Test xem bạn có đang bị “thối não” vì điện thoại

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mình mất tập trung hoặc khó nhớ những chi tiết trong ngày, rất có thể bạn đang bị ảnh hưởng tiêu cực từ việc sử dụng điện thoại quá nhiều, hay còn gọi là hiện tượng "thối não". Cá nhân tôi cũng đã trải qua giai đoạn này khi thường xuyên lướt điện thoại trên giường trước khi đi ngủ và ngay khi vừa tỉnh dậy. Điều này không chỉ khiến tôi mất ngủ mà còn làm suy giảm khả năng ghi nhớ và tập trung khi làm việc hoặc học tập. Một thói quen tôi từng mắc phải là vừa ăn vừa cầm điện thoại lướt mạng xã hội hoặc xem video. Việc này khiến tôi không chú ý đến việc ăn uống, dẫn đến cảm giác không no hoặc ăn quá nhanh, ảnh hưởng đến tiêu hóa. Ngoài ra, việc nghiện đọc các bình luận drama trên mạng xã hội khiến tôi dễ bị cuốn vào những cảm xúc tiêu cực hoặc căng thẳng không cần thiết. Tôi cũng nhận ra rằng khi điện thoại hết pin hoặc mất mạng, tôi trở nên bực bội và khó chịu, điều này ảnh hưởng xấu đến tâm trạng và thậm chí các mối quan hệ xung quanh. Để cải thiện tình trạng này, tôi đã chủ động đặt ra giới hạn thời gian sử dụng điện thoại mỗi ngày và cố gắng dành thời gian nhiều hơn cho các hoạt động ngoại tuyến như đọc sách, tập thể dục và giao tiếp trực tiếp với người thân. Bên cạnh đó, bạn có thể thử nghiệm phương pháp "digital detox" (tạm ngưng sử dụng thiết bị điện tử trong khoảng thời gian nhất định) để giúp bộ não được nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng. Điều này không những giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn nâng cao sự tỉnh táo và khả năng tập trung khi làm việc. Chẳng có gì sai khi sử dụng điện thoại, tuy nhiên việc cân bằng thời gian và nhận biết các dấu hiệu "thối não" sẽ giúp bạn sử dụng công nghệ một cách thông minh và lành mạnh hơn để bảo vệ sức khỏe tinh thần và thể chất của chính mình.