊

今日から1回でも試して、肩が軽くなる感覚を実感してみてください！

一緒に頑張る方は、ぜひフォローもお待ちしています🙌

#どれがいい #私の一人時間 #ちょっと聞いて #私のイチオシ〇〇 #健康も痩せも増進

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▼アカウントの発信内容

・1日30秒の“若見え習慣”

・『食べ痩せ』を叶える食事術

・日常のクセを直して“太らない体質”へ

▼プロフィール

・160㎝ 50㎏

・トレ歴7年／現パーソナルトレーナー／元消防士

・自分を変えたい大人女性の味方です🍀

【ふとした瞬間の自分まで、美しく】

ひとりだと続かないけど、一緒なら楽しく変われる。

姿勢が整うだけで、見た目も気持ちも軽くなるよ✨

一緒に、あなた史上いちばんキレイな身体を作ろう💎

《いいね・コメント・DM》とても励みになります！

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