Evil Dead Burn

Burn Out มักเริ่มจาก การไม่มี “ขอบเขตเวลา” ในงานวิจัย WHO เค้าบอกว่า การแยกเวลางานกับชีวิตชัดเจน จะช่วยลดความเครียดสะสมได้นะ 🙂 เราลองใช้กฎ 3–3–3–1 มาหนึ่งสัปดาห์ เราว่ามันเวิร์กมาก มันคือการแบ่งเวลาให้เราโฟกัสกับตัวเอง แบบได้พักผ่อนจริงๆ โล่งขึ้นจริงๆ ใครกำลังรู้สึก Burn Out อยู่ อยากให้ลอง

⭐️! มาอีกครั้งกับหัวข้อชีวิตวุ่นๆ ระวังหมดไฟไม่รู้ตัว!! ได้ทำหัวข้อนี้เพราะชีวิตช่วงนี้มรสุมมากเหมือนได้เจอทุกรูปแบบแล้วก็มีอีกหลายรูปแบบที่ยังไม่ได้มาแชร์ มาเริ่ม! 5+1 สัญญาณคนหมดไฟ📍 - รู้สึกเหนื่อยไม่อยากทำอะไร ที่เราสังเกตุได้จากตัวเองคือปกติจะแอคทีฟมาก ความรับผิดชอบสูงแต่หลังๆมาเริ่มรู้สึกว

DON'T STOP YOUR BEAUTY สวยไม่พัก ลดไม่แผ่ว ลดสูงสุด 60% !! 📅ตั้งแต่วันที่ 25 เม.ย. 69 - 20 พ.ค. 69 💥เตรียมตัวให้พร้อมกับโปรโมชั่นสุดปัง เริ่มต้นเพียง 9 บาท! จัดเต็มขนทัพบิวตี้ไอเท็มเด็ด เคาน์เตอร์แบรนด์ดัง น้ำหอมแท้ 100 % ทั้งแบรนด์ไทย เกาหลี ญี่ปุ่น ลดจุกๆทั้งร้าน และไอเท็ม 1 แถม 1 สินค

ประมาณเดือนสองเดือนนึงที่ไม่รู้สึกอยากวาดรูปเลยเพราะทำงาน ดีเพรสเรื่องส่วนตัว กลับห้องมาก็เหนื่อยอยากนอนเล่นโทรศัพท์เฉยๆ ไม่มีแรงวาดหรือืพอะไร พอวาด(ตอนฝืน ตอนที่รู้สึกต้องวาดอะไรบ้าง) จนเริ่มกลับมามีแรงนิดนึง แล้วรู้สึกอยากวาดจริงๆ เราลืมวิธีลงสีของตัวเอง ลืมกระทั่งสีที่ใช้ประจำ 55555 แต่ก็รู้ส

ฮัายฮายค่ะทุกคน🎞️📀 เคยไหม? ที่เจอเรื่องหงุดหงิดตั้งแต่เช้าอย่างทำขนมปังไหม้ หรือลืมกุญแจจนออกจากบ้านช้าไป 5 นาที อย่าเพิ่งนอยด์ไปนะเพราะนี่คือ "Burnt Toast Theory" ทฤษฎีที่จะเปลี่ยนมุมมองให้ชีวิตแกเบาสบายขึ้นเยอะ ✅Burnt Toast Theory คือทฤษฎีที่บอกว่า เรื่องแย่ๆ ที่เกิดขึ้นตอนนี้ อาจกำลัง

🔥 Degree of Burn คืออะไร? Degree of Burn คือ การแบ่งระดับความลึกของแผลไหม้ ใช้เพื่อประเมินความรุนแรง วางแผนรักษา และคาดการณ์การหายของแผล ⸻ 🔹 1️⃣ First-Degree Burn (ระดับตื้น) • ลึกถึงแค่ผิวหนังกำพร้า (Epidermis) • ผิวแดง แสบ ร้อน ไม่มีตุ่มพอง • หายได้เอง 3–7 วัน • ไม่ทิ้งแผลเป็น

ถ้ารู้สึก burn out อยู่ตอนนี้ สิ่งสำคัญคือต้องมองทั้งระยะสั้น (ดับไฟ) และระยะยาว (ป้องกันลุกไหม้อีก) เพราะ burn out ไม่ใช่แค่ “เหนื่อย” แต่มันเป็น ความเหนื่อยล้าแบบลึกถึงจิตใจ #burnout #พัฒนาตัวเอง #หมดไฟในการทํางาน #หมดไฟในการเรียน #Lemon8ฮาวทู

🥲 ช่วงนี้ต้องบอกว่าเป็นช่วงที่เราเครียดเรื่องงานมากๆๆ รู้สึกเหนื่อย หนักหัว แล้วก็ Burn Out เลยเอาล่ะ ลองดูดวงกับอาจารย์ท่านหนึ่งที่รับดูดวงราย 6 เดือน (ซึ่งตรงกับสิ่งที่อยากรู้ขั้นสุดด) + เป็นศาสตร์แบบโหราศาสตร์-ดูตัวเลข (ดาว) ที่เราชอบแบบนี้อยู่แล้ว เลยอยากบอกต่อเผื่อใครอยากได้ Guideline ในชีว

ได้เล่มนี้มาตอนไป flying tiger รอบที่แล้ว ส่วนตัวไม่เคยลองเขียน journal แบบนี้ เราว่าน่าสนใจไปอีกแบบเหมือนกันค่ะ เพราะเขาจะมีหัวข้อมาให้เราเลย เหมือนให้เราได้กลับมาทบทวนตัวเองอีกครั้ง ใครที่อยากลองเขียนแนวๆนี้ก็ลองซื้อมาติดไว้ซักเล่มก็ดีค่ะ (แต่จะ burn ตามชื่อปกมั้ยอันนี้แล้วแต่คนเลยนะคะ 😂

สาวออฟฟิศอย่างเรา หลังเลิกงานก็คือเหนื่อยยย 🥲 แต่ก็ยังอยากออกกำลังกายให้หุ่นดี ๆ สุขภาพปัง ๆ 🍑 เลยลองคอร์ส BEBE 20 HIIT Pilates Lean and Burn ของคุณเบเบ้ดูค่ะ ทำที่บ้านง่ายๆ จะเช้าตรู่หรือค่ำๆก็ได้ ไม่ต้องแคร์เวลาฟิตเนส และไม่ต้องกลัวกลับบ้านไม่ได้ถ้าฝนตกหนัก ✨ ความรู้สึกหลังลอง • ใช้เ

🧠 วิธีที่ 1: อ่านเป็นรอบ ไม่ใช่อ่านยาว “หยุดอ่านยาว 3 ชั่วโมงติด ลองอ่าน 25 นาที พัก 5 นาที สมองจะไม่ล้า และจำได้ดีกว่า” ✍️ วิธีที่ 2: อ่านแล้วต้องขยับมือ “แค่อ่านเฉย ๆ สมองจะหลุดง่าย ลองจดสั้น ๆ ไฮไลต์ หรือวาด Mind Map จำได้จริง ไม่หลอกตัวเอง” 🔄 วิธีที่ 3: สลับวิชา อย่าอ่านวิชาเดีย