สุขคืออะไร

ถ้าให้ตอบแบบสั้นที่สุด “สุขคืออะไร” สำหรับเรา มันคือความรู้สึก “พอดี” และ “เบาสบาย” ในใจ ณ ตอนนั้น ไม่ได้แปลว่าชีวิตต้องเพอร์เฟกต์ ไม่มีปัญหา หรือยิ้มได้ตลอดเวลา แต่คือการที่เรายังรู้สึกโอเคกับตัวเองและปัจจุบัน แม้จะมีเรื่องหนักๆอยู่บ้าง เมื่อก่อนเราเคยคิดว่าความสุขต้องเป็นเรื่องใหญ่ เช่น ได้งานใหม่ เงินเดือนเพิ่ม หรือเที่ยวต่างประเทศ พอไม่ได้ตามนั้นก็รู้สึกว่าตัวเองไม่ค่อยมีความสุข แต่หลังๆเริ่มสังเกตว่าความสุขจริงๆมักซ่อนอยู่ในเรื่องเล็กมากๆ เช่น ตื่นมาแล้วอากาศดี ได้ชงกาแฟแก้วโปรด ได้เดินเล่นข้างนอกแล้วเห็นต้นไม้เยอะๆ หรือได้ถ่ายรูปเก็บความทรงจำเหมือนบันทึก “แฮปปี้ไทม์” ของตัวเองไว้ สิ่งที่ช่วยให้เราตอบคำถามว่า “สุขคืออะไร” ได้ชัดขึ้น คือการแยก 3 แบบนี้ 1) สุขแบบทันที (Instant happiness) เช่น กินของอร่อย ช้อปปิ้ง ดูซีรีส์ สนุกจริงและสำคัญ แต่ถ้าใช้แบบเดียว บางทีหมดแล้วก็ว่าง 2) สุขแบบลึก (Deep happiness) เช่น ความภูมิใจจากการพยายาม ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ทำงานเสร็จตามเป้า หรือดูแลคนที่รัก สุขแบบนี้อาจไม่ได้หวือหวา แต่ทำให้ใจมั่นคง 3) สุขแบบสงบ (Quiet happiness) เป็นความสุขที่เหมือน “นิ่งๆ” เช่น อยู่กับธรรมชาติ เดินช้าๆ ฟังเสียงลม จัดโต๊ะให้เป็นระเบียบ หรือแค่นั่งหายใจลึกๆแล้วรู้สึกปลอดภัย ถ้าอยากหา “ความสุขของเรา” ให้เจอ ลองทำแบบที่เราทำบ่อยๆ - เขียนบันทึก 3 อย่างที่ทำให้ยิ้มได้ในแต่ละวัน (เล็กแค่ไหนก็ได้) - ให้คะแนนความสุข 0-10 แล้วเขียนเหตุผลสั้นๆ จะเห็นแพทเทิร์นว่าตัวเองสุขจากอะไร - เติมธรรมชาติสักนิด: ออกไปเดินสวน ใส่แว่นกันแดด ถ่ายรูปต้นไม้/ท้องฟ้า หรือหาโลเคชันเงียบๆแล้วอยู่กับตัวเอง 15 นาที สุดท้ายแล้ว “สุขคืออะไร” อาจไม่ใช่คำตอบเดียวสำหรับทุกคน แต่เรารู้สึกว่ามันคือการยอมให้ตัวเองมีความสุขได้กับสิ่งธรรมดา และรู้จักกลับมาหาตัวเองเสมอในวันที่โลกวุ่นๆ