การฝึกหายใจลึก ๆ อย่างมีจังหวะเป็นเครื่องมือที่ช่วยผ่อนคลายจิตใจได้ดีมาก โดยเฉพาะกับผู้ที่ต้องเผชิญกับความเครียดจากโรคร้ายอย่างมะเร็ง วิธีการนี้เรียกว่า cyclic sighing คือการสูดลมหายใจเข้าลึก ๆ ช้า ๆ แล้วหายใจออกสั้น ๆ อย่างมีจังหวะ ทำซ้ำเป็นเวลา 5 นาทีทุกวัน จากประสบการณ์ส่วนตัว ฉันพบว่าการทำแบบฝึกหายใจนี้ช่วยลดความตึงเครียดของร่างกายและจิตใจลงอย่างเห็นได้ชัด แค่เพียงอึดนิดนึงและตั้งใจฝึกอย่างสม่ำเสมอ ใจจะค่อย ๆ สงบและเบาขึ้น จนรู้สึกว่าปัญหาความกังวลไม่รุมเร้าเหมือนก่อน นอกจากนี้ เทคนิคนี้ยังเหมาะกับผู้ป่วยมะเร็งที่มักรู้สึกวิตกกังวลเกี่ยวกับการรักษาหรืออนาคต การฝึกหายใจช่วยเปิดพื้นที่ให้ใจได้พักผ่อนและผ่อนคลาย เป็นการฟื้นฟูด้านจิตใจควบคู่กับการรักษาทางร่างกาย เราสามารถฝึกได้เองทุกที่ทุกเวลา โดยเฉพาะเวลาที่รู้สึกเครียดหรือวิตกกังวล จึงอยากแนะนำให้ผู้ที่กำลังเผชิญกับความยากลำบากจากโรคร้าย ลองฝึกทำ cyclic sighing เพื่อช่วยสร้างชีวิตใหม่ที่มีความสุขและเข้มแข็งมากขึ้น ค่อย ๆ ฝึกวันละนิด สม่ำเสมอ แล้วจะเห็นผลในระยะยาวอย่างแน่นอน