ครีษมายัน

「冬至点とは？」と聞かれると、私はまず“体感でわかる節目”だと思っています。天文学的には、太陽が黄経270°に達する瞬間＝北半球で昼が最も短く夜が最も長くなるタイミング。地球の地軸が約23.4°傾いているせいで季節差が生まれ、冬至点の前後は太陽の高さがいちばん低く感じられます。だから外に出ると、影が長く伸びて「日も短いし、月（や夜）が長い…」と実感しやすいんですよね。 私が冬至を大事にしている理由は、「社会の新年（1/1）」とは別に、自然のリズムでもう一度スタートを切れるから。年末ってどうしても忙しくて、気持ちが置いてけぼりになりがちですが、冬至を“いったん休む日”にすると整いやすいです。言うなら「地球にはちょっと休んでもらうのさ」みたいな感覚で、がんばり続けるのを一度止める。やることを増やすより、減らすほうが効きました。 冬至の日の過ごし方で私が毎年やるのは2つ。 1つ目はゆず湯。香りが強いので、入った瞬間に呼吸が深くなって、冷えでこわばった肩まわりがゆるみます。お湯の温度は熱すぎない方が長く入れておすすめ。上がった後に白湯を飲むと、体の芯まで温まる感じが続きました。 2つ目は「ん」のつく食べ物。いわゆる“運盛り”で、れんこん・にんじん・うどん・みかん…みたいに選びやすいのが良いところ。私は具だくさんのうどんにして、食べながら「この半年（冬至〜夏至）で育てたいこと」を1つだけ書き出しました。大きな目標より、睡眠・散歩・朝の光を浴びる、みたいな小さな習慣の方が続きます。 2023年の冬至点（12/22 0:03）を過ぎたら、象徴的には“ここから光は増していく”。実際に日没が急に遅くなるわけではないけれど、気持ちの切り替えには十分。疲れが溜まっている人ほど、冬至を「立て直しの日」として使ってみてください。