【内臓の工程管理】仕事のパフォーマンスが劇的アップする16時間の「自動リセット術」♨️
「最近、お昼を食べた後に頭が働かない…」
それ、あなたの「血液」が消化に奪われている証拠です😂
人間の血液量は体重のわずか約8％。僕たちはこの限られたエネルギーを、「体内調整（消化）」と「仕事（執筆など）」で奪い合っています。
つまり、食べ過ぎると仕事に回せるエネルギーが半分（50％）も削られてしまうんです！
別府で20年整体師として活動し、カクヨムで420話以上書き続けても僕が疲れない秘密。それが「アナログ侍の11の習慣」の2つ目、【オートファジー（16時間断食）】です。
16時間、内臓に食べ物を入れない時間を作る。
たったこれだけで、内臓は「消化」の労働から解放され、細胞の「修復とリセット」に全エネルギーを注いでくれます。
空腹の時間は、魂と 体が若返っている最高のサインなんです♨️
とはいえ、空腹を乗り切るには「質の良い水分」が必須。
僕がオートファジー中に愛用しているノンカフェインのハーブティーや、細胞に染み渡るミネラルウォーターは、プロフィールの【Lemon8限定まとめ】に置いています👇
内臓の「工程管理」をマスターして、仕事も遊びも100％の力で楽しみ尽くしましょう！✨
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私自身、仕事で集中力が切れやすく、食後の眠気に悩んでいましたが、この16時間オートファジーを実践して劇的に変わりました。具体的には夜8時から昼12時まで何も食べず、非カフェインのハーブティーやミネラルウォ ーターをこまめに摂ることで空腹感を上手にコントロールしています。 最初は空腹に慣れるまで辛さもありましたが、2週間ほど続けると空腹の時間が体のリセットタイムだと実感でき、疲労感が減少し集中力が持続。仕事や執筆がはかどり、クリエイティブなアイデアも湧きやすくなりました。 また断食時間中にしっかりと水分を補給することで、血液循環が良くなり内臓が本来の修復作業に専念できると感じます。これが「内臓の工程管理」としての自動リセット術の核心ですね。 健康的な腸活やQOL向上にもつながるため、忙しい現代人にはぜひおすすめしたい習慣です。私が愛用しているノンカフェインのハーブティーやミネラルウォーターも効果的で、良質な飲み物が空腹の辛さを和らげてくれます。 内臓が本当に若返る感覚は驚きで、日常のパフォーマンスを最大化したい方にはぜひ試してほしい方法です。ぜひみなさんも自分の体内パフォーマンスを見直して、16時間の自動リセット術を体験してみてください。
