หลายคนคงเคยรู้สึกโทรม ไม่สดใส ทั้งร่างกายและจิตใจ จากหน้าที่การงานหรือการเรียนหนักๆ ซึ่งผมเองก็เคยผ่านช่วงเวลานั้นมาหลายครั้ง สิ่งที่ช่วยให้ผมฟื้นฟูตัวเองได้เร็วและสนุกก็คือการเต้น การเต้นไม่เพียงแต่เป็นการออกกำลังกายที่เผาผลาญพลังงาน แต่ยังช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างสารเอ็นดอร์ฟิน ที่เรียกว่าสารแห่งความสุข ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกดี สดชื่นขึ้นทันที แถมยังเป็นกิจกรรมที่ทำได้ง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์หรือพื้นที่เยอะ ผมชอบเต้นตามเพลงที่จังหวะสนุกๆ หรือบางครั้งก็ลองทำท่าเต้นง่ายๆ ที่เว็บหรือแอปต่างๆ สอน บางท่าก็สามารถทำคนเดียวในบ้านได้เลย การได้เคลื่อนไหวร่างกายทำให้สมองดีขึ้นและบรรเทาความเครียดในแต่ละวัน นอกจากเต้นแล้ว ผมมักจะหาเวลาออกไปรับแสงแดดอ่อนๆ ยามเช้า เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินดี และดื่มน้ำมากๆ เพื่อเสริมความสดชื่น ถ้าใครรู้สึกโทรมหรือหมดแรง ลองหาเวลาสัก 10-15 นาทีเต้นตามเพลงโปรดดูนะครับ รับรองว่าจะช่วยคืนความสดใสและพลังบวกให้กับวันของคุณได้อย่างแน่นอน!