5นาที10อารมณ์👧🏻

2/18 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการเป็นคุณแม่ของเด็กวัย 2 ขวบนั้นเต็มไปด้วยความท้าทายและความสนุกสนานอย่างแท้จริง ในช่วงวัยนี้ เด็กจะมีอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงรวดเร็วและหลากหลายเหมือนที่เห็นในคลิป 5 นาที 10 อารมณ์ที่แชร์กันอย่างกว้างขวางในวงการแม่ลูก ความสามารถในการแสดงออกอารมณ์อย่างชัดเจน เช่น ความดีใจ เสียใจ งอน หรือสนุกสนาน เป็นสัญญาณที่บอกให้แม่รู้ว่าเด็กกำลังเรียนรู้และพัฒนาทักษะทางอารมณ์ไปพร้อมกับการเติบโต จากประสบการณ์ตรงที่ดูแลลูกเล็ก คุณแม่ควรให้ความสำคัญกับการสังเกตและตอบสนองต่ออารมณ์ของลูกน้อยอย่างตั้งใจ เพราะการรับรู้และเข้าใจอารมณ์จะเสริมสร้างความผูกพันและส่งเสริมการพัฒนาความมั่นคงทางใจของเด็ก นอกจากนี้ การสอนให้เด็กเรียนรู้วิธีจัดการกับอารมณ์ของตัวเองอย่างเหมาะสม จะช่วยให้เขามีทักษะการแก้ไขปัญหาและความอดทนในอนาคต คุณแม่อาจลองใช้วิธีการพูดคุยกับลูกเมื่อเขามีอารมณ์ต่างๆ แสดงออก เช่น "แม่เห็นว่าเธอโกรธนะ มาบอกแม่หน่อยได้ไหม" หรือ "ถ้าเหนื่อยแล้ว เรามากอดกันก่อน" วิธีนี้จะช่วยให้เด็กเรียนรู้ที่จะสื่อสารและระบายอารมณ์แทนการแสดงออกแบบรุนแรงหรืองอแง การแชร์เรื่องราวผ่าน #hellobabyนี่แม่เอง และติดตามพัฒนาการของเด็กในแท็ก #โอ้นๆเฌอมิว ยังเป็นช่องทางที่ดีที่แม่ๆ จะได้แลกเปลี่ยนประสบการณ์และหาแรงบันดาลใจในการเลี้ยงดูลูกวัย 2 ขวบให้เติบโตด้วยความรักและเข้าใจในทุกอารมณ์ของเขา

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพชื่อเรื่อง '5 วิธี แฮคสมอง' แสดงตัวการ์ตูนสีส้มเศร้าหมองอยู่ท่ามกลางเมฆดำและปีศาจเมฆโกรธ พร้อมข้อความ 'กู้ชีพทันทีที่รู้สึกดิ่ง (ทำได้ใน 2 นาที)'
ภาพแสดงวิธีที่ 1 'Shock ด้วยความเย็น' ตัวการ์ตูนสีส้มถูกสาดด้วยน้ำแข็งและน้ำเย็นจากถัง ดูตกใจ มีเมฆดำอยู่ข้างๆ พร้อมคำแน�ะนำให้ล้างหน้าด้วยน้ำเย็นจัดหรือกำน้ำแข็ง
ภาพแสดงวิธีที่ 2 'ปุ่ม Reset อยู่ที่ลมหายใจ (4-7-8)' ตัวการ์ตูนสีส้มกำลังหายใจออกเป็นเลข 4-7-8 ล้อมรอบด้วยเมฆดำ พร้อมคำแนะนำการหายใจเข้า 4 กลั้น 7 เป่าออก 8
5 วิธี "แฮคสมอง" (Brain Hacks) เพื่อเปลี่ยนสถานะทางอารมณ์ทันที
⚠️ ข้อควรระวัง: วิธีเหล่านี้เป็นเพียง "การปฐมพยาบาลทางอารมณ์เบื้องต้น" เพื่อกู้สถานการณ์เฉพาะหน้า ไม่ใช่วิธีรักษาโรคซึมเศร้าถาวร หากคุณรู้สึกว่ารับมือไม่ไหว หรือมีความคิดอยากทำร้ายตัวเอง โปรดโทร 1323 (สายด่วนสุขภาพจิต 24 ชม.) นี่คือ 5 วิธี "แฮคสมอง" (Brain Hacks) เพื่อเปลี่ยนสถานะ
น้ำหนึ่งที่หน้าเด็ก glowology

น้ำหนึ่งที่หน้าเด็ก glowology

ถูกใจ 431 ครั้ง

😊ตื่นเช้า ≠ ร่างกายพร้อมหลายคนพลาดตั้งแต่10นาทีแรก
⭐😊❤️หลายคนพลาดตั้งแต่ 10 นาทีแรกของวัน โดยไม่รู้ว่ามันส่งผลทั้งพลังงาน อารมณ์ และสมาธิ ✅ลองเช็คตัวเองดู 👇คุณลืมข้อไหนบ่อยที่สุด? #เริ่มวันใหม่ที่สดใส #ตื่น #สุขภาพดี #feelgreat #ติดเทรนด์
kajongbetterhealth

kajongbetterhealth

ถูกใจ 405 ครั้ง

สูตรลับ 5 นาที! ท่าเดียวเปลี่ยนชีวิต ลดพุง คลายปวด จัดหลังตรง
. วิธีทำ: นอนหงาย ชันเข่า แล้วยกสะโพกขึ้นค้างไว้ 5 นาที! . ”บันทึกไว้เลย! และท้าตัวเองให้เริ่มทำ ’5 นาทีตอนท้องว่าง‘ ตั้งแต่วันพรุ่งนี้! คอมเมนต์บอกหน่อยว่าคุณชอบประโยชน์ข้อไหนที่สุด 👇“ . #ออกกำลังกายที่บ้าน #ลดหน้าท้อง #โยคะง่ายๆ #สุขภาพดี #5นาทีเปลี่ยนชีวิต
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 542 ครั้ง

✨สมาธิเพียงวันละ 5 นาที✨
...ในยุคที่ชีวิตเร่งรีบ เวลาคือสิ่งมีค่า หลายคนคิดว่าการทำสมาธิต้องใช้เวลานาน แต่ความจริงแล้ว เพียงวันละ 5 นาที ต่อวัน ก็สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตได้อย่างไม่น่าเชื่อ... 🧪สิ่งที่ "วิทยาศาสตร์" และ "นักวิจัย" การันตีเกี่ยวกับการนั่งสมาธิ 1. สมองและระบบประสาท 🌡️งานวิจัยจาก Harvar
อิสรไง

อิสรไง

ถูกใจ 33 ครั้ง

เทรด 10 นาที กำไร 12,000 บาท
ผมคิดว่าการเทรดคือการทำตามแผนที่วางไว้ ทำตามระบบที่สร้างขึ้นมาอย่างเคร่งครัด จากประสบการณ์ของผม การเทรดตามระบบจะทำให้เราตัดอารมณ์ออกไปได้ 100% เทรดเดอร์มืออาชีพไม่ได้วัดกันที่ใครกำไรเยอะที่สุดในวันเดียว แต่วัดกันที่ใครอยู่รอดและทำกำไรสม่ำเสมอ ✅ วางแผนก่อนเทรด ✅ รอจังหวะที่ใช่ตามระบบ ✅ คุมความ
เทรดจนเป็นบ้า

เทรดจนเป็นบ้า

ถูกใจ 9 ครั้ง

“อย่าปล่อยให้ 60 นาทีแรกของวันถูกทำลาย❗️🧐
#MorningRoutine #กิจวัตรยามเช้า #พัฒนาตนเอง #เคล็ดลับความสำเร็จ
Kwanniestory

Kwanniestory

ถูกใจ 231 ครั้ง

สรุปสูตรเทรดทอง! 10 นาที จบไว ไม่ต้องเฝ้าจอทั้งวัน ✨📈
โพสต์นี้สรุปเทคนิคการเทรดทองคำแบบ "Scalping" (เน้นรอบเร็ว) แชร์แบ่งปันครับ แบ่งเป็นขั้นตอนง่ายๆ 2 ขั้นตอน พร้อมแนวคิดสำคัญครับ 💰✨ #โค้ชแฮมเทรดสั้น #เทรดเดอร์ #เทรดforex #forex #การเงินการลงทุน
โค้ชแฮมสอนเทรดสั้น

โค้ชแฮมสอนเทรดสั้น

ถูกใจ 2 ครั้ง

✨📉 ขอแค่ 10 นาที หาเงิน 1,000+ ฉบับเจ้าแม่เทรดเดอร์!
… อยากเป็นหัวแถว หาเงินง่าย ๆ ก็อย่ากลัวการเทรด เทรด Forex ถ้ามีความรู้ มีสติ มีเวลาว่าง 10 นาที 20 นาที ก็ปั้นพอร์ต หาเงินหลักพันได้สบาย ๆ #หาเงิน #หาเงินออนไลน์ #เทรดforex #สอนเทรดforex #หาเงินแบบไม่ต้องลงทุน
เจ้าแม่เทรดเดอร์

เจ้าแม่เทรดเดอร์

ถูกใจ 447 ครั้ง

Hack สมองใน 1 นาที
Ice Hand Bath การแช่น้ำแข็งแค่ 1 นาทีก็สามารถแฮ็คสมองได้แล้ว🧡 #selfhealing #healerbynature #จัดการอารมณ์ #emotionalhealing #จัดการความเครียด
HealerbyNature

HealerbyNature

ถูกใจ 1 ครั้ง

ห้ามทำสิ่งนี้ถ้าไม่อยากอารมณ์เสียทั้งวัน 😤🚫
สวัสดีค่าเพื่อนๆ เป็นไหมคะ บางวันตื่นมาก็รู้สึกไม่สดใส อารมณ์บูดตั้งแต่อยู่บนเตียง ทั้งที่ตั้งใจว่าวันนี้จะเป็นวันที่ดี จริงๆ แล้ว นิสัยหรือสิ่งที่ทำตอนเช้า สำคัญกว่าที่คิดมากเลยนะคะ บางอย่างที่เราทำจนชินอาจจะเป็นตัวที่ขโมยความสดใสของเราไปทั้งวันก็ได้ 🚫มาดู 5 สิ่งห้ามทำหลังตื่นนอน ถ้าไม่อยากอารม
Jairuk Clinic

Jairuk Clinic

ถูกใจ 36 ครั้ง

ทริกวัย 35+ อารมณ์ดีสดใสทุกวัน
1.นอนให้พอ พยายามนอนให้ได้วันละ 6-8 ชม. เข้านอนเร็ว ตื่นเช้า ร่างกายได้พักเต็มที่ 2.กินอาหารที่ช่วยสมดุลฮอร์โมน เพิ่มผัก ผลไม้ ธัญพืช ลดแอลกอฮอล์ น้ำตาล และอาหารมันๆ โพรไบโอติกช่วยดูแลลำไส้ → ฮอร์โมนสมดุลขึ้น อารมณ์ก็สดใสขึ้นด้วยนะ! 3.ขยับร่างกายทุกวัน เดินเร็ว โยคะ หรือออกกำลังกายเบาๆ 30 น
พื้นที่ลับฉบับผู้หญิง 🎀

พื้นที่ลับฉบับผู้หญิง 🎀

ถูกใจ 14 ครั้ง

เครียดง่าย หงุดหงิดบ่อยไหมคะ !?อาจไม่ใช่อารมณ์…แต่เป็น
เครียดง่าย หงุดหงิดบ่อยไหมคะ !? อาจไม่ใช่อารมณ์…แต่เป็น “พลังงานติด” “จุดเดียวบนเท้า” ที่ช่วยปลดล็อกความตึงสะสมมานานได้ จุดนี้เรียกว่า Liver 3 แค่กดให้ถูกตำแหน่ง ร่างกายจะเริ่มคลายแบบรู้สึกได้ทันที ✔ กดค้าง 2 นาที / ข้าง ✔ เน้นจุดที่รู้สึกเจ็บตึงเล็กน้อย ✔ ทำวันละ 2–3 ครั้ง หินที่
Forestal

Forestal

ถูกใจ 4 ครั้ง

🌿 เดินวันละ 10–30 นาที…ร่างกายดีขึ้นเป็นขั้น ๆ แบบนี้เลย!
🌿 เดินวันละ 10–30 นาที…ร่างกายดีขึ้นเป็นขั้น ๆ แบบนี้เลย! งานวิจัยหลายฉบับยืนยันว่า “การเดิน” คือยาที่ดีที่สุดและง่ายที่สุด สำหรับทั้งหัวใจ สมอง อารมณ์ และระบบเผาผลาญ ลองดูว่า เพียงแค่เริ่มเดิน…ร่างกายเปลี่ยนแปลงทุกนาทีแบบไหนบ้าง 👇 ⸻ 🚶‍♀️ 1 นาทีแรก — เลือดไหลเวียนดีขึ้นทันที หลอดเลือ
Twofairy

Twofairy

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงการแฮ็กสมองใน 1 นาทีด้วยการแช่มือในน้ำแข็ง โดยมีประโยชน์ 6 ข้อ ได้แก่ ลดอัตราการเต้นของหัวใจ ลดฮอร์โมนความเครียด ลดการทำงานสมอง Amygdala กระตุ้น Vagus Nerve เพิ่มสมาธิ/ความตื่นตัว และลดความคิดฟุ้งซ่านเมื่อพูด Gratitude
ภาพอินโฟกราฟิกแสดงการแฮ็กสมองใน 1 นาทีด้วยการแช่มือในน้ำแข็ง โดยเน้น 3 ประโย��ชน์แรก: ลดอัตราการเต้นของหัวใจ 10-15% ลดฮอร์โมนความเครียด (Cortisol) 10-15% และการพูด Gratitude ช่วยลดความคิดฟุ้งซ่านและยกระดับอารมณ์
ภาพอินโฟกราฟิกแสดงการแฮ็กสมองใน 1 นาทีด้วยการแช่มือในน้ำแข็ง โดยเน้น 3 ประโยชน์สุดท้าย: ลดการทำงานของสมอง Amygdala 8-12% กระตุ้น Vagus Nerve ภายใน 30-60 วินาทีแรก และเพิ่มสมาธิ/ความตื่นตัว 5-8% เพราะสมองโฟกัสความเย็น
Hack สมองใน 1 นาที
Ice Hand Bath การแช่น้ำแข็งแค่ 1 นาทีก็สามารถแฮ็คสมองได้แล้ว🧡 #selfhealing #healerbynature #จัดการอารมณ์ #พัฒนาตัวเอง #จัดการชีวิต
HealerbyNature

HealerbyNature

ถูกใจ 215 ครั้ง

เทรดเล่นๆ ได้ค่าขนมมา2000++ ใน 30นาที ทำยังไง? ✨📉📈
30 นาที กับกำไร 2,000กว่าบาท มันไม่ได้มาเพราะโชคช่วย แต่มันมาจากการ "รอ" ให้เป็น ​การเทรดที่ดีไม่ใช่การขยันออกไม้เยอะๆ แต่คือการรอจังหวะที่ "กราฟมีวอลุ่ม" และราคาวิ่งเข้า "โซน" ตามแผนที่เราวิเคราะห์ไว้ พอทุกอย่างตรงตามแผน ก็แค่กดเทรดแล้วปล่อยให้กราฟวิ่งของมันไป ​✅ Tric
GenZ Trader✨️📊

GenZ Trader✨️📊

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มกำลังวิ่งบนลู่วิ่งในยิม พร้อมข้อความว่า "ดูกราฟแค่ 5 นาที กำไร 9,000+" และภาพแจ้งเตือนการถอนเงินสำเร็จ 9,138.70 บาท รวมถึงรายการเงินเข้าบัญชีจาก SCB Connect สองรายการ
ภาพพื้นหลังสีอ่อน แสดงหัวข้อ "เริ่มจาก ?" และสามข้อแนะนำการเทรด: มีระบบเทรดที่ชัดเจน, รู้จังหวะเข้าออก, และตั้งเป้าหมายพร้อมควบคุมความเสี่ยง โดยมีไอคอนประกอบแต่ละข้อ
ภาพพื้นหลังสีอ่อน แสดงหัวข้อ "เทคนิคดีๆ" และสามเทคนิคการเทรด: ดูแนวรับ-แนวต้าน, ใช้ Timeframe ใหญ่ช่วยยืนยันแนวโน้ม, และตั้งเป้า Take Profit - Stop Loss ให้ชัดเจน โดยมีไอคอนประกอบ
ดูกราฟแค่ 5 นาที กำไร 9000+
💡เทคนิคเดียวที่ทำให้รอด คือ เทรดเป็นระบบ เพราะดูกราฟแค่ 5 นาที แต่ผมคิดไว้ล่วงหน้าทั้งหมดแล้ว เราไม่จำเป็นต้องเข้า Order เยอะ เพราะความเสี่ยงจะมากขึ้น ให้เข้าตามแผน ออกตามแผนทุกครั้ง 📊 ตั้ง Stoploss ตลอด และดูโครงสร้างตลาดให้ชัด ไม่เข้ามั่ว มีจุดเข้า จุดออกชัดเจน อย่าให้อารมณ์มาอยู่ในการเท
ปั้นพอร์ตกับเจ้าชาย 100 วัน

ปั้นพอร์ตกับเจ้าชาย 100 วัน

ถูกใจ 21 ครั้ง

💵📈📊 เทรดยังไงให้ได้กำไรวันละ 1,000+ ใน 10นาที 💰
"ใครว่าวัยเรียนต้องรอเงินจากที่บ้านอย่างเดียว? ยุคนี้โอกาสอยู่แค่ปลายนิ้ว 📱 บางคนอาจจะมองว่าเรายังเด็กไปสำหรับการลงทุน แต่ผมว่า 'เริ่มก่อน เจ็บก่อน เรียนรู้ก่อน' คือข้อได้เปรียบที่หาไม่ได้จากในตำรา เรียนไปด้วย หาเงินไปด้วย เหนื่อยหน่อยแต่ภูมิใจที่ได้สร้างด้วยตัวเองแน่นอนนน ✌️📈"
GenZ Trader✨️📊

GenZ Trader✨️📊

ถูกใจ 16 ครั้ง

สอนลูกให้มีความฉลาดทางอารมณ์ (EQ) เริ่มต้นที่บ้าน
สวัสดีครับเพื่อนๆ นี่คือ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ครับ เวลาพูดถึงการเตรียมความพร้อมให้ลูกรัก หลายครอบครัวมักจะนึกถึงการส่งเสริมด้านวิชาการเพื่อให้ลูกเรียนเก่ง หรือมีระดับ IQ ที่สูงเป็นอันดับต้นๆ แต่ในความเป็นจริงแล้ว ทักษะที่จะช่วยให้เด็กเติบโตขึ้นมาสามารถรับมือกับความเครียด เอาตัวรอดจากความผิด
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพหน้าปกควิซวัด EQ ภายใน 1 นาที ชวนให้ทำแบบทดสอบ 10 ข้อและคอมเมนต์คะแนน พร้อมรูปผู้ชายถือป้ายหน้ายิ้มและหน้าเศร้าให้เด็กผู้หญิงดู
ภาพอธิบายวิธีเล่นควิซ EQ โดยให้คะแนน 0-3 ตามความจริงที่สุด พร้อมภาพสมองกับหัวใจบนตาชั่ง และกลุ่มคนแสดงอารมณ์หลากหลาย
ภาพแสดงคำถาม 10 ข้อของควิซ EQ ที่ให้ตอบแต่ละข้อ 0-3 คะแนน ครอบคลุมการจัดการอารมณ์และความสัมพันธ์ พร้อมภาพจิ๊กซอว์หลากสีต่อกัน
ควิซวัด EQ ภายใน 1 นาที ได้กี่คะแนน พิมพ์บอกกัน!!
ลองตอบคำถามและให้คะแนนแต่ละข้อ นำผลรวมมารวมคะแนนกัน ได้กี่คะแนน อ่านคำเฉลยได้เลยค่ะ #ควิซ #แบบทดสอบ #eq #ติดเทรนด์ #หมอดูเล่าเรื่อง
หมอดูเล่าเรื่อง

หมอดูเล่าเรื่อง

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาพแสดงหน้าจอโทรศัพท์ที่กำลังเปิดแอปพลิเคชันเทรดหุ้นหรือทองคำ พร้อมรายการซื้อขาย และมีข้อความแจ้งเตือนการโอนเงินเข้าบัญชีธนาคารจำนวน 44,564.47 บาท และ 55,980.00 บาท วางอยู่บนธนบัตรไทย
ภาพหน้าจอแล็ปท็อปแสดงกราฟการซื้อขายหุ้นหรือทองคำแบบแท่งเทียน พร้อมข้อความอธิบายว่าเลือกเทรดช่วงตลาดยุโรปเปิด เพร��าะมีวอลลุ่มทำให้เก็บกำไรได้ง่ายและประหยัดเวลา
ภาพชายหนุ่มกำลังมองแล็ปท็อปที่แสดงกราฟการซื้อขาย พร้อมข้อความอธิบายถึงสิ่งที่ทำใน 20 นาที คือวางแผนก่อนนอน ตรวจสอบเทรนด์ใหญ่ หาโซนเข้า และเทรดตามแผน ไม่ไล่ราคา
ทำงานแค่วันละ 20 นาที แต่มีเงิน 50k ต่อเดือน
ทุกวันนี้ผมใช้เวลาแค่ช่วงสั้น ๆ มาดูกราฟ ไม่ต้องเฝ้าทั้งวัน เลือกแค่จังหวะที่มันตรงตามแผน เข้าไม้ที่มั่นใจ ไม่ฝืน ไม่ไล่ราคา ไม่ตรงตามแผนก็ให้พักเทรด ได้กำไรก็เก็บบางส่วน ไม่ต้องรีบร้อน เทรดแบบมีระบบ 📊✨ อยากรู้อะไร คอมเมนต์มาได้เลยนะครับ 👇🏻 #เทรด #เทรดforex #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
นักเทรดพอร์ตฟ้า

นักเทรดพอร์ตฟ้า

ถูกใจ 1257 ครั้ง

เทรดแค่ 30 นาที ได้กำไรมากกว่าเงินเดือน
เทรดไม่จำเป็นต้องเติมเงินเข้าไปเยอะ แค่แบ่งบางส่วนมาเทรด ให้เข้าตามแผนที่เราวางไว้ ไม่ไล่ราคา ไม่ overtrade ควบคุมอารมณ์ให้ดี เพราะเงินในตลาดนี้ จะไปอยู่กับ คนที่ใจเย็นกว่า ✨ #เทรด #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #เจ้าชายเทรดเดอร์ #ฟีด
นักเทรดพอร์ตฟ้า

นักเทรดพอร์ตฟ้า

ถูกใจ 72 ครั้ง

หลับไป 10 นาที ตื่นมาอีกที เงินเข้า 50k !!
ผมวางแผน และมีวินัยก่อนเทรดหรือเข้าออเดอร์ทุกครั้ง ผมเข้าออเดอร์วันละ 2 ไม้เท่านั้น ไม่เพิ่มไม้ เพราะถ้าเราเทรดเยอะ เราจะเพิ่มความเสี่ยงให้กับพอร์ต และตัวเราเองด้วย ⚠️ ⏳ ผมรอให้ราคามาถึงแผนก่อน แล้วค่อยเข้า Order ถ้าผิดทางก็มี Stop Loss ไว้กันการขาดทุนเพิ่ม จากนั้นค่อยเทรดวันใหม่ 📝 ผมจดบ
นักเทรดพอร์ตฟ้า

นักเทรดพอร์ตฟ้า

ถูกใจ 518 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสวมเสื้อเบลเซอร์สีแดงเข้ม ยืนกอดอก มองตรงมาที่กล้อง บนพื้นหลังสีแดง มีข้อความภาษาไทยสีเหลืองว่า “เทคนิคควบคุมอารมณ์” และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้ @chakriya.89 อยู่ที่มุมล่างซ้าย
เทคนิคควบคุมอารมณ์
🌹 เทคนิคควบคุมอารมณ์ อาวุธลับของผู้หญิงยืนหนึ่งที่อยากกู้สัมพันธ์กลับมา ในความสัมพันธ์ที่พังจากการนอกใจ หรือความสัมพันธ์ที่ผู้ชาย “ยังไม่เลือกใคร” ครูเมแกนอยากบอกผู้หญิงทุกคนว่า… สิ่งเดียวที่เปลี่ยนเกมได้เร็วที่สุด ไม่ใช่คำพูด ไม่ใช่น้ำตา แต่คือ “อารมณ์ของเรา” เพราะความจริงคือ เรื่องม
Chakriya ครูเมแกน

Chakriya ครูเมแกน

ถูกใจ 2 ครั้ง

เทคนิคผ่อนคลายที่ใช้เวลาแค่ 5 นาที
นี่คือเทคนิคBox Breathingกู้สติและลดเครียดแบบเร่งด่วนครับ ทำได้เลยที่โต๊ะทำงาน: เครียดจนหัวตื้อ? ขอเวลาแค่ 5 นาที รีสตาร์ทสมองใหม่ลองสูตร 4-4-4-4 ดูครับ หายใจเข้า ลึกๆ ผ่านจมูก (นับ 1-4) กลั้นหายใจ นิ่งๆ (นับ 1-4) ผ่อนลมออก ทางปากยาวๆ (นับ 1-4) หยุดพัก ก่อนเริ่มรอบใหม่ (นับ 1-4) ทำวนไปเรื
soulpen39

soulpen39

ถูกใจ 1 ครั้ง

วิธีควบคุมอารมณ์ไม่ให้เงินขาดมือ 💢
หลายคนคิดว่า ปัญหาการเงินเกิดจาก “รายได้ไม่พอ” แต่ความจริง...ปัญหามักเริ่มจาก “อารมณ์ตอนใช้เงิน” 😫 เราทุกคนเคยมีช่วงหนึ่งในชีวิต ที่รูดบัตรตอนเครียด ซื้อของตอนเหงา หรือกินของแพงตอนรู้สึกไม่มีค่า มันเหมือนอารมณ์ในใจเป็นคนคุมบัญชีเราอยู่เบื้องหลัง 💢 แต่ถ้าอยากให้เงินอยู่กับเรานานขึ้น เราต
เม่าอยากรวย

เม่าอยากรวย

ถูกใจ 39 ครั้ง

ภาพปกหนังสือ '1 นาทีปาฏิหาริย์ หลังตื่นนอน' แสดงข้อความสำคัญว่าไม่จำเป็นต้องทำทั้งหมดหรือทุกวัน แต่ให้ทำด้วยความรู้สึกดี เพื่อสร้าง 30 กิจวัตรง่ายๆ ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตได้
ภาพหนังสือ '1 นาทีปาฏิหาริย์ หลังตื่นนอน' เปิดหน้าสารบัญและเนื้อหาบางส่วน แสดงโครงสร้างบทต่างๆ และหัวข้อ '30 นิสัยสำหรับ��ทำ 1 นาทีในยามเช้า'
ภาพหน้าหนังสือ '1 นาทีปาฏิหาริย์ หลังตื่นนอน' แสดงข้อความเกี่ยวกับการตั้งคำถามกับตัวเองในตอนเช้า เช่น 'อยากให้วันนี้เป็นแบบไหน' และ 'ตั้งคำถามกับตัวเองในตอนเช้า'
1 นาทีปาฏิหาริย์! หลังตื่นนอน คู่มือเปลี่ยนชีวิตฉบับไม่หักโหม
อ่าน "1 นาทีปาฏิหาริย์ หลังตื่นนอน" จบ แล้วรู้สึกว่าที่ผ่านมาเราพลาดอะไรไปเยอะมาก! ⏰ หนังสือเล่มนี้ไม่ได้บอกให้เราไปทำอะไรซับซ้อน หรือต้องตื่นตี 5 เพื่อวิ่งมาราธอน แต่สอนให้ใช้ 60 วินาทีแรก หลังลืมตา เป็นเหมือน กุญแจสำคัญ ในการสร้างวันดี ๆ ทั้งวัน 🏁 ไม่จำเป็นต้องทำหักโหม ไม่ต้องร
NORTH_STAR

NORTH_STAR

ถูกใจ 8 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม