背中目覚めさせる
朝のだるさ、1分で軽くしたいママへ。
肩こり・首の重さ・呼吸の浅さ。
実はこれ、背中と肩甲骨のこわばりが原因のことが多いんです。
疲れが抜けない人ほど、呼吸が浅くなりがち。
だから今日は「肩」じゃなくて 背中を動かす ケア👇
✔ 後ろで肩甲骨を寄せながら
✔ 腕を大きくゆっくり回すだけ
終わったあと、
胸がスッと軽くなって呼吸が入りやすくなります🌿
これは
使いやすい筋肉にするヨガのひとつ。
保存して、明日の朝1分やってみてね✨
2025/12/17 に編集しました
背中の丸まりや肩甲骨の硬さは多くの人が感じる悩みですが、特に忙しいママにとっては簡単で効果的なケアが重要ですよね。私も実際にこの1分ストレッチを毎朝取り入れてみて、肩の重さや首のだるさが和らぎ、呼吸が深くなるのを実感しています。 ポイントは「後ろで肩甲骨を寄せながら腕をゆっくり大きく回す」動きで、背中の筋肉を使いやすくすること。呼吸が浅くなりがちな時こそ、背中の筋肉を動かすことで自然と胸が開き、酸素をたっぷり吸えるようになるんです。 また、ヨガの要素が含まれているので無理なく体を伸ばせ、心身ともにリフレッシュできます。朝の忙しい時間でもできるので、ぜひ習慣にしてみてください。背中を動かす意識を持つだけで、1日がぐっと快適になりますよ。