10 Foods help reduce swelling 🍵🍋
Ever... wake up swollen, swollen legs, bloated, not eating a lot, 😩 but "edema" from food. ❗️
Here's a total of 10 foods to reduce swelling. Eat and lighten. The belly collapses.
Watermelon - Lots of water. Rich in fiber, helps drive waste well.
Cucumber - Lots of water. Rich in fiber, helps drive waste well.
Pumpkin - It's a Hit Diet of People Who Have Surgery
Very good. Reduce bruising swelling.
Banana - High Potassium, Helps Expel Sodium, Reduce Edema, Reduce Swelling, Swollen Legs
Ginger / Ginger Juice - boosts blood flow, reduces bloat, tightens
Yogurt - Helps the subsystem to work well, to excrete, to reduce swelling
Lemon - Help Detox + Stimulate Excretion, Reduce Swell, Lighten, Clearer Skin
Green Tea - Helps Reduce Inflammation, Expel Excess Water, Body Not Sluggish, Leg Not Swollen
Probiotic - Helps Expel Waste, Replenish Microbes to the Gut
The belly is swollen, not swollen, light.
Coconut Water - Helps Reduce Swelling and Inflammation After Surgery
# Reduce swelling # Bloom # Big legs # Weight loss # Abdominal reduction
นอกจากอาหารที่กล่าวถึงในบทความแล้ว การลดบวมยังสามารถเสริมด้วยการดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ เพราะน้ำช่วยล้างสารพิษและช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานดีขึ้น ผมเคยลองดื่มน้ำมะพร้าวหลังออกกำลังกาย รู้สึกว่าร่างกายไม่บวมน้ำและฟื้นตัวเร็วขึ้นด้วย อีกวิธีที่ช่วยลดบวมด้วยตัวเองคือการนวดเบา ๆ รอบๆ บริเวณที่บวม เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและน้ำเหลือง อย่างเช่น การนวดขาและเท้า ซึ่งจะช่วยลดอาการบวมที่เท้าได้อย่างเห็นผล การหลีกเลี่ยงอาหารที่มีโซเดียมสูงหรืออาหารแปรรูปก็สำคัญ เพราะโซเดียมทำให้น้ำคั่งในร่างกายมากขึ้น ซึ่งอาจทำให้บวมมากขึ้นได้ ผมได้ลองลดเค็มในอาหารและสังเกตเห็นว่าร่างกายบวมน้ำน้อยลงมาก สุดท้าย การพักผ่อนให้เพียงพอและการขยับร่างกายบ่อย ๆ แม้เป็นการเดินเล่นหรือยืดเส้นยืดสาย จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลือง ป้องกันไม่ให้เกิดอาการบวมติดตัวนานๆ จำไว้ว่าอาการบวมน้ำเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัยแต่การบำรุงด้วยอาหารที่เหมาะสมและปรับพฤติกรรมง่าย ๆ จะช่วยให้เรามีสุขภาพดีและรู้สึกตัวเบาได้ไม่ยากเลย
