ไตรกลีเซอไรด์ที่สูงเกินไป เป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญที่ทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด โดยไขมันชนิดนี้หากสะสมในร่างกายมาก จะทำให้เสี่ยงต่อโรคหัวใจ ภาวะไขมันพอกตับ และโรคอ้วน​ผู้ที่มีระดับไตรกลีเซอไรด์สูงควรปรับพฤติกรรมการกินและออกกำลังกายเพื่อลดระดับไขมันนี้ให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ 1. ลดอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและน้ำตาลสูง เช่น ขนมปังขาว น้ำตาล และอาหารแปรรูป เพราะจะเพิ่มการสะสมไขมันในร่างกาย 2. เลือกกินข้าวกล้องหรือข้าวที่มีไฟเบอร์สูง เช่น กข43 ซึ่งช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้นและลดการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด 3. เพิ่มการออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน เพื่อเผาผลาญไขมันและเพิ่มระดับไขมันดี HDL ในเลือด 4. ลดการดื่มกาแฟใส่น้ำตาลและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เพราะส่งผลให้ไตรกลีเซอไรด์สูงขึ้นได้ 5. เน้นอาหารที่มีไฟเบอร์สูงอย่างผักและผลไม้ ซึ่งช่วยลดการดูดซึมไขมันและน้ำตาล นอกจากนี้ การควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติจะช่วยลดความเสี่ยงภาวะไขมันพอกตับและโรคอ้วนที่เกี่ยวข้องกับไตรกลีเซอไรด์สูงได้อย่างมีประสิทธิภาพ การดูแลเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องใช้ยาเสมอไป หากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้อย่างเหมาะสม จะทำให้สุขภาพหัวใจแข็งแรงและลดความเสี่ยงโรคร้ายต่างๆ ได้อย่างยั่งยืน