จากประสบการณ์ตรง การแก้ท้องผูกอย่างรวดเร็วสามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยวิธีธรรมชาติที่เรามักมองข้าม เช่น การดื่มกาแฟเข้มๆ หลังตื่นนอนซึ่งช่วยกระตุ้นลำไส้ได้ดีมาก เพราะคาเฟอีนกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ ทำให้ขับถ่ายได้สะดวกขึ้นในเวลาไม่นาน การนั่งในท่าที่ถูกต้องก็สำคัญมาก ผมแนะนำให้นั่งยองหรือใช้เก้าอี้รองเท้าสูงให้เข่าสูงกว่าสะโพกและโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย ซึ่งท่านี้ช่วยเปิดทางเดินทวารหนัก ทำให้รู้สึกถ่ายง่ายกว่าแบบนั่งตรงๆ อีกอย่างที่ชอบใช้คือการนวดท้องแบบวนตามเข็มนาฬิกาเบาๆ บริเวณหน้าท้อง ซึ่งช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ให้เคลื่อนตัวดีขึ้น พอดื่มน้ำเปล่าหลังตื่นนอน 1-2 แก้วก็ช่วยได้มากเพราะน้ำช่วยให้ลำไส้ทำงานดีขึ้น สำหรับใครที่ชอบวิธีธรรมชาติ ชาราสร้าง (ชากุหลาบ) หรือลูกพรุนก็เป็นอีกตัวช่วยที่เจ๋ง เพราะมีฤทธิ์เป็นยาระบายธรรมชาติ โดยทั่วไปจะเห็นผลใน 1-4 ชั่วโมงสำหรับชากุหลาบ และลูกพรุนหรือ น้ำลูกพรุนจะเห็นผลใน 2-6 ชั่วโมง บางคนอาจต้องรอข้ามวัน ขึ้นอยู่กับระบบย่อยของแต่ละคน จึงอยากแนะนำว่า วิธีเหล่านี้สามารถทำร่วมกันได้ ตัวอย่างเช่น ดื่มน้ำเปล่าและกาแฟในตอนเช้า หลังจากนั้นก็ลองนวดท้องและนั่งท่าที่ถูกต้องขณะใช้ห้องน้ำ ผลลัพธ์จะดีขึ้นและช่วยลดความอึดอัดจากอาการท้องผูกได้ไวขึ้นมาก สุดท้าย การปรับพฤติกรรมเรื่องอาหาร เช่น กินผัก ผลไม้ ที่มีกากใยสูงเป็นประจำ จะช่วยป้องกันไม่ให้ท้องผูกเรื้อรังเกิดขึ้นบ่อยๆ และช่วยให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติในระยะยาวด้วย