48歳.更年期で心がいつもモヤモヤ。でもこのままではいけない。御香や、ボディミストの匂いの力をかりる

更年期って、体の不調だけじゃなくて「更年期 不安感」みたいな心の揺れがしんどいんですよね。私は特に、急に胸のあたりがザワついたり、頭がボーっとして「更年期ふわふわ感」っぽい感覚になる日があります。理由がはっきりしないからこそ、余計に不安が増える…そんな時に役立ったのが“香りで切り替える”方法でした。 まず私が頼りがちなのは、無印良品のお香。店頭で試して「これ落ち着く」と思った香りを選ぶのがいちばんですが、検索でもよく見かける「フランキンセンス 無印」みたいに、樹脂っぽい落ち着いた香りは気分転換に向いていると感じます。焚くタイミングは、帰宅してすぐの“スイッチ切り替え”か、夜のリラックスタイム。換気を少ししながら、5〜10分だけ焚いて、深呼吸をゆっくり3回。これだけでも、頭の中のモヤモヤが「今ここ」に戻ってくる感覚があります。 眠れない日は、焚くのが面倒な時もあるので、ボディミストやロールオンも便利です。私はSHIROのボディミストを枕元に置いて、手首やうなじに少量だけ。香りが強すぎると逆に気になってしまうので、“自分だけがふわっと感じる量”がコツでした。ロールオンタイプなら外出先でも使いやすくて、気になっている人が多い「エリクシノール ロールオン」みたいな持ち運びできる香りアイテムは、職場や移動中の不安対策にも相性が良さそうです。 それと、意外と見落としがちなのが「体臭 女性 いい香り」問題。更年期は汗の質が変わった気がして、自分のニオイが気になって不安が増えることもありました。私がやってよかったのは、香りで隠すより“清潔＋ほんのり香る”に寄せること。お風呂上がりに無香料の保湿→最後にボディミストを1プッシュ、みたいに控えめにすると、近づいた時だけふわっとして安心感が出ました。 香りは薬じゃないけど、「今の私を落ち着かせるスイッチ」にはなります。更年期のモヤモヤが来た時のために、お香・ボディミスト・ロールオンのどれか1つでも“お守り”として持っておくと、気持ちの逃げ道が増えて楽になりました。