神経系解剖学 #筋トレ #解剖学 #cortisgym
5/19 に編集しました
関連投稿
こんばんは🌙 本日は 「脚が短く見えるのは遺伝なのか？」について💡 ・昔から脚が短く感じる ・親も同じような体型 ・骨格だから変わらないと思っている そんな風に感じていませんか？ 実は、 “脚の長さそのもの”というよりも 見え方に影響しているケースが多いと言われています。 解剖学的に見ると 骨の長さ自体を変えることはできませんが、 違いを生みやすいのは 「股関節の位置」や「使い方のクセ」です。 特に ✔ 横ももが張りやすい ✔ 脚が外に広がりやすい という方は、 無意識に股関節が内側に入り込む “内旋ポジション”になっている可能性があります。 股関節が
520件の「いいね」
こんばんは🌙 本日は 「脚が四角く見える本当の原因」について💡 ・太ももの外側が張る ・膝上が盛り上がる ・脚のラインが四角く見える そんな風に感じていませんか？ 実は、 “脂肪や体質”というよりも 体の使い方の影響を受けているケースが多いと言われています。 解剖学的に見ると 骨や筋肉の基本的な構造は 大きくは変わりません。 違いを生みやすいのは 「股関節の動き」。 特に ✔ 前ももや外ももが張りやすい ✔ 脚のラインが横に広がる という方は、 股関節がうまく後ろに伸びていない可能性があります。 股関節が動かない状態だと
39件の「いいね」
神経系解剖学 #筋トレ #解剖学 #cortisgym
0件の「いいね」
【内ももほぐし寝ながら30秒】
@erika_.stretch ◂◂◂ 内もも激固さん専用𓍯 ＼寝ながら30秒！反り腰＆脚の張り対策／ 「骨格のせいだと思ってた“脚の悩み”、違いました」 歪みを整えて アラフォーでも身長2cmUPした ヨガ＆ピラティス講師のErikaです 太ももやふくらはぎがパンパン… その原因、**実は“内ももの固さ”**かも。 内ももがガチガチだと、 ✔︎ 骨盤が引っ張られて反り腰に ✔︎ 脚が外に張って、太く見える ✔︎ O脚や脚のライン崩れの原因にも 𓏸𓂂𓈒やり方𓏸𓂂𓈒 仰向けで膝を立てる 足裏を合わせて、膝を左右に開く 呼吸を深めながら
25件の「いいね」
こんばんは🌙 本日は 「脚が太いのは遺伝なのか？」について💡 ・子どもの頃から太かった ・親も同じ体型 ・骨格だから仕方ないと思っている そんな風に感じていませんか？ 実は、 “生まれつき太い脚”というよりも 体の使い方の影響を受けているケースが多いと言われています。 解剖学的に見ると 骨や筋肉の基本的な構造は 大きくは変わりません。 違いを生みやすいのは 「重心のかけ方」や「立ち方」のクセ。 特に ✔ ふくらはぎが張りやすい ✔ 前ももがパンパンになりやすい という方は、 無意識に“前重心”になっている可能性があります。
10件の「いいね」
鼠径部痛が改善しない患者さん、“内転筋だけ”見てませんか？
実は 内転筋と腹筋は連結しています。 📍 恥骨を介して ・内転筋群 ・腹直筋 ・外腹斜筋 が一つのユニットとして機能。 だから臨床では👇 ❌ 内転筋トレしても体幹が抜ける ❌ 腹筋を入れると内転が弱くなる この時点で 「局所トレ」になっています。 🔑 評価ポイント ✔ 内転筋収縮で腹圧が上がるか ✔ 腹筋を入れると内転が“安定”するか → ここを知っておくと FAI・鼠径部痛・慢性股関節痛は改善できるかも 内転筋トレ＝体幹トレ この視点があるかどうかで、 運動療法の“深さ”が変わります。 👉 保存して、次の臨床で必ず確認。
1件の「いいね」
筋トレと脳 #筋トレ #解剖学 #cortisgym
0件の「いいね」
ベンチプレスの重量 伸び悩んでいる人に多い特徴3選！#筋トレ#ベンチプレス#胸トレ#ボディメイク
フォローしてね⬇️🏋️🔥 インスタ ▶︎ https://www.instagram.com/naoya_zero_fit/ TikTok ▶︎ www.tiktok.com/@naoya_zero_fit ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 💭「頑張ってるのに成果が出ない…」 💭「自己流でやってるけどフォームあってる…?」 💭「最初は頑張れたけど続かない…」 その悩み、解決します💪 筋トレ初心者に向けて、”最短で変わる筋トレ術”を発信💨 せっかく筋トレ始めたんだから、目標達成まで一緒に頑張ろう🔥 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 今日からぜひ試してみてね！ ＿ ＿＿＿＿＿＿
1件の「いいね」
こんばんは🌙 本日は 「前ももがパンパンに張る本当の原因」について💡 ・前ももが太く、逞しく見える ・筋トレを頑張るほど脚が太くなる ・下半身だけがどうしても痩せない そんな風に感じていませんか？ 実は、 筋トレ不足や体質というよりも 「足元の土台」の影響を受けているケースが非常に多いです。 解剖学的に見ると 脚のラインを崩す大きな要因は 「足の横アーチ」の崩れ。 特に ✔ 足指が全部くっついたまま歩いている ✔ 足指を自由に動かせない という方は、 足裏で体重を支えきれず、 前ももが「身代わり」となって過剰に働いている可能性が あり
8件の「いいね」
HSS型HSPは「神経系がずっと戦闘モードになっている」ことが、本当の苦しさだったりする。 #hspあるある #hspsycho #hsp気質 #hss型hsp気質 #hss型hspあるある
3件の「いいね」
こんばんは🌙 本日は 「横に広がる太ももの原因は、“脚のねじれ”にある」について💡 ・脚痩せしたいのに外ももだけ変わらない ・太ももの横幅が気になる ・筋トレしても前もも・外ももばかり張る そんな風に感じていませんか？ 実は、 太ももの横広がりや大転子の張り感は、 単純な脂肪だけではなく 「股関節〜膝下のねじれ」が 影響しているケースが非常に多いです。 解剖学的に見ると、 大転子が張り出しやすい方は ✔ 太ももが内側に入りやすい ✔ 脛が外側にねじれやすい という脚の使い方になっていることが多く、 このねじれによって 股関節
2件の「いいね」
こんばんは🌙 本日は 「股関節が硬いのは、“柔軟性不足”ではなく『機能の歪み』が原因」について💡 ・開脚すると股関節がつまる ・ストレッチしても柔らかくならない ・脚だけ外側が張って太く見える そんな風に感じていませんか？ 実は、 股関節の硬さは 単純な“筋肉の硬さ”ではなく、 脚の「動きのバランス崩壊」が影響しているケースが非常に多いです。 解剖学的に見ると、 股関節の動きを支える重要なポイントは 「外側ばかり働きすぎている状態」をリセットすること。 特に ✔ 外もも〜股関節前がパンパンに張っている ✔ 歩くと脚の外側ばかり疲れる ✔ 内も
2件の「いいね」
こんばんは🌙 本日は 「太ももが張る本当の原因」について💡 ・脚だけなぜか太く見える ・痩せても太ももの張りが残る ・デニムのサイズだけが変わらない そんな風に感じていませんか？ 実は、 脂肪や筋トレ不足というよりも 「股関節の位置」の影響を受けているケースが非常に多いです。 解剖学的に見ると 脚の外張りや太もものボリューム感を左右する大きな要因は 「股関節が外に広がっている状態」。 特に ✔ 立っている時に重心が外に逃げている ✔ 家事中、片足に乗るクセがある という方は、 股関節が正しい位置に収まらず、 大転子まわりが外に張り出して いる可能性があります
8件の「いいね」
【実は悪者ではない？体の中で大活躍するコレステロールの7つの働き】
コレステロールと聞くと体に悪いイメージを持ちがちですが、実は生命維持に欠かせない重要な役割を担っています。 主な働きとして、全ての細胞膜の強固さと流動性を保つ構成成分になります。また、性ホルモンや副腎ホルモンの材料となり、太陽光によって皮膚で生成されるビタミンDの製造にも必要です。 さらに、脂肪の消化を助ける胆汁酸の生成や、神経伝達を助けるミエリンの構成、体内での脂肪の輸送も行っています。血管内でHDLがLDLの蓄積を抑えるなど、血管の保護にも不可欠です。 摂りすぎは動脈硬化のリスクを高めるため注意が必要ですが、大切なのはバランスと適量です。 福岡市動植物園 #私のおうち時間
3件の「いいね」
運動生理学 #筋トレ #解剖学 #cortisgym
0件の「いいね」
【四角いお尻→桃尻🍑爆誕】
@erika_.stretch ◂◂◂桃尻に育てよ？𓍯 ＼横に広がるお尻の原因、“筋肉が寝ている"のかも／ 体の「使い方」を整えたら、 アラフォーで【身長2cmアップ】しました！ 𓏸𓂂𓈒こんな方におすすめ𓏸𓂂𓈒 ・お尻が横に広がって“安産型”と言われる ・太ももばかりが張ってしまう ・ヒップラインが平らで、四角く見える ・骨盤のぐらつきや不安定さを感じる 𓍯やり方𓏸𓂂𓈒 横向きに寝て、膝は90度に曲げる 骨盤を上から見た時に左右まっすぐに揃える かかととつま先をつけたまま、上の膝をゆっくり開く 開く時は、太ももを外に回すように
19件の「いいね」
意志の弱さは関係なし！“神経系”を整えて痩せ体質を作るコツ🙌
また食べすぎた…って 自分を責めてない？🥲 40代からの食欲の暴走は 意志の弱さじゃなくて 自律神経のゆらぎ 「食べちゃダメ」って我慢するほど ストレスでさらに乱れやすい。 だから 気合より“神経”✨ 食事の15分前に 手のひらの胃の反射区を やさしく15秒なぞるだけ✋ 衝動にワンクッション。 その積み重ねが 痩せやすい体の土台になります😊 👉 忘れやすいので【保存】 👉 体を整えたい人は【フォロー】してね🙌 －－－－－－－－－－－－－－－ 毎日ツボ情報更新していま す！！ #40代ダイエット #50代ダイエット
33件の「いいね」
下腿の筋肉 #筋トレ #解剖学 #cortisgym
0件の「いいね」
耳介筋耳小骨筋 #筋トレ #解剖学 #cortisgym
0件の「いいね」
サウナ筋肥大HSP #筋トレ #解剖学 #cortisgym
0件の「いいね」
フォームローラー科学 #筋トレ #解剖学 #cortisgym
0件の「いいね」
外眼筋 #筋トレ #解剖学 #cortisgym
0件の「いいね」
有酸素筋トレ順番 #筋トレ #解剖学 #cortisgym
0件の「いいね」
こんばんは🌙 本日は 「がむしゃらに運動しても脚が太くなる原因は、筋力不足ではなく“足裏の横アーチ”にある」について💡 ・上半身は痩せるのに、下半身だけどうしても太いまま ・足パカやスクワットを頑張るほど、外ももばかりがパンパンになる ・靴の裏を見ると、特定の場所だけが極端に削れている ・「私の脚は生まれつき太いから…」と諦めかけている そんな風に感じていませんか？ 家族のために毎日一生懸命に走り回っていると、自分のケアは後回しになりがちですよね。でも、安心してください。あなたの努力不足では絶対にありません！ 頑張るほど脚 が逞しくなってしまう本当の原因は、 靴
0件の「いいね」
手の内在筋 #筋トレ #解剖学 #cortisgym
0件の「いいね」
『歩育インストラクター養成講座』 歩きの基礎から指導できるインストラクターを育てます。 お問い合わせはPWAまで。 一般社団法人プロフェッショナルウォーキング協会 #CapCut
0件の「いいね」
オーバートレーニング予防 #筋トレ #解剖学 #cortisgym
0件の「いいね」
有酸素筋トレ順番 #筋トレ #解剖学 #cortisgym
0件の「いいね」
咽頭軟口蓋筋 #筋トレ #解剖学 #cortisgym
0件の「いいね」
デッドリフトフォーム #筋トレ #解剖学 #cortisgym
0件の「いいね」
サウナ脳ストレス #筋トレ #解剖学 #cortisgym
0件の「いいね」
ストレッチの種類 #筋トレ #解剖学 #cortisgym
0件の「いいね」
首頭部の筋肉 #筋トレ #解剖学 #cortisgym
0件の「いいね」
【2026年運勢】みずがめ座さん
みずがめ座さんにとって2026年は 「新しい世界への扉」が開く、まさに時代の主役となる一年です。 ピンときたメッセージを受け取って、今年の運勢を上げてもらえるとうれしいです‼︎ #占い #運勢 #2026占い #福よ来い2026 #水瓶座
10件の「いいね」
姿勢改善筋トレ #筋トレ #解剖学 #cortisgym
0件の「いいね」
こんばんは🌙 本日は 「良かれと思って歩くほど脚が太くなる原因は、運動量ではなく“股関節の巡り”にある」について💡 ・脚を細くするために、毎日頑張ってウォーキングやマッサージをしている ・頑張って動いているのに、なぜか脚の付け根がいつもガチガチに詰まっている ・下腹がポッコリ出たり、大転子がガバッと張り出して四角いデカ尻になってきた ・「運動しているのになんで…」と成果が出ずに悩んでいる そんな風に感じていませんか？ 「人一倍努力しているのに、どうして理想のラインに近づかないんだろう…」と悩むその気持ち、本当に痛いほどよく分 かります。でも、安心してください。あなたの頑
6件の「いいね」
内喉頭筋 #筋トレ #解剖学 #cortisgym
0件の「いいね」
骨盤底筋 #筋トレ #解剖学 #cortisgym
0件の「いいね」
足の内在筋 #筋トレ #解剖学 #cortisgym
0件の「いいね」
有酸素と無酸素 #筋トレ #解剖学 #cortisgym
0件の「いいね」
食事タイミング #筋トレ #解剖学 #cortisgym
0件の「いいね」
血液系解剖学 #筋トレ #解剖学 #cortisgym
0件の「いいね」
脚の筋肉18個完全マスター歌_v #健康 #筋トレ #ダイエット #解剖学 #cortis #パーソナルジム #覚え歌 #日原裕太 #EDM #科学的 #健康ラップ #hiharaizm
0件の「いいね」
ランニングフォーム #筋トレ #解剖学 #cortisgym
0件の「いいね」
背中の筋肉19個完全覚え歌_v #健康 #筋トレ #ダイエット #解剖学 #cortis #パーソナルジム #覚え歌 #日原裕太 #EDM #科学的 #健康ラップ #hiharaizm
0件の「いいね」
関節学マスター歌（関節の種類とROM）_v #健康 #筋トレ #ダイエット #解剖学 #cortis #パーソナルジム #覚え歌 #日原裕太 #EDM #科学的 #健康ラップ #hiharaizm
0件の「いいね」
こんばんは🌙 本日は 「産前デニムが太ももで止まる原因は、“脚”ではなく骨盤底筋のゆるみにある」について💡 ・産前のデニムが太ももで止まって入らない ・脚痩せしようとスクワットや足パカを頑張っている ・でも外ももばかり張って、逆に逞しくなった気がする そんな風に感じていませんか？ 実は、 産後の下半身太りは 「脚の筋力不足」ではなく、 骨盤底筋の機能低下が影響しているケースが非常に多いです。 解剖学的に見ると、 産後は骨盤の底が“抜けた状態”になりやすく、 内側で支える力が弱くなることで、 脚の外側ばかりが代わりに働く状態に なります。 特に
0件の「いいね」
股関節の筋肉 #筋トレ #解剖学 #cortisgym
0件の「いいね」
筋学マスター歌（筋肉の構造と分類）_v #健康 #筋トレ #ダイエット #解剖学 #cortis #パーソナルジム #覚え歌 #日原裕太 #EDM #科学的 #健康ラップ #hiharaizm
0件の「いいね」
睡眠の科学 #筋トレ #解剖学 #cortisgym
0件の「いいね」
筋トレ前後の食事タイミングを科学的に解説する歌_v #健康 #筋トレ #ダイエット #解剖学 #cortis #パーソナルジム #覚え歌 #日原裕太 #EDM #科学的 #健康ラップ #hiharaizm
0件の「いいね」
HIITで脂肪燃焼 #筋トレ #解剖学 #cortisgym
0件の「いいね」
こんばんは🌙 本日は 「前もも痩せしたい人ほど、“前もも”を使いすぎている」について💡 ・階段をのぼると前ももばかりパンパンになる ・脚痩せ目的で筋トレしているのに太ももが逞しくなる ・太ももの張りがなかなか取れない そんな風に感じていませんか？ 実は、 前ももの張り感や脚の太さは 「前ももそのもの」ではなく、 股関節の機能低下が影響しているケースが非常に多いです。 解剖学的に見ると 脚をスムーズに支えるために重要なのは 「股関節」と「お腹の深層筋」の連動。 特に ✔ 股関節が硬く動きにくい ✔ 骨盤が前に倒れ、前ももに体重が乗 りやすい ✔
0件の「いいね」
呼吸筋 #筋トレ #解剖学 #cortisgym
0件の「いいね」
筋トレと睡眠 #筋トレ #解剖学 #cortisgym
0件の「いいね」
もっと見る