How to mind yourself after work | ⏳

ในช่วงเวลาที่เรารู้สึกเหนื่อยล้าทั้งกายและใจจากการทำงาน การฮีลใจตัวเองอย่างจริงจังเป็นสิ่งจำเป็นมากกว่าที่คิดค่ะ เราเองเคยอยู่ในจุดที่ตื่นขึ้นมาก็คิดเรื่องงาน กินข้าวก็คิด และก่อนนอนก็ยังคิดวนเวียนกับปัญหางานไม่จบสิ้น เหมือนใช้ชีวิตเพียงแค่ "พักร่าง" แต่ไม่ได้พักใจเลยจนทำให้เครียดสะสมและรู้สึกเหนื่อยล้ามากขึ้น สิ่งที่ช่วยให้เราฮีลใจตัวเองได้ดีคือการตั้งกฎกับตัวเอง เช่น เลิกเปิดแชทงานทันทีหลังเลิกงาน ให้เวลาตัวเองได้พักแบบเต็มที่ ไม่ต้องรับรู้เรื่องงานจนกว่าจะถึงวันถัดไป นอกจากนี้ การพักสายตาด้วยการดูหนังฟังเพลงที่ชอบ หรือเล่นเกมคลายเครียดสักระยะ ก็ช่วยเปลี่ยนบรรยากาศและสร้างความสนุกสนานได้ดี นอกจากกิจกรรมคลายเครียดภายนอกแล้ว การดูแลตัวเองด้านร่างกายก็สำคัญเมื่อฮีลใจ เช่น อาบน้ำอุ่น เปิดไฟสลัวๆ ใช้เวลาอยู่กับตัวเองและปล่อยวาง ค่อยๆ ชาร์จพลังกลับมาใหม่อย่างช้าๆ ตัวเองต้องใจดีกับตัวเองบ้าง อย่ากดดันว่าต้องแข็งแกร่งทุกวัน บางวันแค่ผ่านไปได้ก็ถือว่าเก่งแล้ว เรายังแนะนำให้ลองหลีกเลี่ยงโซเชียลมีเดียบ้าง เพราะบางครั้งการเปรียบเทียบกับคนอื่นก็ทำให้รู้สึกเครียดโดยไม่จำเป็น การออกไปคาเฟ่คนเดียวสักพัก หรือซื้อของอร่อยที่ชอบให้ตัวเอง ก็เป็นวิธีเล็กๆ ที่ได้ผลจริง ๆ ในการเติมเต็มความสุขใจโดยไม่ขึ้นอยู่กับใคร สุดท้ายแล้ว การพักผ่อนใจหลังเลิกงานไม่จำเป็นต้องทำอะไรใหญ่โต แค่ใส่ใจฟังเสียงภายในตัวเองและหยุดพักเมื่อเหนื่อย ตัวเราเองจะเริ่มรู้สึกใจดีขึ้นและพร้อมสู้กับวันต่อไปได้อย่างมีพลังขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ