6 เดือนที่แล้วหน้าไม่ไหวเลย จนเจอ 7 ข้อนี้ ทุกอย่างเปลี่ยน
1 ดื่มน้ำให้ครบ 2 ลิตร/วัน
ผิวขาดน้ำคือสาเหตุอันดับต้นๆ ที่ทำให้หน้าหมองคล้ำดูโทรม ริ้วรอยชัด ส่วนตัวเราดื่มน้ำเปล่าเยอะอยู่แล้ว จิบเรื่อยๆ ระหว่างวัน ใครที่ดื่มน้ำน้อยถ้าเริ่มทำผิวฉ่ำขึ้นจริงนะ ทริคคือพกขวดน้ำติดตัว ตั้งเตือนดื่มทุก 2 ชม.
2 นอนให้ครบ 7-8 ชม.
ตอนนอนคือช่วงที่ร่างกายซ่อมแซมผิวและผลิตคอลลาเจน นอนไม่พอทำให้หน้าบวม มีถุงใต้ตา ผิวหมอง และเร่งริ้วรอยเร็วขึ้น ลองนอนให้ครบติดกัน 1 สัปดาห์ จะเห็นความต่างชัดเจน
3 เปลี่ยนหมอน ปลอกหมอนทุกสัปดาห์
ปลอกหมอนสะสมน้ำมัน เหงื่อ และแบคทีเรียจากผิวทุกคืน ถ้าไม่เปลี่ยนบ่อย ทุกสิ่งจะกลับมาอุดตันรูขุมขนซ้ำๆ ทำให้สิวขึ้นง่าย ลองเปลี่ยนปลอกหมอนสัปดาห์ละครั้งช่วยได้
4 ทากันแดดทุกวันแม้อยู่บ้าน
แดดที่มาจากหน้าต่าง แสงหน้าจอมือถือ จอคอมก็ทำให้ผิวหมองคล้ำ เกิดริ้วรอยได้เหมือนกัน การทากันแดดทุกวันช่วยป้องกันผิวหมองคล้ำระยะยาวและทำให้ผิวสม่ำเสมอขึ้น
5 ยืนหลังตรง เดินตัวตรง
บุคลิกสำคัญมากนะ ยืนหลังค่อมทำให้ดูไม่มั่นใจ ดูเหนื่อย พอยืดตัวตรง ผายไหล่ ยกคางนิดนึงลุคดูดีขึ้นทันที
6 ยิ้มบ่อยขึ้น
การยิ้มกระตุ้นกล้ามเนื้อใบ หน้าให้ดูสดใส มีชีวิตชีวา และเป็นพลังบวก ดูดึงดูดกับคนรอบข้างด้วย
7 ลดน้ำตาลและของทอด
อาหารที่มีน้ำตาลสูงและของทอดทำให้ร่างกายอักเสบและกักเก็บน้ำ เลยทำให้หน้าบวม ดูอวบขึ้น ลองงดแค่ 1 สัปดาห์ จะเห็นว่าหน้าเรียวขึ้น ผิวใสขึ้น
หลังจากที่ได้ลองทำตามคำแนะนำ 7 ข้อนี้มาอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 6 เดือนจริงๆ ต้องบอกเลยว่าความเปลี่ยนแปลงนั้นชัดเจนและน่าพอใจมากค่ะ อย่างแรกเลยคือการดื่มน้ำให้ครบ 2 ลิตรต่อวัน ช่วยทำให้ผิวชุ่มชื้นอย่างเห็นได้ชัด และผิวไม่หมองคล้ำเหมือนก่อน ช่วงแรกอาจรู้สึกว่าเวลาจะดื่มน้ำบ่อยๆ ยาก แต่การพกขวดน้ำและตั้งเตือนเป็นตัวช่วยที่ดีมาก ทำให้ดื่มน้ำได้เต็มที่โดยไม่รู้สึกขาดเลย เรื่องการนอนเต็มชั่วโมงก็สำคัญที่จะช่วยซ่อมแซมผิวและลดริ้วรอย เมื่อเริ่มนอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมงติดต่อกันในแต่ละคืน หน้าก็ดูสดใสขึ้น ลดถุงใต้ตาและความบวมได้ชัดเจนมากขึ้น ที่สำคัญอีกอย่างคือการเปลี่ยนปลอกหมอนสัปดาห์ละครั้ง เพราะปลอกหมอนที่สกปรกสะสมสิ่งสกปรกและแบคทีเรีย ทำให้ผิวเกิดสิวง่าย การใส่ใจเรื่องนี้ก็ช่วยลดปัญหาสิวและผิวอุดตันไปได้เยอะ ส่วนการทากันแดดทุกวัน แม้ว่าอยู่บ้านก็ตาม เราก็ป้องกันแสงแดดจากหน้าต่างและหน้าจอมือถือได้อย่างเต็มที่ ช่วยลดความหมองคล้ำและป้องกันผิวแก่ก่อนวัยได้ดี เรื่องของบุคลิกภาพ อย่างการยืนหลังตรงและเดินตัวตรง ทำให้อารมณ์ดีขึ้น รู้สึกมั่นใจมากขึ้น อันนี้เป็นเรื่องที่ง่ายแต่มีผลต่อการดูแลตัวเองโดยรวมอย่างมาก สุดท้าย การยิ้มบ่อยๆ ช่วยให้ใบหน้าดูสดใสและดึงดูดคนรอบข้างจริงๆค่ะ และการลดน้ำตาลกับของทอดสัปดาห์ละครั้ง ช่วยลดอาการบวมน้ำและทำให้หน้าดูเรียวขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แนะนำให้ทุกคนลองปรับใช้ทีละน้อยอย่างต่อเนื่อง จะรู้สึกได้เลยว่าผิวเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นมากกว่าที่เคยคิดค่ะ
ขอบคุณค่ะ