จากประสบการณ์ตรงของหลายๆ คนที่เป็น PCOS สังเกตว่าอาหารบางชนิดส่งผลต่อระดับฮอร์โมนอินซูลินในร่างกายโดยตรง เช่น ของหวานที่มีน้ำตาลสูง ขนมปังขาว และผลิตภัณฑ์จากนมบางประเภท เหล่านี้ทำให้ฮอร์โมนเกิดการแปรปรวน ทำให้ผิวหน้ามัน เกิดสิว และมีน้ำหนักเกินที่ควบคุมยาก นอกจากนี้ เนื้อสัตว์แปรรูปก็เป็นอีกสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะกระตุ้นการทำงานของอินซูลินและส่งผลให้อาการ PCOS แย่ลง การเลือกกินอาหารที่มีแป้งไม่ขัดสี น้ำตาลต่ำ และเน้นผักผลไม้ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล ทำให้ฮอร์โมนมีความเสถียรมากขึ้น แนะนำให้สาวๆ พยายามเลือกอาหารที่มีโปรตีนจากพืช เช่น เต้าหู้ ถั่ว และควรกินไขมันดีจากถั่วและน้ำมันมะกอกเพื่อช่วยควบคุมฮอร์โมน และควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในการจัดการอาการ PCOS