Up 80kg🫠🫠

Pengalaman naik berat badan secara mendadak sehingga 80kg memang mencabar dari segi fizikal dan mental. Saya nak kongsi beberapa langkah yang saya cuba untuk atasi masalah ni, supaya korang yang hadapi situasi sama boleh manfaat. Pertama, penting untuk kenal pasti punca utama kenaikan berat badan. Kadang-kadang sebabnya boleh jadi disebabkan pola makan yang tidak seimbang, kurang aktiviti fizikal, tekanan emosi, atau masalah hormon. Saya sendiri perasan saya makan secara berlebihan bila stres dan kurang bersenam. Seterusnya, saya mula buat perubahan kecil dalam rutin harian. Saya kurangkan makanan tinggi gula dan berlemak, dan lebihkan sayur serta buah-buahan. Minum air kosong banyak membantu kawal rasa lapar. Selain itu, saya cuba masukkan aktiviti fizikal seperti berjalan kaki setiap pagi dan senaman ringan di rumah. Selain itu, saya juga buat catatan makanan harian untuk lihat corak pemakanan dan kawasan yang perlu diperbaiki. Sekiranya anda mengalami kenaikan berat badan yang drastik, jangan malu untuk dapatkan nasihat daripada pakar pemakanan atau doktor, terutamanya untuk periksa masalah kesihatan lain seperti tiroid. Proses menurunkan berat badan bukan sehari dua, tapi dengan komitmen konsisten dan sokongan keluarga, saya rasa usaha ni lebih mudah untuk diteruskan. Saya harap kongsi pengalaman saya ini dapat beri inspirasi kepada mana-mana pembaca yang sedang berjuang. Ingat, kesihatan adalah aset paling berharga dan tidak kira berapa pun berat badan korang sekarang, perubahan positif sentiasa boleh dibuat.