กินอะไรให้อิ่มนาน? + อาหารย่อยกี่นาที ⏰😳

อยากอิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก ต้องเลือกอาหารให้ถูก! 👀

เพราะอาหารแต่ละชนิดใช้เวลา “ย่อยไม่เท่ากัน”

อยากอิ่มนาน = โปรตีน + ไขมันดี + คาร์บดี

❌ เลี่ยงน้ำตาล = หิวน้อยลง

#ลดน้ําหนัก #ลดหน้าท้อง #ลดขาใหญ่ #หุ่นดี #อาหารสุขภาพ