🧠 10 habit of destroying the brain without knowing it.
You know... the brain doesn't break because it only starts to age. 😨
But broken because of the small habits we make every day.
Both sleep late, stress, eat sweet, use heavy screen
Let's look at the 10 silent brain-destroying habits that, if you know today, can solve in time. 📍⚠️
# Dementia # Brain and memory # Nourish the brain and memory # Healthy # Brain
จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมได้ลองปรับเปลี่ยนนิสัยบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับ 10 นิสัยทำลายสมอง เช่น หลีกเลี่ยงการงดอาหารเช้า และตระหนักเรื่องการนอนให้ลึกพอ ไม่ใช้นอนคุมโปงเพราะทำให้หายใจลำบาก ซึ่งผลลัพธ์ที่พบคือ สมาธิดีขึ้นและรู้สึกไม่เวียนหัวเหมือนแต่ก่อน อีกเรื่องที่ไม่ควรมองข้ามคือการลดการใช้งานมือถือด้วยการตั้งเวลาการดูจอให้น้อยลง ออกกำลังกายบ้าง ทำให้เลือดลมไหลเวียนดี สมองก็แจ่มใส ไม่ปวดหัวหรือโฟกัสยากเหมือนก่อน นอกจากนี้ การลดกินหวานก็ส่งผลดีมาก ลดเกิดการอักเสบในสมอง ที่ทำให้ความจำถดถอยไว ด้วยตัวเองตั้งใจเปลี่ยนมากินอาหารมีประโยชน์ และเพิ่มผักผลไม้สด ๆ เข้าไป การรู้ว่าที่พักอาศัยหรือที่ทำงานมีมลพิษหรือไม่ก็สำคัญ เพราะมันส่งผลต่อปริมาณออกซิเจนไปเลี้ยงสมองด้วย ผมแนะนำให้หาต้นไม้ฟอกอากาศหรือตั้งเครื่องกรองอากาศ ถ้าเลี่ยงไม่ได้จริงๆ สุดท้าย เรื่องลำไส้ก็ต้องดูแลด้วยการกินอาหารที่ช่วยให้ระบบย่อยดี เพราะลำไส้ส่งผลต่ออารมณ์และการทำงานของสมองจริงๆ ถ้าใครมีปัญหาท้องผูกหรือลำไส้แปรปรวน อาจลองปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการ นี่คือประสบการณ์จากการปรับเปลี่ยนง่าย ๆ ที่ช่วยให้ผมมีสุขภาพสมองที่ดีขึ้นอย่างมาก และอยากแนะนำให้ทุกคนลองสังเกตตัวเองว่าทำพฤติกรรมที่เป็นอันตรายต่อสมองบ้างไหม เพื่อจะได้แก้ไขได้ทันก่อนที่สมองจะเสื่อมลงอย่างที่เราไม่อยากให้เกิดขึ้นจริงๆ
