【カラフルレシピ】効率良い手順付き❣️30分で簡単副菜5品𓂃 ࣪ ˖
今週の作り置き5品です✨̖́-
①ミートボールのトマト煮
②サツマイモと枝豆のデリサラダ
③彼も夢中に♡甘旨からあげ
④クルクルちくわ
⑤さつまいもの塩バターきんぴら
作り方動画はTikTokに😋❣️
📝ミートボールのトマト煮
（肉だね）
・豚ひき肉 150g
・卵 2分の1個
・パン粉 大さじ3
・粉チーズ 大さじ1と2分の1
・塩 小さじ1/4
・胡椒
（ソース）
・薄力粉
・オリーブ油 大さじ1
・にんにく（みじん切り）
※なければチューブでも！
☆トマト水煮缶 2分の1缶
☆塩胡椒 少々
①肉だねの材料を全て混ぜる
②よく混ざった ら、一口大にまるめる
③ ②に薄力粉をまぶす
④フライパンにオリーブオイルをひき
にんにくを加え香りがするまで炒める
⑤肉だねを全面焼き付ける
⑥トマト缶と塩胡椒を加え、
火が通るまで煮込んだら完成✨
📝サツマイモと枝豆のデリサラダ
・さつまいも 2分の1本
・冷凍枝豆（今回は房の状態で12個）
☆マヨ 大さじ2
☆すりごま 大さじ2
☆塩胡椒
①サツマイモは皮をむいてひとくち大に切る
②水にさらし、600ｗ5分加熱する
💡水が少し残った状態でチンする
③熱いうちに好きな加減で芋をつぶす
④枝豆を表記時間通りレンチンし豆を取り出す
⑤ ③が冷めたら枝豆と☆を加えて完成✨
📝さつまいもの塩バターきんぴら
・さつまいも 2分の1本
・バター 小さじ2
・油
☆蜂蜜 大さじ2
☆塩 少々
①さつまいもは皮ごと千切りにし、水にさらす
②バターと油を熱したフライパンに加え
水気を切った①とよく炒める
③焦げ目がついてきたら、☆を加え完成✨
※塩の量がポイント！
塩が多すぎてもさつまいもの
甘さが引き立たないので
少しずつ加えて味を調整してね ̖́-
📝彼氏が夢中に！甘旨からあげ
・鶏もも肉 2分の1枚
☆砂糖 大さじ2分の1
☆酒 大さじ1
☆醤油 大さじ1
☆にんにく
☆生姜
・片栗粉
①鶏もも肉は一口大に切る
② ①と☆をよくまぜる
💡 調味液が半分～なくなるまで
しっかり揉みこむ！
味が染みておいしくなります👍🏻 ̖́-
③片栗粉をまぶして、
火が通るまでしっかり揚げたら完成✨
※甘めに仕上げるのが特徴のレシピ！
焦げやすいので火加減に注意してね ̖́-
※②の状態で冷凍も可🙆🏻♀️𓈒𓂂𓏸
使う前に解凍して揚げてね！
📝ちくわのクルクル
・ちくわ 2本
・スライスチーズ 1枚
①ちくわは縦にきる
②スライスチーズも縦4枚にきる
③ちくわにチーズをのせて、
クルクル巻いて爪楊枝に刺したら完成✨
※お弁当に詰める時は好きな味に焼いてね！
青さマヨやてりやき味がおすすめ⸜🙌🏻⸝
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⇩下記のような投稿してます𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎ 🕊
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少しでも皆様のお弁当作りやおかず作りの
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この30分で作れる副菜5品セットは、効率良い手順を踏むことで時間をムダなく使い、平日の食事準備を楽にしてくれるのが魅力です。例えば、肉だねを混ぜてミートボールを形成し焼いている間に、さつまいもをレンジ加熱しておくことで、同時進行で作業が進みます。私自身も忙しい仕事の日に、このような時短レシピを使うことで、帰宅後の夕食準備がとてもスムーズになりました。 また、甘旨からあげは、砂糖やにんにく、生姜を効かせた特製調味液にしっかり揉み込むことで味が染み込み、冷凍保存も可能なので作り置きにぴったり。揚げる際の火加減には注意しましょう。サツマイモと枝豆のデリサラダは、ホクホクのさつまいもと香ばしいすりごまマヨネーズが絶妙で、子どもも喜ぶ一品です。ちくわにスライスチーズを巻いたクルクルちくわは、忙しい朝のお弁当にもおすすめ。焼き方を変える だけで味のバリエーションが楽しめます。 このレシピ群は材料もシンプルかつ手に入りやすいものばかり。工夫次第で毎日の献立に変化をつけられるのもポイントです。ぜひ、手順を守って効率良く調理し、時間がない時でも彩り豊かで美味しい副菜を手軽に楽しんでみてください。TikTokでの動画も参考になるので、動画で確認しながら作るのもおすすめです。