หลายคนที่ชอบทานอาหารนอกบ้านมักกังวลว่าจะทำให้อ้วนหรือเสียสุขภาพได้ง่าย เทคนิคที่จะช่วยไม่ให้ตัวบานหลังทานอาหารนอกบ้านจริง ๆ แล้วไม่ยากเลยครับ สิ่งสำคัญคือการรู้จักเลือกร้านอาหารและเมนูที่เหมาะสม เช่น เลือกเมนูที่ปรุงด้วยวิธีนึ่ง ต้ม หรือย่าง แทนของทอดหรือเมนูที่มีไขมันสูง นอกจากนี้ การควบคุมปริมาณอาหารก็เป็นเรื่องจำเป็น การสั่งอาหารในปริมาณพอดี หรือแบ่งอาหารกับเพื่อนไปบางส่วนสามารถช่วยลดปริมาณแคลอรีที่ได้รับได้อย่างมีประสิทธิภาพ ถ้าเป็นไปได้ ลองเลือกเมนูที่มีผักเป็นส่วนประกอบเยอะ ๆ เพราะจะช่วยให้อิ่มท้องและได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ ส่วนเครื่องดื่มควรเลือกน้ำเปล่าหรือน้ำสมุนไพรแทนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเยอะ เพื่อลดภาระน้ำตาลที่เข้าสู่ร่างกาย สุดท้าย การมีสติระหว่างกินเป็นสิ่งสำคัญ ค่อย ๆ กินและรับรู้รสชาติอาหารเพื่อช่วยลดโอกาสกินเกินความจำเป็น และออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกินจากการกินนอกบ้านทั้งหมด เทคนิคเหล่านี้ที่แบ่งปันมานั้น ทำให้ผมและคนรอบตัวสามารถทานอาหารนอกบ้านโดยไม่อ้วน และรักษาสุขภาพได้ดีขึ้น ลองนำไปปรับใช้สักระยะ แล้วจะพบว่าการกินนอกบ้านนั้นไม่ได้ทำร้ายสุขภาพอย่างที่คิดครับ.