🧠 それを知らずに脳を破壊する10の習慣。
そうですね。。。 脳は老化し始めるだけなので壊れません。😨
しかし、私たちが毎日行う小さな習慣のために壊れています。
二人とも遅くまで寝て、ストレスを感じて、甘いものを食べて、重いスクリーンを使っています
今日知っていれば、時間内に解決できる10の静かな脳破壊習慣を見てみましょう。📍⚠️
จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมได้ลองปรับเปลี่ยนนิสัยบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับ 10 นิสัยทำลายสมอง เช่น หลีกเลี่ยงการงดอาหารเช้า และตระหนักเรื่องการนอนให้ลึกพอ ไม่ใช้นอนคุมโปงเพราะทำให้หายใจลำบาก ซึ่งผลลัพธ์ที่พบคือ สมาธิดีขึ้นและรู้สึกไม่เวียนหัวเหมือนแต่ก่อน อีกเรื่องที่ไม่ควรมองข้ามคือการลดการใช้งานมือถือด้วยการตั้งเวลาการดูจอให้น้อยลง ออกกำลังกายบ้าง ทำให้เลือดลมไหลเวียนดี สมองก็แจ่มใส ไม่ปวดหัวหรือโฟกัสยากเหมือนก่อน นอกจากนี้ การลดกินหวานก็ส่งผลดีมาก ลดเกิดการอักเสบในสมอง ที่ทำให้ความจำถดถอยไว ด้วยตัวเองตั้งใจเปลี่ยนมากินอาหารมีประโยชน์ และเพิ่มผักผลไม้สด ๆ เข้าไป การรู้ว่าที่พักอาศัยหรือที่ทำงานมีมลพิษหรือไม่ก็สำคัญ เพราะมันส่งผลต่อปริมาณออกซิเจนไปเลี้ยงสมองด้วย ผมแนะนำให้หาต้นไม้ฟอกอากาศหรือตั้งเครื่องกรองอากาศ ถ้าเลี่ยงไม่ได้จริงๆ สุดท้าย เรื่องลำไส้ก็ต้องดูแลด้วยการกินอาหารที่ช่วยให้ระบบย่อยดี เพราะลำไส้ส่งผลต่ออารมณ์และการทำงานของสมองจริงๆ ถ้าใครมีปัญหาท้องผูกหรือลำไส้แปรปรวน อาจลองปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการ นี่คือประสบการณ์จากการปรับเปลี่ยนง่าย ๆ ที่ช่วยให้ผมมีสุขภาพสมองที่ดีขึ้นอย่างมาก และอยากแนะนำให้ทุกคนลองสังเกตตัวเองว่าทำพฤติกรรมที่เป็นอันตรายต่อสมองบ้างไหม เพื่อจะได้แก้ไขได้ทันก่อนที่สมองจะเสื่อมลงอย่างที่เราไม่อยากให้เกิดขึ้นจริงๆ