What kind of sleep destroys health? ⚠️😴
Many people think that sleeping is just sleeping, but there are actually some types of physical abuse. 💤
Sleeping in the wrong position, opening your mouth, clenching your teeth, or snoring hard... all affect your back, neck, brain, and internal 😣 system.
📍 this article includes 6 sleep types to avoid, with simple solutions, read and adjust accordingly, to sleep comfortably and healthily from the inside.
# Sleep health # Hard to sleep # Solve the sleep problem # Not sleeping enough # Can't sleep, what to do?
จากประสบการณ์ที่เจอหลายคนรวมถึงตัวเอง พบว่า ท่านอนผิดวิธีสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพหลายด้านที่เราไม่ทันสังเกต เช่น การนอนกัดฟันที่เกิดจากความเครียดสะสม ซึ่งทำให้ฟันสึก ฟันโยก และอาจปวดขากรรไกรได้บ่อยๆ ส่วนตัวแล้วเคยมีอาการนอนกัดฟันในช่วงเวลาที่เครียดมากๆ ทำให้ต้องใส่ที่ครอบฟันตอนนอนเพื่อปกป้องฟัน แถมยังเคยมีอาการนอนกรนรุนแรงที่ทำให้นอนหลับไม่เต็มอิ่ม จนลองตรวจสุขภาพกับแพทย์พบว่ามีความเสี่ยงต่อภาวะหยุดหายใจขณะหลับ การรู้ท่านอนที่ทำร้ายสุขภาพเหล่านี้ ส่งผลให้ผมและคนรอบข้างปรับเปลี่ยนวิธีนอน เช่น เลี่ยงนอนหงายแบบอ้าปากโดยเปิดแอร์ เพราะจะทำให้คอแห้งและเจ็บคอได้ง่าย เปลี่ยนมานอนตะแคงและเพิ่มหมอนรองคอเพื่อรักษาสุขภาพหลังและคอให้ดีขึ้น นอกจากนี้ การนอนผิดท่าอาจทำให้สมองไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ และกระตุ้นให้กล้ามเนื้อเกร็งหรือเป็นตะคริวตามภาพ OCR ซึ่งเป็นเรื่องที่ต้องใส่ใจอย่างจริงจัง เมื่อมีการนอนละเมอหรือชักกระตุกบ่อยๆ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาโรคที่ซ่อนเร้นและป้องกันเหตุการณ์ไม่คาดคิด เช่น การลุกขึ้นเดินขณะนอนที่อาจเกิดอุบัติเหตุได้ หลักการสำคัญคือการรู้จักร่างกายตัวเองว่าต้องนอนในท่าไหนถึงจะช่วยให้หลับสบายและไม่ถูกทำร้ายทั้งระบบกระดูกและสมอง แนะนำว่าควรปรับท่านอนตามคำแนะนำในบทความโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพบว่ามีอาการนอนกัดฟัน นอนกรน หรือปัญหาการนอนผิดปกติอื่นๆ เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาวและมีความสุขกับการพักผ่อนทุกคืน
